ビジョンボードとアートセラピーがうつ病の悪い日をより良くするのにどのように役立つか

• アートセラピー
• ビジョンボード
• うつ病のメリット
• はじめに
• お持ち帰り

うつ病の治療には、多くの場合、薬物療法と他の治療法の組み合わせが必要です。あなたはうつ病治療としてのトーク療法（心理療法）に精通しているかもしれません。アートセラピーとビジョンボードは、他にも役立つかもしれない補完的な治療法です。彼らは、伝統的な心理療法で使用されている言語ではアクセスできない脳の部分を使用しています。

詳細については、以下をお読みください。

• アートセラピーとビジョンボード
• うつ病にどのように役立つか
• 自宅でこれらのテクニックを試すためのヒント

アートセラピーとは何ですか？

アートセラピーは、芸術的な媒体を通して自分の考えや感情を表現できる統合療法の一種です。セッションは、訓練を受けたメンタルヘルスの専門家が主導します。

ープアートを作成することは、創造的でリラックスできる活動であり、全体的なメンタルヘルスにプラスの影響を与える可能性があります。

ープアートセラピーは、あなたが自分の感情にアクセスして表現するのを助ける専門家が主導する感覚的および象徴的な技術に焦点を当てています。

この方法は、言語の制限のためにトークセラピーだけではアクセスできない方法で、自己認識とマインドフルネスを高めるのに役立ちます。

ビジョンボードとは何ですか？

ビジョンボードは、アートセラピーとは別の治療技術です。これらの触覚および視覚ツールは、キャリア、家族、恋愛関係などに関する目標を設定するために、一部のセラピストによって使用されています。

セラピストは、セラピーセッションの目標を定義するのに役立つビジョンボードの作成を依頼する場合もあります。

次を使用してビジョンボードを作成できます：

• 雑誌の切り抜き
• 写真
• 自分の絵

選択した画像は、自分の人生が何を望んでいるかをよりよく想像するのに役立ちますのように見えるように。ビジョンボードを作成すると、自分にとって本当に重要なことを理解し、意識的に考え方を変えることができます。

うつ病のメリット

多くの人は、ビジョンボードとアートセラピーの両方から逸話的に恩恵を受けています。 。しかし、うつ病を治療するためにこれらの技術を使用することについての研究は何と言っていますか？

⇒うつ病のためのビジョンボードの使用に関する研究は限られています。

ープ入手可能な研究によると、解決志向療法と組み合わせると役立つ可能性があります。このタイプの心理療法は、自分で設定した目標を達成するために思考パターンと行動を変えるのに役立ちます。

アートセラピーは、不安や疲労を軽減しながら、自尊心とマインドフルネスを高めることができると主張しています。研究によると、トラウマやうつ病に対処している人に特に役立つ可能性があります。

ー芸術だけでうつ病を治療するという証拠はありません。これは、芸術療法が測定可能な利益を得るために認定された療法士によって導かれなければならないという事実に起因するかもしれません。

ープアートセラピーは、他の伝統的なメンタルヘルス治療と組み合わせることを目的とした統合治療です。

ープうつ病と診断された場合は、心理療法士、精神科医、またはその他のメンタルヘルスケアの専門家と協力し続けることが重要です。

自宅で始める方法

⇒セラピストは、自宅でビジョンボードを作成し、次のセッションに仕事を持ち込むことを勧めるでしょう。現在治療を受けていない場合でも、ビジョンボードを作成することでメリットが得られる場合があります。

独自のビジョンボードを使い始める方法は次のとおりです。

1. ポスターを選択してくださいボードまたは大きな紙。
2. あなたの人生の目標を表す雑誌、オンライン画像、写真、またはアートを閲覧します。高校や大学を卒業することが目標の場合は、卒業式や通いたい学校を表す画像を選択できます。
3. 必要に応じて、画像の一部またはすべてを描画します。
4. 切り取った画像をボードに貼り付けて、コラージュを作成します。完成したビジョンボードを、オフィスやバスルームの鏡などの目立つ場所に置きます。そうすれば、それはあなたの最も重要な目標を毎日思い出させるのに役立ちます。
5. 複数のビジョンボードを自由に作成してください。人生の目標は1つに限定する必要はありません！

真真のアートセラピーには、プロのアートセラピストと協力する必要があります。

⇒正式な治療環境の外でも、芸術の恩恵を享受できる可能性があります。重要なのは、楽しむ活動を追求することです。恐れるものではなく、楽しみにしているものでなければなりません。

家庭でのアートのアイデアには、次のようなものがあります。

• フィンガーペインティング
• 編み物
• かぎ針編み
• スクラップブッキング
• 書道
• 描画
• 陶器または粘土成形
• 木彫り
• カード作り

持ち帰り

ビジョンボードとアートセラピーは、言葉で表現するのが難しい感情や目標にアクセスするのに役立つ補完的な治療法です。

メンタルヘルス状態を単独で治療することを意図したものではないことに注意してください。

精神障害と診断された場合は、メンタルヘルスの専門家と連絡を取り合うことが重要です。メンタルヘルスの専門家は、すべての治療オプションを調べて、自分に最適なものを見つけるのに役立ちます。

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