肝臓をリセットして再起動する方法

• 肝障害の原因
• 警告の兆候
• 修復方法
• 再生
• 結論

肝臓は、腹部の右上にある大きな臓器です。それはあなたの健康に重要ないくつかの機能を持っています：

• 解毒。肝臓は、薬物、アルコール、その他の有害物質を分解して、血液からそれらを取り除く働きをします。
• 胆汁の生成。肝臓は胆汁と呼ばれる物質を生成し、脂肪を消化し、食べる食品のビタミンを吸収するのに役立ちます。
• エネルギー貯蔵。肝臓はグリコーゲンの形で余分なブドウ糖を蓄えることができ、追加のエネルギーが必要なときにブドウ糖に戻すことができます。

いくつかの物質や状態は肝臓に損傷を与え、瘢痕化につながる可能性があります。瘢痕組織が肝臓に蓄積すると、健康な肝臓組織に取って代わることができます。これは、肝臓がその仕事をするためにもっと一生懸命働かなければならないことを意味します。

初期の段階では、肝臓の損傷を元に戻すことができるかもしれません。実際、肝臓を休ませ、永久的な損傷を防ぐのに役立ついくつかの方法があります。

この記事では、肝臓の健康を改善するために実行できる手順について説明します。

肝障害の原因は何ですか？

アルコールは肝障害の主な要因です。適度なアルコール摂取中、肝臓の酵素は効果的にアルコールを分解する働きをします。

ただし、アルコールを飲みすぎると、すぐに分解することはできません。

アルコールとその副産物は、肝臓細胞に損傷を与え、炎症を増加させる可能性があります。肝臓。アルコールは脂肪の分解を阻害し、肝臓（脂肪肝）に脂肪を蓄積させる可能性もあります。

肝臓の損傷を引き起こす可能性のある要因はアルコールだけではありません。肝障害のその他の潜在的な原因には、次のものがあります。

• A型肝炎、B型肝炎、C型肝炎などの肝臓に影響を与える感染症
• 自己免疫性肝炎や原発性などの自己免疫状態胆道胆管炎
• アルコール摂取とは関係のない肝臓での過剰な脂肪の蓄積（非アルコール性脂肪性肝疾患）
• アセトアミノフェン（チレノール）、特定の抗生物質など、いくつかの種類の薬やサプリメント、およびmahuang（エフェドラ）
• ヘモクロマトーシスやウィルソン病などの遺伝的状態
• 工業用化学物質への曝露
• 肝がん、または他の場所で始まり、肝臓

肝障害の初期兆候は何ですか？

肝障害の初期段階では症状がない場合があります。症状がある場合は、次のような症状が見られます。

• 腹部の右上部分の痛みや腫れ
• 食欲不振
• 原因不明体重減少
• 倦怠感
• 吐き気または嘔吐

肝障害の初期兆候を認識して、対策を講じることが重要です。生活の健康を改善し、さらなる損傷を防ぐために。

肝臓の休息と修復を助けるために何ができますか？

幸いなことに、肝臓の健康を改善したり、最初から肝臓の損傷を防ぐために実行できる手順があります。これらの手順のいくつかをさらに詳しく見ていきましょう。

適度に飲酒するかまったく飲酒しない

過度の飲酒は肝臓にストレスを与え、損傷を引き起こす可能性があります。適度な飲酒に集中するか、まったく飲酒しないことで、肝臓を休めることができます。

適度な飲酒とは、男性が1日2杯、女性が1日1杯と定義されています。

標準的な飲み物の量は、飲んでいるアルコールの種類によって異なる場合があります。たとえば、標準的な飲み物は通常、次のように見なされます。

• 12オンス（oz）のビール（5％のアルコール度数）
• 8ozのモルトリキュール（7％）アルコール度数）
• 5オンスのワイン（12パーセントのアルコール度数）
• 1.5オンスのリキュール（40パーセントのアルコール度数）

脂肪の多い肝臓、最も初期のタイプのアルコール関連肝疾患（ALRD）は、4〜6週間アルコールを控えることで元に戻すことができる可能性があります。

ただし、ALRDのある人にとっては、この禁欲期間を長くするか永続的にする必要があるかもしれません。

アルコールの乱用が長引くと、肝障害が続き、最終的に肝硬変を引き起こす可能性があります。 。肝硬変による損傷を元に戻すことはできません。

薬とサプリメントを監視する

薬やサプリメントの種類によっては、肝臓に余分な負担がかかる場合があります。これらの例としては、次のものがあります。

• アセトアミノフェン（チレノール）
• イブプロフェン（アドビル、モトリン）、ナプロキセン（アリーブ）などの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）、アスピリン
• アモキシシリンクラブラン酸塩、抗生物質
• スタチンは高コレステロールの治療に使用される薬です
• てんかん薬の一種であるフェニトイン
• 免疫抑制薬であるアザチオプリン
• マファン（エフェドラ）、ブラックコホッシュ、カバなどのハーブサプリメント

絶対に必要な場合にのみこれらの薬やサプリメントを服用することで、肝臓へのストレスを和らげることができます。

服用する場合は、すべての服用手順に注意深く従い、アルコールとの併用は避けてください。

体重を管理する

肥満になるとリスクが高まる可能性があります非アルコール性脂肪肝疾患（NAFLD）は、肝臓に過剰な脂肪が蓄積する状態です。これは肝臓の損傷や炎症を引き起こし、肝臓の機能に影響を与える可能性があります。

NAFLDのリスクを下げるのに役立つ1つの方法は、健康的な体重の維持に集中することです。太りすぎを減らしたり、健康的な体重を維持したりするための最良の戦略には、次のようなものがあります。

• 身体を活発に保つ
• バランスの取れた食事をとる
• 適切な分量

NAFLDをお持ちの場合は、医師が協力して肝臓への負担を軽減します。これには通常、食事の変更に伴う段階的な減量プログラムが含まれます。

健康的な食事に焦点を当てる

肝臓を休めるのに役立つもう1つの方法は、肝臓に優しい食事を食べることです。 。これには以下が含まれます：

• 全粒穀物や新鮮な果物や野菜などの供給源から十分な繊維を入手する
• シーフード、皮なしの家禽、豆類などの赤身のタンパク質供給源を選択する。脂肪分の多い肉とは対照的に
• 糖分、塩分、または不健康な脂肪を多く含む食品や飲み物の摂取量を減らす
• 加工食品の摂取量を制限し、代わりに全粒穀物を選択する
li>
• 生または加熱が不十分な貝を避ける
• 水分を保つために毎日たくさんの水を飲む

特定の種類の肝臓の状態では、より具体的な食事の調整​​が必要になる場合があります。これらが何であるかを必ず医師と話し合ってください。

感染を防ぐ

ウイルス性肝炎は肝臓の炎症を引き起こし、肝臓の損傷につながる可能性があります。これらの感染症の例としては、A型肝炎、B型肝炎、C型肝炎などがあります。

A型肝炎は自己限定的であり、通常は自然に解消します。ただし、B型肝炎またはC型肝炎の感染は慢性化する可能性があり、時間の経過とともに肝障害が増える可能性があります。

では、ウイルス性肝炎のリスクを下げるために何ができるでしょうか。次のことができます。

• A型肝炎とB型肝炎の予防接種を受ける
• セックス中にコンドームまたはその他のバリア方法を使用する
• かみそりなどの身の回り品を共有しないようにする、爪切り、または歯ブラシ
• 針の再利用は避けてください
• タトゥーアーティストまたはピアサーが使い捨ての針と滅菌器具を使用していることを確認してください

医師に相談してください定期的に

定期的に医師の診察を受けることはあなたの全体的な健康にとって重要です。医師は、根本的な健康状態がより深刻になったり複雑になったりする前に、それらを早期に特定して治療するのに役立ちます。

また、肝障害の初期兆候に気付いた場合は、必ず医師または医療提供者に相談してください。彼らはあなたの状態を評価し、あなたの肝臓が必要な休息と治療を受けることを確実にするための治療計画を概説するのを助けることができます。

あなたの肝臓は再生できますか？

あなたの肝臓のユニークな性質の1つそれは再生する能力を持っているということです。

これは、負傷した後、または手術中に組織が除去された後、肝臓組織が元に戻る可能性があることを意味します。

これは、既存の肝細胞（肝細胞）を拡大することによって行われます。その後、新しい肝細胞が成長し始め、除去または損傷した領域で増殖します。

肝臓の再生は、慢性肝疾患の影響を受ける可能性があります。これは、慢性肝疾患が瘢痕化や慢性炎症の存在により再生を妨げる可能性があることを意味します。

このため、慢性肝疾患との関連での肝再生は現在進行中の研究分野です。この分野をさらに研究することで、これらの状態を治療するための新しい戦略を解き放つことができると期待されています。

収益

肝臓は、身体のさまざまな目的に役立つ重要な臓器です。解毒、消化、および栄養素の貯蔵。

さまざまな要因が肝臓にストレスを与え、肝臓の効果的な機能に影響を与える可能性のある損傷につながる可能性があります。

肝臓の健康が心配な場合は、次の手順を実行できます。肝臓の健康を改善し、損傷を防ぐのに役立ちます。これには、適度にまたはまったく飲酒しないこと、薬やサプリメントを監視すること、健康的な体重を維持することが含まれます。

肝不全の疑いがある場合は、医師または医療提供者にフォローアップすることが重要です。 肝臓の状態を診断して治療するのが早ければ早いほど、肯定的な結果が得られる可能性が高くなります。

関連記事

• 肝臓に良い11の食品
• 肝臓サプリメントを服用する前に知っておくべきこと
• 肝臓 クレンジング：事実とフィクションの分離
• アルコール関連の肝障害の警告サインは何ですか？
• 脂肪肝疾患に対する10の家庭薬