やったよ！ 私の体、再起動

Barbara Delamarter、38、5'7 '

以前：185ポンド。 （サイズ14/16）

体重の問題は一度もありませんでした。実際、私は常に活動的でした。しかし、2010年の夏に専業主婦から特殊教育の先生に転向したとき、すべてが変わりました。日常生活への揺れは、私の食生活に大混乱をもたらしました。便利なものは何でも手に入れました。私は料理をする代わりに、少なくとも週に3回は家族をファーストフードに連れて行きました。そして、週末はピザ、ブレッドスティック、翼、ソーダなしでは完了しませんでした（多くの場合、すべてを1回の食事で！）。 1年以内に私は服が大きくなり、約50ポンド余分に運びました。

健康の写真ではありません
モーニングコールは母からのホリデーカードの形で届きました。最近の家族旅行の写真が含まれています。ショットを見たとき、私は悔やまれました！これらの画像は、私の健康について真剣に考えるために必要なすべてでした。正月明けに、無料アプリMyFitnessPalをダウンロードして、食べたものすべてを追跡し始めました。また、過食を抑えるために自分の分量を測定しました。私はソーダを切り取り、食事ごとにブロッコリーやエンドウ豆などの野菜があることを確認しました。最初の月の終わりまでに、私は12ポンドをノックオフしました。最初の体重減少は私を完全に元気づけ、1年以上ぶりに朝ベッドから出ることに興奮しました。

一歩ずつ
それでも、私は必要だとわかっていましたもっと負けたいなら運動する。それで、私は毎日近所を2マイル歩き始め、5Kも走りました。 5月までに、私は本格的なランナーになり、毎日4マイルを記録しました。そして、私はさらに36ポンド下がっていました！ふくらはぎが縮み、ついにクローゼットの後ろに投げたブーツにフィットしました。腰の周りに溜まった脂肪も溶けてしまいました！ほぼ1年後、私は体重を減らし、まだ走っています。私の次の挑戦？ロックンロールバージニアビーチハーフマラソンコースの征服。それは難しいものですが、私はそれまでだと知っています。

後：132ポンド。 （サイズ6）

失われた総重量：53ポンド。 （失われたサイズ：4/5）
エイミーサンドバル

フィットネスのヒント
バーバラのトップ3戦略を盗む：

フィットネスを楽しくする。私はランニングが大好きですが、単調になることがあります。退屈を克服するために、私は友達と奇抜なレースにサインアップします。私はいくつかのマッドランを行い、「カラーラン」を完了しました。これは、1kmごとにカラーパウダーでスピリットを獲得する5Kレースです。運動を楽しくするほど、運動を続ける可能性が高くなります。

おやつを持参する：食べずに過ごす時間があまり好きではないので、ぎゅうぎゅう詰めになっていると大変です。スケジュール。だから私はスペシャルKシーソルトクラッカーチップスのように軽食を手元に置いています。

罪悪感を味わってください。私は自分自身を奪わないことを学びました、なぜならそれは私を峡谷にするだけだからです。だから私は自分が欲しいものを、ダブルスタフオレオでさえも少しずつ食べます。 3つのCookieと私は完全に満足しています！