あなたの好きなトレーニングがあなたの膣をいじっている方法

定期的な発汗セッションがあなたの健康にとって素晴らしいことは否定できません。しかし、あなたの膣の健康はどうですか？長時間のランニングで擦れたり、1時間のサイクリングで圧迫されたりしても、トレーニングがベルトの下での効果よりも害を及ぼすように感じることがあります。

それでも、膣を正確に使用することはできません。ジムを吹き飛ばす言い訳。これは、お気に入りのフィットネスルーチンを少し調整するだけで、怪我や感染の可能性が減るからです。ニューヨーク州ウエストチェスターを拠点とする産婦人科医であり、 The Complete AZ for Your V 。ジムを訪れた後に発生する4つの膣の問題の簡単な解決策を読んでください。

ほとんどのランナーは痛いほど気づいているので、マイルを記録すると、下に深刻な摩擦が生じます。 「汗をかいた衣服や皮膚が皮膚にこすれると、痛みを伴う刺痛や灼熱感、赤い発疹を引き起こす可能性があります」と彼女は書いています。これは通常、鼠径部、内腿、乳首の中や周囲で起こります、と彼女は言います。 （別の話のためにおっぱいの闘争を保存します。）

では、どのようにして膣とその周辺が赤くイライラする悪夢にならないようにしますか？ドウェック博士は、「ぴったりとフィットし、吸湿発散性のある綿の服」に固執することをお勧めします。これらはすべて、体をドライに保つのに役立ちます。彼女はまた、舗装を叩く前に、外陰部、鼠径部、内腿に「A +軟膏、ワセリン、またはコーンスターチを塗る」ことを勧めています。そのため、汗をかき始めても、摩擦はそれほどひどくはありません。 （ただし、これらのものを膣の中に入れないでください！）

ここ数年、サイクリングのトレーニングは非常に流行しています。あなたがファンなら、サイクリングやスピニングセッションが「サドルの痛み」や長時間座っていることによる褥瘡を引き起こす方法におそらく慣れすぎているでしょう。外陰部の皮膚のひび割れや水ぶくれが特徴です（そうです！）。

サドルの痛みは、聞こえるほど見苦しくて痛みを伴いますが、防ぐことができます。まず、Dweck博士は、パッド入りのシャモアショーツに投資することをお勧めします。これにより、自転車のシートでの時間をより快適にできるため、肌を壊す可能性が低くなります。

屋外サイクリストの場合（自転車のシートを切り替えるオプションがあります）、追加のクッションのためにゲルシートカバーにアップグレードします。 「Vカットアウトまたは溝のあるオープンシート、または超ワイドクッションクルーザーシート」を試すこともできます」とDweck博士は言います。また、長距離ライドを計画している場合は、女性のパーツを自転車で滑らせることを検討してください。彼女は、Chamois Butt'rまたはBodyglideを使用して、お尻がシートに押し付けられることによる擦れを制限し、「高摩擦」領域でのサドルの痛みを軽減することを推奨しています。

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水着を着てロッカールームをぶらぶらしている間、水泳教室の後に友達と話していると、有害な可能性のある微生物が膣内とその周辺にショップを設置します。 「楽しんでいる間に、外陰部や膣の感染症や炎症が発生する可能性があります」とドウェック博士は言います。

最も一般的なものの1つは、自然発生の異常増殖によって引き起こされるイースト菌感染症です。あなたの膣のイースト。酵母は、濡れた水着の股間など、暖かく湿った場所で繁殖します。彼女のアドバイスは？そのスーツを脱いで、シャワーを浴びて（または少なくとも足の間を完全にタオルで拭き取り）、清潔で乾いた服を着てください。そうすれば、イースト菌は増殖する場所がなくなります。

できる限りヨガパンツ、ランニングショーツ、または非常に快適なスポーツブラが大好きです。トレーニングやクラスが終了した後も着用しておくと、膣周辺の皮膚にイースト菌感染症や細菌感染症を発症する可能性が高くなります。ドウェック。バクテリアは湿った暗い場所の大ファンです。かわいいアスレジャーの服を繁殖に最適な場所にしています。したがって、かわいいヨガのレギンスをブランチに揺さぶる前に、覚えておいてください。トレーニングが終わったら、「できるだけ早く乾いた服に着替えてください」と彼女は付け加えます。