2人の患者が瞑想を通してどのように痛みをコントロールするか

ドロシー・ティーズデールの医師は、彼女は自分の痛みを抱えて生きなければならないと言いました。瞑想を使うと、彼女はまさにそれを行うことができます。（ドロシー・ティーズデール）多くの患者にとって、瞑想は、痛みを大幅に和らげるために自分で実践できるテクニックです。瞑想セッション中に、患者はリラックスし、内向きに集中し、緊張と気を散らす思考を解放することを学びます。

ミシガン州ローウェルのレジスタードナース、ドロシーティーズデール、70歳。
ドロシーティーズデールの医師が彼女を診断したとき1997年の末梢神経障害で、彼は彼女にそれと一緒に暮らす以外に何もできないと言いました。 「私が言った看護師である、「いいえ、それは十分ではありません」」とティーズデールは言います。 「当時、私は陣痛の準備をしている若い女性に視覚化、リラクゼーション、瞑想のテクニックを教えていましたが、それが私にも役立つことを知っていました。」ティーズデールは、マインドフルネスに基づくストレス低減のテクニックの多くを使用して、自分の痛みをコントロールし始めました。

瞑想は痛みを解放して緩和することができます

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'私が頻繁に行うそれをやり過ぎた場合、私は本当に苦しみますが、激しい痛みのためにダーボセットのような鎮痛剤を服用する代わりに、私は瞑想してください」とティーズデールは言います。 「私がラウンジチェアに座っているとき、私はミシガン湖のビーチを歩いているのを想像し、岸に上がってくる冷たい水や足を濡らしている、または足の下の熱い砂について考えます。また、つま先から始めて、感じなくてもそれぞれを別々に動かすことを考えて、体をリラックスさせます」とティーズデールは言います。 「私はリラックスして心を開いている間ずっと。」

キャシー・レンビスは瞑想を通していくつかの状態の痛みを和らげます。（キャシー・レンビス）キャシー・レンビス、40歳、ペンシルバニア州アレンタウンのフリーランスライター。
「瞑想は、私が痛みを感じているときに頼りにできるものです」と、線維筋痛症、メニエール病、サルコイドーシスによる痛み、めまい、不均衡に苦しんでいるキャシー・レンビスは言います。
彼女は条件の組み合わせで、レンビスは多くの薬を服用することができません。瞑想は本当に痛みを和らげることができます、とレンビスは言います。 「それは私が一日の残りをまとめることができるように私が再び焦点を合わせるのを助けます。」

「私が焦点を合わせることができないか、私が痛みと動揺しているならば、私は椅子または中に座ります太陽と目を閉じてください。私はビーチにいると想像し、音と匂いを視覚化します。私は呼吸します、そしてそれは私が離れるのを本当に助けます」とレンビスは言います。 「それは私の痛みが完全になくなるという意味ではありませんが、私は自分自身が気分が良くなり、私の痛みをコントロールするのを助けることができるかもしれません。」