休暇中に食事療法に固執する方法（そしてあなたが立ち往生しているときに何をすべきか）

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今後2週間は多くの旅行をしますが、家を出るのはどんなダイエット者にとっても問題です。あなたがあなたの食事計画に固執することに専念しているなら、道路上のカロリーを追跡する方法はたくさんあります。 The DietDetectiveのCalorieBargain Bibleのような本は、CalorieKingやDWLZのようなウェブサイト、またはNutritionMenuやLIVESTRONGCalorie TrackerのようなiPhoneアプリは言うまでもなく、人気のあるチェーンでの良い選択にあなたを導きます。ディズニーワールドのような遊園地でさえ、あなたが思っているほど危険ではなくなりました。公園の飲食店では、友人と分け合うのが大好きな七面鳥の燻製の脚など、より健康的な選択肢があります。

しかし、多くの人が話したくないダイエットや旅行の問題がもう1つあります。それは、休暇の便秘です。飛行機や車に長時間座っているのは腸にとって良くありません。膨満感があり、ショーツや水着にフィットしたり、気分が良くなったりすることはほとんどありません。食物繊維、果物、野菜の健康的な食事を食べていて、休憩して何マイルも続くパンケーキ、ベーグル、ピザ、フライドポテトの山を楽しんでいる場合は、メタムシルのコンビニエンスストアに立ち寄ることができます。 。

'多くの人は、休暇に出かけてラサーニャやステーキフリットを食べたり、ファーストフードに飛び込んだりして、サラダを追加するだけで、その日の食物繊維が豊富だと思っています。しかし、それだけでは十分ではありません」と、The Un-Constipated Gourmet：Secrets to a Moveable Feast With 125 Recipes for the Regularity Challenged（$ 16; 7月に入手可能）の著者であるDanielleSvetcov氏は述べています。

便秘に関する料理本はおかしなことに聞こえますが、Healthの上級食品編集者であるFrances Largeman-Rothがダニエルの本のプロローグを書いたので、私はそれをめくりました。バーボントリュフ、ゴルゴンゾーラを詰めた干しイチジクのサラダ、チョリソとひよこ豆のシチュー、ヨーグルトを使ったフルーツコンポートのレシピを読んでいると、夢中になることを忘れてしまいました。私はyumを考えていました。

（ISTOCKPHOTO）

ダニエルは、下剤の代わりに、消化器系を健康に保つための賢い食事を大いに信じています。実際、彼女はいつも安心のためにダークチョコレートのバー（詳細は以下）を持って旅行します。私たちはEx-Laxについて話しているのではありません。 「私は人々に彼らが食べたいものをあきらめる必要はないが、彼らは彼らが何を贅沢にしたいかを決めて、それのバランスをとる場所を見つけなければならないと言います。フライドポテトをワイルドライスやスイスチャードと交換するかもしれません。」

腰にやさしい戦略も、まあ、無駄にやさしいことがわかりました。ダニエルの本からの旅行者のおなかのいくつかの治療法があります。

あなたを動かす確実な戦略はありますか？共有、共有！