やったよ！ 自分を薄く考える

私の体重の問題は大学で始まりました：しかし、通常の15ポンドを得る代わりに、私は新入生40を着ました！主な犯人は、私のボーイフレンド（現在は私の夫）との会席料理でした。私が25歳になるまでに、私は3番目の子供を妊娠して7か月で、体重計を250ポンドで傾けていました。それでも、肥満関連の問題で友達の友達が亡くなるまで、私は変えようと決心しませんでした。

自分が小さくなっているのを見て
出産から1か月後の2005年1月、私は自分に言い聞かせ始めました。 、「私は背が高く、細身で、サイズ8です！」ポジティブな内なる声を持つことは良いスタートでしたが、私も自分の食生活を変える必要があることを知っていました。私はファーストフードを皮のない鶏の胸肉またはブロッコリーと玄米と一緒にすりつぶした七面鳥と交換しました。また、お気に入りのおやつやアイシングなど、キャンディーバー、パン、アイスクリームなど、あらゆるものに付けていた砂糖も切り取りました。 3か月以内に私は20ポンドを落としました、そして私がずっと前に私がサイズを変えた服は再びフィットしませんでした。これは私を軌道に乗せるのに十分な励ましでした。

運動のために落ちる
食事を管理できるようになると、地元の教会のエアロビクス省に参加し、週に3回トレーニングクラスを受講しました。秋までに、私はさらに50ポンドを失い、ランニングを追加しました。これにより、フレームが薄くなり、足が形になりました。たった15か月でサイズが20から8になることを誰が知っていましたか？最近、私はそれらの8を4に置き換え、専業主婦からパーソナルトレーナーになりました。私の新しい仕事の最も重要な部分は、女性が健康で健康的な生活を送るという目標を達成するのを支援することです。

数字によると：

Tamyala Ezell
35、5'8 '
ジョージア州ワーナーロビンス

前：
体重：250ポンド
服のサイズ：18/20

ジェイミーホッパー後：
体重：145ポンド。
服のサイズ：4

失われた合計：
体重：105ポンド
失われたサイズ：7--8

インスピレーションを得る
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サプライズディナー：パスタ
パスタが大好きで、手放したくなかったので、ただ私をより健康にしました。私は小麦の品種を野菜やシーフードと組み合わせます。ピンチで作るのはとても簡単です。

甘いチート：マンゴー
おやつへの渇望を抑えるために、私はマンゴーを食べます。彼らはトリックを行う自然な甘さを持っています。さらに、カロリーが低く、食物繊維が豊富です。

心と体のトレーニング：ランニング
以前はランナーが運転していたので、そのような人々のようになりたいと思っていました。今私は（それは私です、右上）です！ランニングは問題を考えて取り組む時です。

下半身の節約者：スクワット
私の下半身はいつも頑固な領域だったので、私はそれに多くの注意を向けています。タイトに保つために、相撲スクワットをします。彼らは私の問題のある領域（お尻と太ももの内側）をすべて1つの簡単な動きでターゲットにします！

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