乾いた1月をしているときに週末を生き残る方法

ドライ1月は世界的なトレンドになっています。そして、その理由がわかります。何週間にもわたるストレス、パーティー、豊富な食べ物、そして（とにかく私たちの多くにとって）飲み過ぎた後、私たちは皆、ある種のリセットボタンを押す衝動に駆られます。社会的な飲酒者にとっても、アルコールをやめることには健康上の利点があります。酒からの空のカロリーはもう大きなものではありません。

今年のドライ1月の時流に乗っているなら、あなたはすでにそれを知っています挑戦することができます。しかし、実際のテストは週末が来ると今から始まり、オフィスのハッピーアワー、ディナーのワインリスト、日曜日のブランチ、および平日は通常遭遇しないその他の要素があります。これらの専門家のヒントは、次の4つの週末を乗り切り、ドライ1月を成功させるのに役立ちます。

飲酒をやめたからといって、社交界が衰退している間は家にいなければならないわけではありません。ダンスクラブでのショット、または新しいビストロでのワインの試飲。実際、表示されない場合はFOMOのケースが発生する可能性があり、その月の後半に決意を失う可能性があります。

代わりに、「通常、友達と同じことをして、愛する人たちですが、飲まずにやってください」と、Drinking to Distractionの著者であるジェナホレンシュタイン、MS、RDNは示唆しています。 10時を過ぎると、友達が退屈になったり愚かになったりすることに気付くかもしれません。翌日の4分の3を二日酔いで寝たり、酔ったダイヤルを後悔したりするのを無駄にする人ではないことを喜ぶでしょう。 。

誰もが、飲み物を片手にパーティーで自分の写真を絶えず投稿している1人（または5人）の友人がいて、彼女は爆発しているように見えます。自分を拷問しないでください！その月の飲みにくい仲間のフォローを解除して、Instagramにアクセスするたびに奪われたと感じ始めないようにします。

時には、飲酒に関する儀式、つまりコルクのポップ、グラッググルグです。グラスに注ぐ酒の音—アルコール自体の味や効果以上のものを切望している、とホレンシュタインは言います。飲みに行くのが一番好きなことを考えて、代わりにノンアルコールの選択肢を自分に与えてください。 La Croixはハードサイダーの代わりになり、ボトル入りのコンブチャはお気に入りのイーストビールを埋めることができ、一部のファンシージュースはコルクボトルに入っています。

ほとんどのバーテンダーは、あらゆる飲み物の美しいアルコールフリーバージョンを作ることができます。彼らの派手なメニューに。ノンアルコール飲料に10ドルを落としたくないですか？コーラを注文しますが、バーテンダーにライムウェッジ、バニラシロップ、または砂糖漬けの縁と傘でタルトを塗るように頼みます。友達をホストしている場合や、他の方法で滞在している場合は、これらのおいしいモクテルを作って、後で感謝します。

吸収できないと本当に落ち込んでいることに気付いた場合は、このインスタント応援のアイデアを試してください：携帯電話を取り出し、電卓を起動して、お気に入りの水飲み場での飲み物の平均コストに、1月に通常購入する飲み物の数を掛けます。その数は良さそうに見えませんか？

他のみんなが楽しんでいる間に良いボトルのワインを渡すのは簡単ではありません。だから、のんびりと走ったり、リラックスしたマニペディを楽しんだり、寝て休憩したりする静かな贅沢など、気分を良くするセルフケアにふけることで、目標を達成するための小道具を身に付けましょう。

グラスのカチッという音が聞こえ、たくさんの人が飲んで楽しんでいるのを見ると、これまでのところ、酒をやめることで何ができたかを考えて、諦めようとする誘惑と戦ってください。あなたはもっと元気ですか？いつもより膨満感が少ない？お肌はどうですか？まだ健康上のメリットが見られるかどうかわからない場合は、1か月間アルコールをやめるという約束をするために必要な決意を考えてください。そして、それを見抜く力があることを知ってください。