夕食前にお腹が空いた？ あなたを引き留める5つのスマートスナック

体重を減らそうとしている場合や、単に何を食べているかを見ている場合は、夕食の数時間前に渇望に苦しんでいることに気付くかもしれません。昼食は思ったほど満足できなかったのかもしれませんし、午後のおやつはオフィスの自動販売機からはそれほど健康的ではなく、しばらくしてお腹が空いたのかもしれません。 （ねえ、それは私たちの最善のことです！）

あなたが飢えていて夕食がすぐそこにあるときに本当に重要なのは、健康的な炭水化物の混合物とバランスの取れた、満足のいくスナックを選ぶことですたんぱく質と少し脂肪がありますが、カロリーが高すぎないものです。次の食事を妨げるものを食べたいが、完全な食事とは見なされません。

夕食を台無しにすることなく空腹感と戦う5つのスナックがあります。

卵は、特にいくつかの炭水化物と組み合わせると、常に非常に満足のいくスナックです。この手早く簡単なスナックを作るには、小さじ1/2杯のマヨネーズ（またはギリシャヨーグルト）を固ゆで卵に加え、塩とコショウを入れてボウルに入れます。次に、エッグサラダをメルバトーストクラッカーに広げるか、それらを使用して混合物をすくい上げます。とてもシンプルです！

このおやつは、クリーミー、カリカリ、そして安っぽい組み合わせで、低カロリーの満腹スナックになります。作り方は次のとおりです。お好みの味のライスケーキを選び、The Laughing Cow（ライトクリーミースイスが大好き）のような低カロリーチーズのくさびを広げ、スライスしたキュウリと海塩をふりかけます。

真剣に満足のいくスナックが欲しいときは、低脂肪のギリシャヨーグルトで間違いはありません。そのタンパク質のすべてがあなたを満たし、夕食時まであなたの空腹を抑えることが保証されています。プレーンまたはフレーバーのギリシャヨーグルトをスプーン一杯の高繊維シリアルと混ぜるだけです（私はトレーダージョーの高繊維シリアルが好きです）。

スムージーは、軽くて健康的な方法で軽食をとるのに最適な方法です。後で夕食を台無しにすることはありません。このシンプルなピーナッツバターとバナナのスムージーを試して、おいしい食前のご馳走を味わってください。小さなバナナ1杯、ピーナッツバター大さじ1杯、アーモンドミルク1.25カップをブレンダーで混ぜ合わせ、滑らかになるまで混ぜます。

たくさんの繊維といくつかのタンパク質、フムス、生の野菜はあなたを満足させる素晴らしいスナックです。私はベビーキャロットの便利さが大好きですが、あなたが浸すことに決めた野菜を自由に創造してください。ヘルシーなおやつとして、焼き野菜やフムスも大好きです！