あなたの食事療法を損なうことなく散財する方法

体重を減らすこと、そしてその減量を維持することは、いつカロリーを節約し、いつ散財するかを知ることを意味します。先週末、私は深刻なダイエットスプラッシュテストに直面しました。

土曜日の夜は夫とのデートの夜でした。マルと私は何年も夕食に出かけていなかったので、私はすべてを飾り立てて、本当にそれの夜を作ることに決めました。私たちはボストンのお気に入りの場所の1つであるPublickHouseに向かいました。そこでは、完璧に味付けされたフライドポテトが私の名前を呼んでいることを知っていました。私は一日中健康的で充実した食事を食べましたが、夕食時に贅沢に過ごすことができるように、カロリーの一部を「節約」するようにしました。私は朝食に伝統的なオートミールの代わりに野菜を詰めた卵のスクランブルエッグを選び、正午にオープンサンドイッチを食べました（私が通常行うように2枚のパンを使用する代わりに）。私は自分自身をまったく奪いませんでした—そして毎食後に確かに満足しました—しかし私は夕食時に私の好きな食べ物を注文するための少しの余地も与えました。

7時がくると、マルまだ私たちの日付の準備ができていませんでした。彼はジムから戻ったばかりだったので、シャワーを浴びて剃る必要がありました...そしてゲームのスコアを確認します...そして彼のメールをチェックします。私は彼を待つことを気にしませんでした—彼は確かに何年にもわたって私を待っていました—しかし私は昼食時から食事をしていませんでした、そして私の胃は大声でうなりました。

それで、良い食事療法士は何をしますか？腰を下ろすために軽食をとるか、座った瞬間にパンかごを攻撃する危険を冒すかを決めなければなりませんでした。

私はいつも空腹感が嫌いでした。それは私が絶対に避けようとしている感覚です。主な理由は、後で補償する方法として食べ過ぎてしまうのではないかと心配しているからです。私は空腹の痛みを感じるとすぐに食事をしていました、そしてそれが即座の満足感を提供する間、それらのカロリーは、特に私の近い将来に贅沢があったとき、合計されました。多くの成功したダイエット者は、大きな夜の外出の前に、タンパク質が豊富な小さなスナックを食べるように言うでしょうが、理論がすべての人に役立つわけではないことを証明しています。

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お腹を落ち着かせるためにおやつを持っていたはずの年配の私ですが、食欲がない場合は、おやつをあまり楽しんでいないことを学びました。何年にもわたって、特別な機会が生じたときに自分が少し空腹になることを許すことに同意しました。私はもはや空腹を緊急事態とは見なしておらず、通常は空腹がなくなるまで辛抱強く待つことができます。

デートの夜にレストランに到着したとき、私は大騒ぎする準備ができていました。私はおそらく自宅での通常の夕食よりも多くのカロリーを食べましたが、カロリーと食欲を節約することによって、正しい方法で贅沢を計画しました。そして、私は楽しんで、100％罪悪感を感じませんでした！ですから、それはすべてあなたにとって最も効果的なものに帰着します—あなたがパンかごに食い込むことがわかっているなら、小さなスナックがおそらくあなたにとって正しい選択です。しかし、それでもパンを食べることがわかっている場合は、差し控えたほうがよいかもしれません。

計画された大騒ぎの前にハンガーストライキが発生した場合はどうしますか？そして、他にどんなダイエットのヒントがあなたのためにうまくいかないのですか？