あなたが愛する誰かがダウンしているときに起き続ける方法

モリーズうつ病は10年間管理されていました。しかし、彼女が出産したとき、彼女は母乳で育てることができるように抗うつ薬の服用をやめました。

最初の週は「至福」でした、と現在28歳のモリーは言います（彼女は姓を使わないように頼みました）。週は別の話でした。 「症状が始まり、次第に悪化し、毎日一日中泣いていたところまで」と彼女は言います。 「どこにも行きたくなかったし、自分の家族も含めて誰かに会いたくなかった。」

夫はうつ病に悩まされたことはありませんでしたが、彼女の気分も彼に影響を与えました。 「彼はフィクサーであり、彼が修正できない問題があるときはそれを嫌います」と彼女は言います。 「彼は間違いなく落ち込んでいました。」

うつ病の人の世話をする

深刻なうつ病の愛する人がいると、自分自身が暗い気分になり、次のようなうつ病の症状が現れることがあります。過敏性、悲しみ、そして怒り。実際、ソーシャルネットワークの調査によると、うつ病の配偶者、兄弟、または友人がいる人は、自分自身がうつ病になる可能性がほぼ2倍になります。

「誰かの絶望と絶望は家族の世界に深刻な影響を与える可能性があります。とパートナー」と語るのは、ベリンガムにあるウエスタンワシントン大学の心理学教授であり、自己の沈黙：女性とうつ病の著者であるダナC.ジャックです。

できません。もちろん、一般的な寒さのようなうつ病を「キャッチ」し、精神病に苦しんでいる人と一緒に時間を過ごすことは、必ずしもすべての人にとって不幸になるわけではありません。一部の人々は他の人々よりもうつ病にかかりやすく、あなたのリスクは生活環境から遺伝子に至るまでの要因の複雑な組み合わせに依存します。

とはいえ、うつ病は幸福と同じくらい感染性である可能性があります。うつ病がどのように広がるかを理解することは、症状から身を守るのに役立ち、最終的には愛する人がうつ病を克服するのに役立ちます。

パートナーがうつ病になっているとき
うつ病は、人生のパートナーに影響を与える場合、特に気が遠くなることがあります。あなたが一緒に多くの時間を過ごし、彼らの幸福にとても感情的に投資しているので、配偶者。

うつ病フォールアウトの著者、アン・シェフィールド：カップルに対するうつ病の影響とあなたが維持するためにできることボンドは、うつ病の人のステレオタイプ、つまり「隅に静かに座っている悲しい人」は、しばしば真実からかけ離れていると言います。

実際、うつ病の人は「多くの場合、非常に批判的で軽蔑的で、要求が厳しく、喧嘩で反対であり、障害発見、変更可能、非論理的、不合理、憤慨、時には不可解な怒り、よそよそしい、そして無情です。」これらの行動は長期間うつ病の症状として診断されないことが多いため、以前は堅実な関係に永続的な損傷を与える可能性があると、うつ病に長い間苦労してきたシェフィールドは言います。

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コミュニケーション（またはコミュニケーションの欠如）のせいにすることは、うつ病の蔓延を助長するのに役立つことがよくあります。落ち込んでいるパートナーが感情的に撤退したり、愛情を失ったりすると、怒りの爆発よりもさらにダメージを与える可能性があり、落ち込んでいないパートナーに敵意、過敏性、欲求不満、拒絶、悲しみを引き起こす可能性があります。

「関係は、相互の喜びと問題の両方で、関与と共有に基づいています」とジャックは言います。 「しかし、落ち込んでいる人が主に物事のネガティブな側面を見て、また撤退するとき...パートナーは孤立していると感じ、見捨てられているとさえ感じ、また絶望の感情を捕らえ始めることができます。」

カップルのときでさえうつ病がミックスの一部である場合、コミュニケーションの質はしばしば低下します。研究によると、一人の人が落ち込んでいるカップルが話すとき、彼らは落ち込んでいないカップルよりも口頭で攻撃的で、オープンでポジティブではない傾向があります。彼らは微笑んでアイコンタクトをする頻度も少なくなります。

シェフィールドは、配偶者やパートナーがうつ病になっている人は、通常、「うつ病のフォールアウト」の5つの重複する段階を経ると言います。

うつ病の影響しかし、カップルに持っていることは、しばしば鶏が先か卵が先かという問題です。うつ病のパートナーは、関係の質に影響を及ぼし、他のパートナーをうつ病のリスクにさらす可能性がありますが、健康以外の要因（お金の問題や不貞など）に起因する関係の問題も、うつ病の主なトリガーです。

「パートナーのうつ病は否定的な相互作用の増加と関連しており、夫婦間の争いはうつ病につながる可能性があります」とジャックは言います。 「したがって、関係の質が非常に強く影響を受けるため、関係にあるうつ病ではない人は、時間の経過とともにうつ病に陥りやすくなります。」

子供も苦しむ可能性があります
カップルに子供がいる場合、ある親のうつ病は少しずつ落ちて、彼らにも影響を与える可能性があります。

うつ病の親の子供たちは、親の行動の変化を自分のせいにする傾向があり、うつ病の親が過敏性を高めるために家族の対立が増え、親のうつ症状に反応して慢性的なストレスを経験する傾向があります、とマイケル・ヤプコ博士は言います。カリフォルニア州フォールブルックで個人診療を行っている臨床心理学者であり、うつ病は伝染性ですの著者です。

さらに、うつ病の両親は「愛を提供するという役割を果たし、感情的になることはめったにありません。支援、子供の業績への喜びは、子供の価値観と価値観に影響を与える可能性があります」とジャックは言います。

あまり一般的ではありませんが、親はうつ病の子供からブルースのケースにかかることもあります。ニューヨーク市のアルバートアインスタイン医科大学の臨床精神医学の教授であるイゴールガリンカー医学博士は、両親は子供のうつ病の欠点を非難する可能性があり、それが彼ら自身にうつ病の症状を経験させる可能性があると述べています。

「思いやりのある親は、子供を育てるために非常に多くのエネルギーを費やし、自分自身の多くを投資します。彼らは、彼らに起こったことに対して責任と信用の両方をとる可能性があります」とガリンカー博士は言います。

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うつ病の蔓延を防ぐ方法
うつ病のパートナーや家族がいる場合、最初の仕事は彼または彼女が適切な治療を受けていることを確認することです。これは通常、メンタルヘルスの専門家に診てもらい、抗うつ薬、治療法、またはその両方を検討することを意味します。

ただし、うつ病の人は治療に抵抗したり、問題があることを否定したりする可能性があるため、シェフィールドは軽いタッチを使用することをお勧めします。

「言って」あなたはとても落ち込んでいます。なぜあなたは医者に会わないのですか？絶対に行く方法ではありません」と彼女は言います。 「代わりに、「あなたはたいてい物事にとても精力的で熱心ですが、最近はちょっと疲れて疲れ果てているように見えます。」のように言います。精神科医や他の専門家ではなくかかりつけの医師の診察を勧めると、うつ病の人の警備員が時期尚早に上がるのを防ぐことができるとシェフィールドは言います。

同様に、あなたやあなたのパートナーがうつ病で子供がいる場合は、あなたと子供の両方のためにメンタルヘルスの専門家からの専門家の助けが不可欠である、とジャックは言います。 （これには家族カウンセリングが含まれる場合があります。）ほとんどの場合、心理学者または児童心理学者が望ましいですが、特にそれがすべての保険プランをカバーしている場合は、家庭医に相談する方が良いとロサンゼルスを拠点とする心理療法士のナンシーアーウィン博士は言いますと You-Turn：Changing Direction in Midlife の作者。

パートナーの症状に対処する手助けが必要な場合は、カウンセラーまたはセラピストに自分で治療を求める必要がありますが、対処戦略と強力なサポートシステムも不可欠です。

サポートグループは、オンラインであろうと対面であろうと、落ち込んでいる人々の友人や家族にとって素晴らしいリソースです。全米精神障害者家族同盟やうつ病および双極性障害支援同盟などの擁護団体は、地元の関連会社を通じて支援グループを運営しています。一方、うつ病認識のための家族は、FamilyAware.orgでオンライン支援グループを主催しています。ガリンカー博士によると、うつ病の子供たちの家族のための支援グループは、親にとって「非常に役立つ」可能性があります。そして窒息は実際には善よりも害を及ぼす可能性があります。 「過保護な親は、意図せずに子供を通常の生活上の課題から隔離することができます」とヤプコは言います。 「子供が通常のストレッサーに直面することから来る優れた対処と問題解決のスキルを発達させる代わりに、彼または彼女の両親は彼または彼女を保護します...そして人生を管理するための重要なスキルは十分に発達していません。子供が人生の課題に対処するのが貧弱であるほど、うつ病の子供が1日を過ごして回復するのが難しくなる可能性があります。」

パートナーまたはうつ病の子供であるかどうかに関係なく、自分のために時間を取っておきます。ジャックは、自分の興味を追求し続け、自分の精神を維持するためにできるだけ社交的になり、パートナーや子供ができるだけあなたに加わるように促します。または、逃げる必要があると感じた場合は、家を出て、自分自身を活性化するために何かをしてください。

「友達に会い、楽しい場所に行き、ケータリングを中心に生活を築かないでください。うつ病の人に」とヤプコは言います。 「あなたが思いやりがあり、忍耐強く、話すことができることを確認するだけでなく、あなたが部屋で最も働き者でないことを確認してください。」