あなたの睡眠習慣があなたのうんちにどのように影響するか

十分な睡眠が取れない（私たちの多くが罪を犯している習慣）と、一日が無駄になる可能性があります。しかし、睡眠不足は単なる気分の台無しではありません。それはまたあなたの健康へのかなりの悪影響と関連しています—そして信じられないかもしれませんが、あなたの浴室の行動。

消化器の健康の専門家は長い間、睡眠の質と膨満、便秘、下痢などの消化管症状を信じてきました。特に過敏性腸症候群（IBS）の人々の間では、何らかの形で関係しています。研究は、睡眠障害が炎症性腸疾患の再燃を引き起こす可能性があることを示唆しています。睡眠障害や睡眠不足も免疫系に影響を及ぼし、ひいては消化管の健康に影響を与える可能性があります。

しかし、睡眠不足や質の低い睡眠を直接と見なすことができるかどうかについては、依然として不確実性があります。 睡眠障害の原因、ハーバード医科大学のインストラクターでマサチューセッツ総合病院の胃腸科医であるカイルD.スタラー、MD、MPHは、健康に語っています。

確かに、すでにIBSやその他の胃腸の不快感に対処している人は、よく眠っていないと症状が悪化することに気付くかもしれません。「睡眠不足は、特定のGIの問題を悪化または悪化させる可能性があります。」質の高い休息なしで数晩行って、翌日には不快感、下痢、または次善のうんざりの増加に気付く可能性があると彼は言います。

しかし、彼はさらに、あなたのGIの可能性もあると付け加えています。問題は非常に激しいので、実際には睡眠を妨げ、サイクルを逆転させます。緊急にうんちをする必要がある夜中に目覚めると、睡眠が混乱することは間違いありません。記録としては、感染の兆候である可能性が高く、医師と話し合う価値があります。

より多くの研究が行われ、一種の鶏が先か卵が先かという疑問が残ります：睡眠不足はうんちの問題を引き起こしますか、それともうんちの問題はあなたの睡眠を破壊しますか？スタラー博士は、睡眠を、腸の問題を直接引き起こすよりも、既存の腸の問題の「ボリュームコントロール」と考える方がよいと示唆しています。ぐっすりと休むことは、確実な予防的健康対策として機能し、すでに消化管の不快感やIBSを患っている場合は、睡眠スケジュールの改善に取り組むことは害にはなりません。

「それは投薬ルートに行かずに、症状を潜在的に制御する方法」とスタラー博士は言います。 「そして、多くの患者がIBSへのより自然なアプローチに興味を持っています。」

IBSの米国成人の10〜15％の中にいる場合は、一貫したスケジュールを特徴とする就寝時のルーチンを確立してみてください。寝室を暗く、涼しく、画面のない状態に保つなど、安らかな高品質の睡眠を確保する儀式。他に何もないとしても、より良い睡眠はあなたが一緒に暮らすストレスの量を減らすことができます—ちなみに、それはあなたの消化器系の健康も改善することができます。