医師によると、二日酔いを防ぐ方法

それは百万ドルの質問です。飲酒後の朝に惨めにぶら下がるのをどのように防ぐことができますか？聞きたくないことは承知していますが、頭痛、吐き気、倦怠感などの二日酔いの症状で目覚めないことを保証する唯一の方法は、そもそも飲みすぎを避けることです、George F. Koob、 National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholismの所長であるMDは、健康について話します。

わかりました。申し訳ありませんが、既にご存知のことはお伝えしません。幸いなことに、クーブ博士は二日酔いを防ぐのに役立つ他のいくつかの方法も紹介してくれました。少なくとも、二日酔いになってしまった場合は症状を和らげて、邪悪な気分を和らげることができます。これらのヒントは常に機能するとは限りませんが、何もせずに翌日のひどいことに苦しむよりはましです。

「食べ物はアルコールを吸収します」とクーブ博士は言います。胃の中に何かがあると、飲んだアルコールが血流に吸収されすぎないようになり、朝の二日酔いの症状が軽減されます。タンパク質と脂肪を含む食事が最も効果的であると信じている専門家もいますが、ほぼすべての種類の食品が役立つと、クーブ博士はアドバイスしています。そのため、栄養士のClaudia T. Felty、PhD、RDNは以前、ヘルスにブッダボウルを推奨すると述べています。「健康的な量の植物性タンパク質、健康的な脂肪、水分補給野菜を提供します。」

あなたの前で水分補給外出するのは常に良い考えですが、飲んでいる間はH2Oについていくことも同様に重要です。プロのヒント：アルコール飲料とコップ1杯の水を交互に入れます。アルコールはあなたを脱水し、二日酔いの症状を強める可能性があります。飲み物に含まれる角氷だけでも、摂取した水はどれでも役に立ちます。ああ、寝る前にグラスを1杯（または3杯）飲むのも賢明です。

透明なリキュールは通常、暗いものよりも同族体と呼ばれる化学物質が少ないとクーブ博士は言います。同族体は、発酵プロセス中に生成される有毒物質であり、飲酒後に感じる不快感に大きな役割を果たします。たとえば、バーボンではなくウォッカを使った飲み物を注文します。

同族体について言えば、「人々は特定の同族体に個別に敏感であり、他の同族体には敏感ではありません」と彼は説明します。言い換えれば、あなたの体はラム酒よりもワインの同族体に対して強い反応を示すかもしれませんが、あなたの友人はその反対に気付くかもしれません。経験から、特定の種類のアルコールが他の種類のアルコールほど気分が悪くないことがわかっている場合は、その飲み物を選択してください。

アルコールは睡眠を妨げますが、飲酒したときの気分は誰もが知っています。よく眠れません。クーブ博士は、夜の終わりにアルコール摂取量を減らすことを提案しているので、干し草に当たる前に体にそれを処理する時間を与えます。あなたのシステムにアルコールがあると、夜中に目が覚めるかもしれません。最終的には、より質の高い睡眠をとることができるほど良いので、夢の国に戻るように最善を尽くしてください。翌日昼寝をしても害はありません。