道路で目を覚まし続ける方法：眠そうな運転の危険

睡眠関連の自動車事故のリスクがある：シフト労働者、10代、トラック運転手、および未治療の睡眠時無呼吸の人々。（VEER）

眠っている間に運転することは、車にどれだけ短くても危険です。またはいくつの気晴らしがあなたを目覚めさせているか。そして、睡眠障害に苦しむ人々は、下手な意思決定をしたり、集中力を失ったり、最悪の場合、運転中に眠りにつくリスクがはるかに高くなります。

眠気があなたを捕らえたら、する方法はありません。それを撃退します。ただし、眠気が始まる前、および車に足を踏み入れる前に、眠気を止めることができる場合があります。

カフェインと昼寝を前もって計画してください。
十分な時間運転することがわかっている場合は、眠くなり、コーヒーを飲み、15分間昼寝をしてから出かけましょう。 「そうすれば、起きたときにコーヒーが効き、昼寝からのブーストがあなたにさらなるレベルのエネルギーを与えるでしょう」と、カリフォルニアのロマリンダ大学睡眠障害センターの所長であるラルフダウニーIII博士は言います。

筋肉を動かし続ける
安全に車に乗るのに十分な注意力があると感じた場合は、道路に出たらこのトリックを試してください。ダウニーの患者は、運転中にヒマワリの種を食べるのが好きです。あなたの歯で殻を割って開き、あなたの舌で種を取り除くためにいくらかの努力をします。 「私たちの筋肉が動いているとき、私たちの体はより注意深くなる傾向があります」と彼は言います。それでも、ヒマワリの種は大声で歌う以上に眠気を治すことはありません。 「重要なポイントはこれです：あなたが目を覚まして運転するために創造的であるという点にいるなら、あなたはおそらく運転するべきではありません。」
次のページ：あなたの危険因子を考慮してください

あなたの危険因子
閉塞性睡眠時無呼吸症の場合、2008年の調査によると、自動車事故の可能性は2倍、人身傷害を伴う重大な事故の可能性は3〜5倍です。バンクーバーにあるブリティッシュコロンビア大学。

年をとるほど、運転中に注意を払うのが難しくなる可能性があると、2007年の調査が見つかりました。フランスの研究者がコーヒーまたは30分間の昼寝をした後、睡眠不足のドライバーをテストしたところ、カフェインブーストがすべての年齢のドライバーの曲がりを減らすのに役立つことがわかりました（カフェイン抜きを飲んだコントロールグループと比較して）。しかし、20〜25歳の運転手は、以前の運転手よりも昼寝の恩恵を受ける可能性がはるかに高かったと著者は述べています。おそらく、彼らはより深く眠り、より回復的な恩恵を受けたからです。
眠りにつく

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シフト労働者、トラック運転手、10代の若者も、疲労に関連する自動車事故のリスクが高くなります。十分な睡眠をとらずに長時間運転した後。

疑わしい場合は、車を運転している間、警戒を怠らないためのすべてのトリック（窓を下ろしたり、ラジオを上げたり、コーヒーを飲んだり）を勝ち取りました。すでに眠気を催しているなら、何もしないでください、とシカゴのラッシュ大学医療センターの睡眠障害サービスと研究センターのディレクターであるジェームズワイアット博士は言います。彼のアドバイス：「15分間の帰宅で眠りにつく場合は、絶対に運転してはいけません。」

ドライバーの疲労は、それぞれ推定100,000回の衝突、71,000人の負傷、1,500人の死亡の原因となっています。国道交通安全局によると、年。 2002年の調査によると、成人ドライバーの3分の1以上が、人生で少なくとも1回は運転中に眠りに落ちました。昨年は、10人に3人がうなずきました。

全国の州が睡眠不足のドライバーに罰則を科す法律を制定し、2007年に国立睡眠財団は教育と一般の認識を目的としたDrowsyDriving.orgを設立しました。しかし、最終的な決定はあなたまたはあなたの愛する人にあります。あなたの運転能力に疑問がある場合は、ハンドルを握らないでください。