乾癬性関節炎の首の痛みを和らげる方法

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乾癬性関節炎（PsA）は、乾癬を患う一部の人々に発症する慢性炎症状態です。うろこ状の皮膚の斑点や関節の痛みは、PsAの最も一般的な症状の1つです。

首の痛みは、乾癬性脊椎炎と呼ばれる特定の種類のPsAの人にも影響を与える可能性があります。研究によると、PsAを患っている人の中には、首の可動域が大幅に減少する可能性があることも示唆されています。

PsAが首のこわばりや痛みを引き起こしている場合は、医師と協力して適切な治療計画を決定してください。 。これらの治療と運動は、PsAの首の痛みを和らげるのに役立つ可能性があります。

PsAが首の痛みを引き起こすのはなぜですか？

PsAは、関節や骨が腱とつながる場所に影響を与える炎症性疾患です。靭帯。これらの領域の炎症は、腫れ、痛み、こわばりを引き起こします。

脊椎炎は、5つのPsAサブタイプの1つです。これは、脊椎間の椎間板の炎症に関連しています。

脊椎炎は、首を動かすのを困難にし、痛みを伴う可能性があります。また、腰や骨盤の痛みやこわばり、さらには骨盤の仙腸関節の癒合を引き起こす可能性があります。

脊椎炎の症状と診断

脊椎炎は最大20人で発生しますPsAを持っている人の割合。脊椎炎の症状には次のようなものがあります。

• 腰痛
• 座位で悪化する背中と首の痛み
• 混乱する背中と首の痛み睡眠
• 運動で改善する背中と首の痛み
• 仙腸骨関節の炎症による腰と臀部の痛み
• 背中の朝のこわばりが続く30分以上、暖かいシャワーで改善します

PsAの人は、脊椎炎の診断を受ける前に、最大10年間これらの症状を経験する可能性があります。診断は特に女性で遅れます。

医師は乾癬性脊椎炎を診断するいくつかの方法があります：

• 血液検査。医師はあなたの血液をチェックして、関節リウマチなどの首の痛みを引き起こす可能性のある他の病気を除外することができます。
• 画像検査。 X線、MRIスキャン、CTスキャンにより、医師は脊椎の骨や関節を見ることができます。
• 病歴。脊椎炎があるかどうかを判断するために、医師が症状、家族歴、病歴について詳細な質問をする場合があります。
• 身体検査。医師は、発疹や爪のくぼみなど、脊椎炎に関連する兆候を探すために身体検査を行うことができます。

PsAの首の痛みの治療

PsAは生涯にわたるものです既知の治療法のない状態。炎症を軽減したり、過剰反応性の免疫系を標的にしたりすることで、脊椎炎に関連する首の痛みを改善するのに役立つ多くの治療法があります。

医師が推奨する可能性のある薬は次のとおりです。

• 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）
• スルファサラジン、メトトレキサート、JAK阻害剤などの疾患修飾性抗リウマチ薬（DMARD）
• TNFブロッカー、IL-17などの生物学的薬剤阻害剤、またはIL-12 / 23阻害剤

ライフスタイルの変更も、PsA首の痛みの管理に役立ちます。試すことができるいくつかのことを次に示します。

• 演習。アクティブなライフスタイルを維持することは、PsAの症状を和らげるのに役立ちます。医師は通常、ヨガ、水泳、太極拳などの影響の少ない運動を勧めています。
• 温熱療法または冷療法を使用します。目覚めた直後と就寝直前の熱いシャワー、風呂、または温湿布は、痛みとこわばりを和らげることができます。一度に10分間アイスパックを使用すると、炎症を鎮め、神経の痛みを軽減するのにも役立ちます。
• タバコをやめます。喫煙はPsAのリスクを高め、状態をより深刻にする可能性があります。やめると、症状が改善し、心血管疾患などの他の炎症性危険因子が減少する可能性があります。
• 健康的な体重を維持します。太りすぎは、関節に追加の負担をかけ、痛みや体の炎症を増加させる可能性があります。医師と協力して、体重を減らすことがPsAの首の痛みの治療の一部であるかどうかを判断してください。
• ベッドをより快適にします。適切なマットレスと首をしっかりサポートする枕は、一晩中体を快適な位置に保つのに役立ちます。しっかりしていてサポート力があり、硬すぎないマットレスを探します。
• 人間工学に基づいた椅子に切り替えます。しっかりとしたシート、肘掛け、調節可能なリクライニングを備えた背もたれの高い椅子は、正しい姿勢を維持し、脊椎の体重を軽減するのに役立ちます。平日は頻繁に起き上がってストレッチすることをお勧めします。

乾癬性関節炎の首の痛みを和らげる運動

定期的な運動はPsAを管理するための鍵となる可能性があります首の痛み。運動プログラムを開始する前に、医師に相談して安全であることを確認してください。

次のエクササイズは、PsAの首の痛みに役立ちます。

姿勢のストレッチ

• 背中、肩、臀部、かかとを壁に立てかけるか、壁の近くに置きます。
• あごを押し込み、頭を後ろに押します。かかとを持ち上げずに体を高く伸ばします。
• 腕をゆっくりと横に持ち上げ、頭の上に上げます。常に手の甲で壁に触れます。
• ゆっくりと腕を下げます。
• 運動を5回繰り返します。

体幹サイドストレッチ

• 壁に立てかけます。
• 横に寄りかかり、ストレッチを感じるまで右腕を右脚の外側に沿ってできるだけ下にスライドさせます。 。臀部と肩を表面に触れたままにします。
• ゆっくりと離します。
• 反対側でも同じことを行います。
• 両側で5回運動を繰り返します。 。

首の回転

• 椅子に背を向けて座ります。足を床に平らに置いて、正しい姿勢を保ちます。
• 椅子の座席の端をつかみ、頭をできるだけ片側に向けます。肩を前に向けてください。
• 反対側でも同じ運動をしてください。
• 3回繰り返します。

仰臥位の引き込み

• 頭をニュートラルな位置にして仰向けになります。
• 指を使って、あごをそっと下に押し、頭を休憩面に押し込みます。首の後ろ。
• 最大10回繰り返します。

頭が浮き上がりやすい

• 前腕を平らにして仰向けに寝ます。地面にあり、肘は肩の下で90度の角度で曲がっています。ヨガをする場合、この位置はスフィンクスのポーズに似ています。
• 首からすべての緊張を解放します。あごが胸の近くにくるように頭を下げます。
• あごがはまり込んだら頭を上げ、天井の方を向いてみます。 5秒間押し続けます。ゆっくりと解放します。

PsAの首の痛みのエクササイズの詳細については、北米脊椎協会とカナダ脊椎炎協会のガイドをご覧ください。

持ち帰り

首の痛みは乾癬性脊椎炎の一般的な症状です。アクティブな状態を保ち、ライフスタイルを変えることで、PsAの首の痛みを管理できます。医師は、PsAの投薬を含む追加の治療法を推奨する場合もあります。

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