私は2週間運動をあきらめ、私の人生の最高の形になりました

人生でダイエットしたことはありません。私は80-20のルールに従って生活しています。つまり、80％の確率で健康的な食事をし、20％の確率で健康的でない食品をスライドさせます（まあ、私のルールは60-40のようなものかもしれません）。

Iまた、多くの運動（通常は週に5〜7日）があるので、週末に友達と一緒に楽しんだり、平日にストレスを食べたりすることについて気分が悪くなることはありませんでした（読んでください：プロテインバーの過食症;ここShapeにはたくさんのバーがあります

しかし、ジャンバジュースと有名人のトレーナーであるハーレーパスナークがボディリセットダイエットを試してみるように私に挑戦したとき（おなじみの音ですか？クロエカルダシアンのリベンジボディで見たことがあるかもしれません）、私は興味をそそられました。 （プロテインバーの習慣をリセットするための2週間の食事療法？それはどれほど悪いことでしょうか？）それで私はサインオンしました。

リセットはまた、すべての画面からプラグを抜いて、夜に7時間の睡眠をとることを私に要求しました。 1時間、運動せずに1日12,000歩を打った。 （運動はあなたを空腹にするので、パステルナックはあなたが渇望とよりよく戦うことができるようにリセット中に低く寝ることを提案します。）

私が扱うことができる食べ物、しかし運動の欠如は私を悩ませました。 2015年のパリへの家族旅行以来、私はこのようなトレーニングの中断をしていませんでした。それでも、私は見つけたすべての階段で突進をしていました。家族や友達、同僚のことを心配していました。 （お腹がすいたマリエッタは1つでしたが、ベンチに入れられたマリエッタは耐えられないでしょう。）

それでも、ShapeのプライベートFBグループの家族、友人、仲間のゴールクラッシャーに新しい挑戦を警告し、誓いました。自分に責任を持たせるために、旅全体をInstastoryに行くつもりでした。

嘘をつくつもりはありません。食事とトレーニングのFOMOは本物​​でしたが、結果も本物でした。 15日後、腰、太もも、腕、お尻で5ポンド、合計5インチを失いました。私の肌は澄んでいて、渇望は抑えられていて（KINDバーが1つありました。それだけです！）、より簡単に眠りにつくことができました（新しい体、誰が嫌いですか？）。

しかし、一歩後退しました。私の食生活と運動習慣を見ることはまた私の体と私の健康についてのいくつかの目を見張る洞察を提供しました。これが私が学んだ最大の教訓の4つです。

パステルナックによると、キックボクシングで1日1時間カロリーをブラストしても、その日の残りの時間に座ったときのダメージを元に戻すことはできません。私は自分が座りがちだとは思っていませんでしたが（週に5〜7回運動しているとどうなるでしょうか）、1日に10,000歩を達成することはめったにありません。

パステルナックの運動なしの計画では、私はいつも動いていました。 1日12,000歩を達成するには、午前中に犬と一緒に2マイル歩き、バス停から1.5マイル歩いて仕事をし、ジャンバまで1.5〜2マイル歩いて昼食をとり（その後オフィスに戻ります）、仕事から歩きます。バス停まで行き、家の周りの最後の1,000歩ほどを記録しました。

これだけ歩くことは、肉体的な挑戦だけでなく、精神的な挑戦でもありました。 （実際、Fitbitの小さな「今すぐ移動！」の話題に注意を払うことは、私が一生懸命に作成しなければならなかった習慣でした）。しかし、日が経つにつれて、私は一日中移動することに長けました。実際、リセットの最後の2日間までに、パステルナックは私に1日14,000歩を踏むようにさえ要求しました。トレーニングクラスだけでなく、一日中移動することで、私の心も忙しくなりました。私はすぐにスナックの引き出しのことを忘れました、そして昼食時のそれらの正午の散歩は本当にその日を分割しました。私は一度も私のビンビンをキックスタートするために使用されたそのストレスを感じたことはありません。最良の部分？私はもっ​​と簡単に眠りに落ちました。私はかつて「トスしてInstagramをオンにする」人で、眠ることができなかったので、これは私にとって大きな変化でした。私は通常、夕方にHIITクラスを受講するので、夜は有線で午前2時まで起きてから、午前6時に目を覚ますと、疲れ、ストレスを感じ、プロテインバーが欲しくなりました。さらに、TBHは、低カロリーの食事で1日12〜14 K歩歩いていたので、本当に疲れていました。眠りにつくのが早いほど、朝早く食事ができることを知っていました。

このリセットの前は、私はいつも健康的に食べていると思っていました。しかし、結局のところ、私は健康的な主食（アボカドトースト、ベビーキャロット、低脂肪チーズ、ギリシャヨーグルト）を食べていたにもかかわらず、私の部分はかなり離れていました。

パステルナックは、サービングごとに、私たちはすべきだと言います手サイズのタンパク質（赤身の七面鳥または鶏肉、豆腐、黒豆）を目指します。繊維でいっぱいの手のひら（果物、全粒穀物、またはマメ科植物）;親指の先から親指の付け根までの距離ほどの健康的な脂肪（油分を含まないフムス、アボカド、ナッツ、チアシード）。

これは私を驚かせました。ギリシャヨーグルトを食べた後、私が飢えていたのも不思議ではありません。完全なスナックにするための繊維がありませんでした。 （パステルナックの本からルッコラと枝豆をトッピングしたレモンリコッタクロスティーニは、私を満腹に保つのに適切な量の脂肪、タンパク質、野菜を提供することを学びました。）

パステルナックは早い段階で、喉の渇きは実際には空腹と間違われることが多いと私に言いました。それで、このプロセスを通して、私は本当に自分の空腹を分析することを学びました。 「最後に食べたのはいつ？」と自問する習慣がつきました。または「最後に水を飲んだのはいつですか？」水分が少し少ないと思ったら、お茶を飲んだり、コップ一杯の水を飲んだりします。そして魔法のように、私はもう空腹ではなくなり、コーヒーが時々私に与えることができるジッター（愛と憎しみの関係）なしでより元気になり、それらの甘いプロテインバーのビンビンをあきらめたおかげで私の肌は澄んでいました。

リセットに申し込んだとき、スムージーに加工された材料と砂糖が詰め込まれるのではないかと心配していましたが、それぞれに新鮮な材料があり、バランスの取れた食事を作り出していることに嬉しく思いました。さらに、ジャンバジュースを使用すると、好みのブレンドが見当たらない場合や、ピーナッツバターよりほうれん草を好む場合に、材料を混ぜ合わせて組み合わせることができます。 （ただし、砂糖やカロリーの爆弾のスムージーに誤って混ざっていないことを確認するために、これをチェックする必要があります。）それで、食べ物が「速い」食事だったからといって、そうではなかったことがわかりました。自動的に不健康になることはありません。ジャンバのスーパーブレンドスムージーは、リンゴ、ベリー、チア、カボチャの種、キュウリ、ほうれん草でいっぱいです。さらに：スムージーのリセットを終えてから、とても便利であるという理由だけで（そして、PB'N Jealousに夢中になっているかもしれないし、そうでないかもしれないという理由で）、少なくとも週に1回は立ち寄ります。