健康的な食事への執着が行き過ぎているかどうかを見分ける方法

一般的に健康的な食事をしようとすることは、まあ、健康です。しかし、あなたが強迫観念という言葉を使用したという事実は、栄養に前向きな関心を持つことと強迫観念に苦しむことの間の境界線を越えた可能性があるというヒントです。正常なものとそうでないものには微妙な違いがありますが、特定の制限された食事規則に従う必要があると、正常に社交する能力が妨げられたり、仕事や家族の生活に影響を及ぼしたりする場合、それはもはやあなたにとって良くなく、オルトレキシアと見なされます。

オルトレキシアとは何ですか？これは、特定の容貌を達成することではなく、健康的であると見なした種類の食品のみを食べるように十分に訓練することを目標とする、一種の摂食障害です。減量が起こるかもしれませんが、それは重要ではありません。症状には、医学的な理由がなくても厳格な食事療法に固執すること（おそらく、厳格な無糖またはローフードの食事療法に従うこと）、主要な食品グループを避け、どこで誰と一緒にいるのかについて多くの制限を課すことなどがあります。食べることができます。 （たとえば、前菜を求めて友達に会うための土壇場での招待に圧倒されるかもしれません。自分で作っていない食べ物を食べることを余儀なくされるからです。）

これがあなたかどうかわかりませんか？良いテストの1つは、食事のルールを破ることができるかどうかを確認することです。時々、贅沢と思われる食べ物や飲み物を楽しんでから先に進むことができれば、私はあなたの行動をライフスタイルの好みほどの執着とは呼びません。それはまったく問題ありません。一方、ある種の食べ物のスリップを考えてストレス、罪悪感、自己批判に悩まされた場合、それは大きな危険信号です。

オルトレキシアは肩をすくめるものではありません。オルトレキシアを患っている人は、栄養価の高い食事の意味を理解していると思うかもしれませんが、適切な栄養素を提供するのに十分なほど多様な食事をとらないことが多く、栄養失調やビタミン不足を引き起こす可能性があります。他の摂食障害（食欲不振、過食症）と同様に、最も極端な場合、人々は餓死することさえあります。彼らは常に食べ物を中心に生活を計画しているため、友人や家族を疎外してしまう可能性もあります。

そのため、心配している場合は、ルールから逸脱し、殴らないように練習することをお勧めします。その後、自分自身を上げます。難しいと感じた場合は、摂食障害を専門とする精神科医を探して、行動の根源にたどり着くのを手伝ってください。 （私がオルトレキシアの治療を受けた多くの患者は、実際には強迫性障害に取り組んでいます。）専門家と率直で正直な会話をすることで、「健康」とは何かについて異なる理解を深めることができます。