感謝祭の過食症から回復する方法

それは私たちの最善のことです。感謝祭が繰り広げられ、私たちは休日の夕食を少し楽しみすぎています。バターポテト、脂っこいグレービー、濃厚なキャセロール、そしてもちろん、たくさんの七面鳥（パンプキンパイは言うまでもありません！）を含むビンジは、膨満感、不快感、イライラ感を残す可能性があります。今年このような状況に陥った場合、後遺症に苦しむ必要はありません。感謝祭の翌日にできることで気分が良くなることがいくつかあります。さらに、ホリデーシーズンの残りの期間に食事を軌道に戻すためのヒントもあります。

一部の人にとって、感謝祭はただのことです。 6週間の休日の食事と飲酒の始まり。健康的な変更を行うために月曜日の朝まで待たないでください。雪だるま式に制御不能になる前に悪い習慣が形成されるのを防ぎたいと思うでしょう。

感謝祭の翌日は、前日からのビンジのバランスを取るために、食べる量を減らしたくなるかもしれませんが、これにより、さらに多くのことができます。善よりも害。食物摂取を制限すると、空腹になるだけです。胃が長く唸りすぎると、七面鳥の日の残り物を一杯にフォークすることに気付くかもしれません。たんぱく質が豊富な朝食で1日を始め、たくさんの野菜、赤身のたんぱく質、全粒穀物で1日を締めくくりましょう。

感謝祭後の消化器系の苦痛に対処している場合は、次のことをお勧めします。数日間は特定の食品を避けてください。気分が良くなるまで、牛乳やチーズ、コーヒー、精製糖、炭酸飲料、強酸性食品などの乳製品を避けてください。おなかのトラブルが発生したときに避けるべき9つの食品の便利なリストを次に示します。

消化器系の問題に対処するもう1つの実証済みの方法は、H2Oをたっぷりと摂取することです。そして、それはあなたがホリデーシーズンを通して保持したいと思う習慣です：飲料水はあなたを満たし、食べ過ぎを防ぐことができます。水分補給に問題がありますか？より多くの水を飲むための4つのヒントがあります。

感謝祭後の膨満感に苦しんでいるときにジムの服を絞ることが最後にやりたいことであるかどうかは理解できますが、運動することはあなたにとって最高のことの1つです。大きなビンジの後、自分でできる。まず、簡単な発汗セッションは、あなたが経験しているかもしれないおなかのトラブルを和らげるのに役立ちます（この15分のヨガトレーニングは膨満感を打ち負かすように設計されています）。第二に、今すぐ運動することで、忙しいホリデーシーズン中にワゴンから完全に脱落するのを防ぐことができます。 12月を通り抜けるときは、私の9つの簡単な運動方法を覚えておいてください。

過食症は間違いなくあなたの健康的な習慣や目標を狂わせる可能性がありますが、失望させないでください。自分自身の心配と失望はあなたに何の役にも立たないでしょう！代わりに、考えを変えて、軌道に戻って先に進む力があることを知ってください。ポジティブシンキングは、目標に向かって再び取り組む意欲を高めるのに役立ちます！

Tinaの毎日の食事とフィットネスのブログCarrots'N'Cakeを読んでください。