あなたが共感者であるかどうかを見分ける方法—さらにあなたが共感者である場合に必要な3つのセルフケア習慣

新しく昇格したBFFに満足したり、喪失した愛する人に悲しんだりしたことがあるなら、あなたは共感しています。しかし、共感と呼ばれる一部の人々は、本当にそれらの感情を感じます。 「共感するということは、誰かが喜びや悲しみを感じたときに心が痛むことです」と、精神科医であり、The Empath’s SurvivalGuideの著者であるジュディスオルロフ医学博士は説明します。 「しかし、共感するということは、自分の体の中で彼らの幸せや不安を実際に感じることができるということです。」 「感情的なスポンジ」として最もよく説明されている共感は、他の人のように通常の防御やフィルターを備えていないため、すべてを感じます。

共感の臨床診断はありません。 Orloff博士は、20の質問で構成される自己評価クイズを使用して、人々が法案に適合しているかどうかを判断するのに役立ちます。

クイズは次のような質問をします。

「はい」と答えた場合質問の大部分は、共感傾向が強い可能性があります。

それは必ずしも悪いことではありません。共感者で精神科医（タフなコンボ！）であるオルロフ博士は、他人の感情を引き受ける能力が実際に彼女をより良いセラピストにしていると言います。「直感とつながりの深さの贈り物を利用することができます。 、そして誰かと本当に一緒にいることへの思いやり」と彼女は健康

に語ります。もちろん、他人の感情を吸収することもまた負担になります。 「共感の鍵となるスキルは、他人のストレスを引き受けない方法を学ぶことです」とオルロフ博士は言います。ここで、彼女は3つの簡単なセルフケアの習慣を提供します。これは、人間関係を共感としてナビゲートしている間、精神的に健康を維持するのに役立ちます。

ナルシシストであろうと精神的な吸血鬼であろうと、私たちを感情的に消耗させる人々は誰もが知っています。 。しかし、共感は特に強い性格の影響を受けるため、制限を設けることが重要です。

次に友人があなたに腹を立てるときは、いくつかの基本的なルールを定めてください。「5分間の電話をすることをお勧めします。彼らの友人が「貧しい私！」にいる場合は電話してください。モード」とオルロフ博士は言います。 「彼らが望むなら、あなたは彼らに解決策を喜んで手伝ってくれると愛情を込めて伝えますが、彼らがベントを続けるつもりなら、会話に5分の制限を設ける必要があります。彼らを続けていくと、共感が失われます。」

友人がタイムキャップを無視した場合は、必要なセルフケアを実践しながら、支援しようとしていることを説明してください。

共感は群衆や大きな音に敏感である傾向があるので、外出中は簡単に圧倒されてしまいます。家を安全な避難所にすることで、減圧することができます。

「家に深呼吸をして、落ち着いて、自分とつながることができる神聖な場所を用意してください」と、オルロフ博士は励まします。 「一人でいることは共感を補充することができます。」キャンドル、花、ソフトな音楽は、あなたが日中に過度に刺激される共感者である場合に必要な聖域にあなたの生活空間を変えるのにも役立ちます。

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にサインアップしてください。オルロフ博士によると、共感者はアウトドアが大好きです。 「自然は非常にポジティブなエネルギーを持っているので、共感がその周りにあるとき、彼らは気分が良くなり始めます。」忙しい街とは対照的に、森や公園で定期的に時間を過ごすことをお勧めします。

水は共感を癒します、とオルロフ博士は付け加えます。 「彼らはお風呂、シャワー、または温泉で非常に補充されます」と彼女は言います。 「水は汚れをきれいにするだけでなく、エネルギーフィールドをきれいにするので、後で別の人のように感じることができます。」