あなたの食べ物の赤ちゃんを消す方法

たぶん、あなたはビュッフェでそれをやり過ぎたか、誤ってすべてのクッキーを食べました、そして今あなたはあなたが少し妊娠しているように見える突き出た腹を持っています。私たちは皆そこにいて、過食後の離乳食を不快に持ち歩いています。しかし、正確には何がバンプを引き起こし、それを取り除く方法はありますか？

「それは本当にあなたの消化管に詰まった消化の産物です」と統合胃腸科医のロビン・チュトカン医学博士は説明します。マイクロバイオームソリューションとブロートキュア。言い換えれば、あなたの食べ物の赤ちゃんは、食物、消化ガス、飲み込んだ空気、そして保持された水の組み合わせである可能性があります。 「消化管をいっぱいにすると、高速道路のようなバックアップが得られます。」

食べる量に加えて、離乳食はあなたが食べるものによって引き起こされることもあります。 、Chutkan博士は言います。人工甘味料、乳製品、アブラナ科の野菜（ケール、ブロッコリー、芽キャベツなど）はすべて、過剰なガスの生成と中央部の膨らみにつながる可能性があります。

では、次の場合に何ができるでしょうか。腹が膨らむ？以下は、離乳食を消すためのいくつかの手順です。

前夜に食べ過ぎたため、離乳食の赤ちゃんと一緒に目を覚ますとします。 「あなたがしなければならない最後のことは朝食にステーキと卵を食べることです」とChutkan博士は言います。代わりに、栄養のあるスープ、ジュース、スムージーを選びましょう。液体は、赤ちゃんが大きくなるのを防ぐのに役立ちます。チュトカン博士は、食物繊維とあなたにぴったりの栄養素でいっぱいのグリーンスムージーを泡立てて、パパイヤまたはパイナップルを加えることをお勧めします。どちらの果物にも消化を助ける酵素が含まれています。

確かに、ソファに腰を下ろしてうめき声を上げるのは魅力的です。しかし、散歩に行くことは、あなたの腸を刺激し、あなたの大腸を通して食物を動かすのを助けることによって、あなたをはるかに良くするでしょう。また、腹部をマッサージするいくつかのねじれたヨガのポーズを行うことができます。または、チュトカン博士のこのトリックを試してみてください。横になり、軽いダンベルで、おへその周りに時計回りに穏やかな圧力をかけて大きな円を描きます。

特定のハーブティーはおなかを悩ますのに役立ちます。 。なだめるようなジンジャーティーはけいれんを和らげることが示されていますが、フェンネルティーはお腹のパフを取り除くのに役立つはずです。ペパーミントとカモミールも良い選択です。両方のタイプのお茶は消化管の筋肉を落ち着かせ、ガスを放散させます。

食べ物の赤ちゃんは非常に一般的であり、心配することはめったにありません。しかし、毎食、またはほとんどの食事の後に腹が膨らんでいることに気付いた場合、それは便秘の兆候である可能性があります、とChutkan博士は言います。水分を補給し、定期的に運動し、プロバイオティクス食品を食べ、徐々に食物繊維を増やすことで、体が軌道に戻るのを助けることができます（果物、野菜、全粒穀物を考えてください）。