やったよ！ 私は太った女の子になりました

Mindy Badgley、33、5'9 '

以前：248ポンド。 （サイズ20）25歳になるまでに、体重は248ポンドになり、高血圧の薬が必要になりました。毎日、家に帰ってソファに座って食事をしていました。最悪の部分：形の整った夫を見るたびに、自分のサイズをさらに恥ずかしく思いました。実際、2011年のクリスマスから私たちの写真（彼は健康で私は太っています）を見て、ついに「私は太った女の子になりました！」と言わせました。

新年、新しいアプリ
何年にもわたって、ダイエット計画で体重が減っていましたが、やめるとすぐにポンドが戻ってきました。今回は一人で行くことにしました。私の最初のステップは、すべてのがらくたを取り除くことでした。 2012年1月1日、私はチップやピザを投げました。すべてが魅力的でした。パッケージのラベルを読み始めて、一度に3人前を食べていたことに気づきました。私の部分を見ることは私が月に15ポンドを消すのを助けました。さらに、私はより健康的な食品を渇望し始めました。七面鳥の胸肉、低脂肪のカッテージチーズ、フルーツ、セロリを2週間毎日昼食に食べました。そのように食べることで、体重に大きな違いが生まれました。

運動を楽にする
食欲を抑えながら、ステップエアロビクスに挑戦しました。最初のクラスでは、息が切れて心臓発作を起こすと思っていました。しかし、私はそれに固執し、4月までに結婚10周年の休暇にちょうど間に合うように50ポンドを落としました。水着を着心地が良かったのは14年ぶりのことでした。次の8か月間、私は週に2回のウォーキングを追加し、最終的には週に2〜3回のランニングと交換しました。私はクリスマスまでに目標の164ポンドを達成しました（そして私の心臓の薬の1つを降りました）。それは間違いなく私が自分自身と私の家族に与えた中で最高の贈り物でした。

後：164ポンド。 （サイズ8）

失われた総重量：84ポンド。 （失われたサイズ：12）

フィットするための道を見つける
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サービングセーバー：ポーションプレート
サービングを追跡するために、ポーションコントロールプレートを探しました。コンピューターのマウスなどの一般的なアイテムと同じにすることで、ポーションのサイズを理解するのに本当に役立ちました。

MY GO-TO SNACK：Nature Valley Granola Bars
ダークチョコレートとピーナッツの箱を保管しています仕事でバターのもの。彼らは私がリースのピーナッツバターカップのオフィスのキャンディージャーに入るのを止めます。それは私がバッグ一杯で食べることができます。

私のお気に入りのアプリ：MyFitnessPal
あなたがしなければならないのはあなたの体重、高さを入力することだけですと目標とそれはあなたの毎日のカロリー割り当てを計算します。天才！

私の秘密の動機：スイムスター
冷蔵庫に水泳選手の写真があり、「規律は目標と達成の間の架け橋です」と引用されています。私は減量の旅の3週目頃にそれを上げましたが、まだそれを降ろしていません。

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