屋内クライミングが自分に合っているとは思いませんでした。今では、これが私の新しいお気に入りのトレーニングになるかもしれません。

ニューヨークのような都市に住んでいるときに素晴らしいアウトドアにアクセスするには、通常、バスや地下鉄に乗り、電車に乗り換え、最後にハイキングコースの開始時にタクシーで降りる必要があります。簡単ではありません。ですから、屋内クライミングジムMetroRock BrooklynでマムートとプロのロッククライマーSierra Blair-Coyleに招待されたとき、ずっと屋内にいたとしても、「屋外」に行く機会を逃すことができませんでした。

ハイキング、カヤック、キャンプが大好きだということを知らせましょう。屋内クライミングは自然にフィットするように見えました。しかし、イースターエッグの斑点のある壁が立ち並ぶクライミングジムに足を踏み入れると、自分の要素から完全に離れた気分になりました。自分が所属していたのか、それともハッキングできるのかわからなかった。スタッフに迎えられ、午後に私のメンターであるSierra Blair-Coyleに会った後、私の神経は衰え始め、今までやったことのないことを試みることに興奮しました。

米国の全国チャンピオン、ワールドカップの候補であり、マムートのプロクライマーであるブレアコイルは、男性が支配的であるとよく考えられているスポーツをマスターしています。彼女が初めて登ったのは、アリゾナ州スコッツデールの地元のショッピングモールが壁を作った8歳のときでした。 「私はすぐにクライミングに夢中になりました」とブレアコイルは私に言います。誰が私の先生になったほうがいいですか？

ブレアコイルが私に最初に示したのは、ボルダリング（ロープなしで自由に登る）の適切な「落下」方法でした。ばかげているように見えますが、正しい（安全な）方法で倒すと怪我を防ぐことができます。彼女は、クライミングホールド（壁にある色とりどりの形の悪い部分）でグリップやバランスを失ったときは、文字通り、落下していることを受け入れて流れに乗るのが最善だと説明しました。あなたが着陸するとき、彼女はあなたの体があなたの背中、側面、または肩（その殻の中の逆さまのカメのようなもの）に押し込まれて転がるのを許すと言いました。間違ったアプローチは、手や腕で転倒を支えることです。これは、捻挫や骨折につながる可能性があるため、または両足で着地を固定する可能性があります。 「タックルアンドロール」はあなたの幸せな場所です。

最初の「ボルダリングの問題」またはルートに取り組むことでウォームアップしました。ルートは色が調整されているので、壁に沿って同じ色をたどりたい（より挑戦的）か、「虹」を使用できます。これは、好きな色をつかむことを意味します。白いパターンに従うことにしました。最初のボルダーホールド、地面からの持ち上げ、そして上に登るときに足を動かしました。

しかし、問題の真ん中のセクションに来たとき、私は立ち往生しました。次のホールドから遠すぎた。壁をつまんで左足を振り上げ、届くかどうかさえわからない小さな白いマウンドを捕まえ、つま先で押し出して次のホールドまで持ち上げた。膝を使って、別のホールドを押して、トップへの道を引っ張った。私は自分の体で何ができるかに驚いていました。

自信が高まったので、少し視点を取り、新しい高みに登ることに決めました。入力：トップローピング。壁の上部にあるアンカーシステムを通り、ベースのビレイヤー（あなたのパートナー）に降りるロープに取り付けられたハーネスに身を包んだ私のビレイバディはまったく見知らぬ人だったので、私は信頼しなければなりませんでした

次に、私は上昇を開始し、足と手でオレンジ色のホールドを見つけ、壁を上っていきました。一日中初めて、締め切り、家族、夕食に何を食べるかなど、何も考えていませんでした。私の心は静かでした。その日のストレスが解消され、ニューヨークではあまり見られないような安らぎを体験しました。私は強く、生きていて、有能だと感じました。思いついたことは何でもできるように。

私は完璧ではなかったことを認めます。ある時点でグリップを失い、壁から外れ、空中で少し揺れていました。 。 （思ったほど怖くはありませんでしたが）でも、降りていくうちに、屋内クライミングは単なる精神的な逃避ではなく、自分の体の筋肉にも働きかけていることに気づきました。それは私が試した他のどのトレーニングよりも私に挑戦しました、そして私はすぐに夢中になりました。ハーネスからロープの結び目を外し、左手のひらに小さな水ぶくれが1つあることに気づきました。開始です。

「私の最大のアドバイスは、試してみることです」とブレアコイルは言います。時々最も難しい部分は、新しいトレーニングをするという肉体的な行為ではなく、むしろドアを通り抜けることです、と彼女は私に言いました。良いニュース？クライミングジムは居心地の良い環境になる傾向があるとブレアコイルは私に話します。これは私が直接体験したことです。メトロロックブルックリンへの私の最初の訪問は、私が想像したほど圧倒的ではなく、スポーツの中に強い共同体意識を見つけました。私のヨガやバレのクラスとは異なり、登山者は実際に交流し、お互いを応援しています。

テクニックに関しては、あなたが進むにつれて学ぶことを信頼してください。多くの初心者のように、上半身がすべての仕事をしているという印象を受けました。幸いなことに、ブレアコイルに腕だけでなく全身を使うように指導してもらいました。手で次のホールドに到達できなかったために岩の問題で立ち往生したとき、彼女は私に足を壁の上に動かし続けるように私に思い出させました（はい、私は足を動かすのを完全に忘れていました）私の手はすぐになりました以前は把握できなかった場所に到達できます。

位置によって、移動範囲が大きく決まります。 「多くの場合、動きに苦労している場合、それはおそらくあなたが体の間違った位置にいるためです」とブレアコイルは指摘します。言い換えれば、動きや曲がり方を実験的にすることを恐れないでください。

有酸素運動やバレのクラスに参加したとき、それはチームの活動ではないことを知っています。私たちはすべて自分たちのためにその中にいます。助けてくれる人はいらない。私はいつも、登るにはパートナーが必要だと思っていました。それが、私が登るのを思いとどまらせた理由の1つでした。もう一つの理由？もちろん、なじみのない人への恐れ。 「ただ入って羽ばたくのが苦手な場合は、紹介クラスや1時間のプライベートレッスンについてジムに問い合わせてください」とブレアコイルは言います。ほとんどのクライミングジムでは、装備、結び目、ビレイ、適切なコマンドについて説明する入門クラスと初心者クラスを提供しています。

ボルダリングのパートナーは必要ありません。多くのクライミングジムでは、自動ビレイを使用しています。ロープの取り扱い経験のない登山者が、仲間の助けを借りずに背の高い壁に乗ることができるようにします。快適な高さまで登ると、自動ブレーキシステムを使用して自動ビレイがゆっくりと地面に降ります。開始するには、スタッフに機器の簡単なチュートリアルを依頼してください。

新しいトレーニングクラスに入るときの私の考えは、通常、何を着ていますか？ブレアコイルは彼女を登り続けます驚くほどシンプルな服装：スポーツブラやタンクを備えたタイトフィットのショーツやレギンス。他の登山者はゆったりとしたパンツやTシャツを好みますが、それは完全にあなた次第です。 「快適に運動できるものは何でも、登山に最適です」とブレアコイルは言います。ショートパンツを着用してロープを登っている場合、ハーネスが足をこすったり刺激したりする可能性があることに注意してください。私はこのゆったりとしたタンクでこれらのハイウエストのSweatyBettyレギンスを着用し、完全に安心しました。

装備に関しては、クライミングジムには、靴、ハーネス、クリップなど、レンタルに必要なものがすべて揃っている必要があります。 、およびチョークバッグ。初心者でも、Blair-Coyleは自分でチョークバッグを購入することをお勧めします。それは銀行を壊さず、頻繁に使用するからです（以下、私たちのお気に入りのもの）。ただし、まだ登山靴に投資しないでください。靴は高価になる可能性があり、登山者は通常、スポーツにもっと熱心になるまで靴を購入しません。屋内クライミングは安全で、床はパッド入りで柔らかいため、一部のジムではヘルメットは必要ありません。ただし、アウトドアスポーツクライミングに興味をそそられる場合は、ヘルメットを入手することは悪い考えではありません、とブレアコイルは言います。

それでもどこから始めればよいかわかりませんか？ （チョークバッグとは何ですか？）意思決定からストレスを取り除き、初心者のクライマーに最適なギアをいくつかまとめました。

スポーティなものからフェミニンでシックなものまで、あなたのチョークバッグのニーズをカバーしました。この詰め替え可能なチョークボールをすくい上げて、たった9ドルでバッグに入れることもできます。アマゾンはそれをナンバーワンのベストセラーと見なしているので、あなたは良い仲間になることを知っています。

この便利なバックパックのフルジッパーを使用すると、バッグを完全に開いて、クライミングシューズやチョークを完全に整理できます。バッグ、そしてロープ。ボーナス：ロープは統合されたロープバッグによっても保護されています。初心者や登山愛好家に最適で、新しいお気に入りのジムバッグや旅行仲間になります。

スポーツクライミングを検討している場合、マムートのこの真新しいヘルメットは、MIPSを搭載した最初のヘルメットです。転倒する岩や落下による衝撃から最大限の安全性と保護を提供するテクノロジー。ヘルメットが斜めの衝撃で打たれたとき、内側の低摩擦層はそれが頭に対して滑ることを可能にします。衝撃によるエネルギーと力は、脳に伝達されるのではなく、方向を変えて吸収されるため、脳損傷のリスクが軽減されます。