2型糖尿病の場合に正しい方法で軽食をとる方法

食事の計画に合っている場合は、フルーツ入りのヨーグルトがおやつになります。

2型糖尿病の場合は、おやつを含める必要はありません。低血糖症を引き起こす可能性のあるインスリンやスルホニル尿素などの種類の薬を服用している場合を除き、毎日の食事。

ただし、スナックは健康的で、糖尿病教育者が作成した食事計画の一部である場合または食事療法士—血中グルコースの山と谷、および食事時の食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。

秘訣は、どの食品が「おいしい」スナックになるか、適切な部分のサイズ、および食べる頻度を知ることです。

スナックの炭水化物とカロリーを計算する
ロザリア・ドイルによれば、良いスナックは15〜30グラムの炭水化物と100〜200カロリー（個人の食事プランと投薬に応じて）で構成されます。 RD、ニューヨーク市のベスイスラエル医療センターにあるジェラルドJ.フリードマン糖尿病研究所の栄養士。食事と同じように、スナックは脂肪、タンパク質、炭水化物の組み合わせを目指す必要があります（詳細については食品ラベルを読んでください）。

'当クリニックでは、すべての2型糖尿病患者が個別の食事プランを取得します。彼らが登録栄養士の一人を見たとき。血糖値の変動を防ぐのに役立つため、一部の人にとってスナックは重要です」とドイルは言います。

ドイルは、フルーツ入りヨーグルト、バターなしのポップコーン、ベリーなど、クライアントが楽しむスナックを取り入れることを好みます。そのようなスナックの栄養価にもかかわらず、この食事も監視されなければなりません。不適切な間食は肥満の一因となる可能性があります。

有害な間食を避ける1つの方法は、間食と食事の両方の分量を理解し、パラメーターに固執することです。

'3杯のポップコーンは1枚のパンと同じで、おいしいおやつです」とドイルは言います。他のスナックのアイデアには、豆乳を含む高繊維シリアル、リンゴを含む低脂肪チーズスティック、または無糖のチョコレートプディングカップが含まれます。

インスリンを使用している場合のスナック
ほとんどの糖尿病治療薬マサチューセッツ州ボストンのジョスリン糖尿病センターの認定糖尿病教育者および栄養士であるNoraSaul、RDによると、間食は必要ありません。ただし、間食は、短期および長期の両方を服用する人にとって重要です 作用型インスリン—この場合、午前中と午後1時の間に軽食が必要になります。

'軽食が満足を維持し、指定されたカロリー数を維持できる場合は、すばらしいです。しかし、おやつの時間にカロリーを追加しすぎることに気付いた場合は、1日3回の食事に固執し、就寝時におやつを食べるのが最善かもしれません」とSaul氏は言います。その就寝時のおやつは、たとえばエアポップコーンや、皮をつけた洋ナシやリンゴなどの食物繊維を加えるのに適した時期です。

炭水化物を含むおやつを食べる場合、インスリンを使用している場合は、追加のショットが必要になる場合があります。血糖値をテストすることで確認できます、とソールは言います。