私はスマートなレストランの選択をし、35ポンドを失いました

グレースヘルナンデス-高校卒業後、私はグレースと呼ばれました。「あなたはそれを食べるつもりですか？」ヘルナンデス。私は体重を増やさずにすべてを食べた110ポンドのチアリーダーでした。朝食はベーコン、卵、チーズのベーグルサンドイッチ、ランチはハンバーガーとフライドポテト、ディナーはフライドチキンでした。このルーティンは大学でも20代前半でもあまり変わりませんでした。

約6年前、私は素晴らしいボーイフレンドのジョエルと付き合い始めました。私たちは、関係の最初の2年間はほぼ毎日外食し、前菜、メインディッシュ、そしてもちろんデザートを注文しました。

このライフスタイルのほぼ3年後、ジーンズが形成されていることに気づき始めました。太ももの穴と裂け目。足を組んだり、階段を上り下りしたり、服を出し入れしたりするのは大変でした。私は4'11 'で147ポンドでした。高校時代から、結婚式で私のドレスから飛び出しそうな写真を見るまで、私がどれほど変わったかはわかりませんでした。

グレースヘルナンデス-前
定期的な訪問で、私の医者は私の血圧が正常より高いことを発見しました。私の家族は高血圧の病歴があり、食事を変える必要がありました。私の医者は懐疑的でしたが、私は私の玄関先に食べ物を届ける人気のある食事療法を始めました。しかし、私は食べ物が好きではなかったし、それに対してそれほどお金を払わなければならなかった。

何かを変えなければならなかった。幸い、私の建物には従業員食堂があります。毎日ランチにサラダを買い始めました。 5ドル以下で、野菜と白身の鶏の胸肉でいっぱいになりました。同時に、駅まで徒歩10分になるように毎日の通勤を変えました。

約2週間後、服のフィット感が良くなり、人々は私のことに気づき始めました。顔が薄くなる。もっとやる気を起こさせたのは大きなモチベーションでした。少し調べた後、私は自分の食べ物を分け、より健康的なスナックを見つけ、賢い代用品を作る方法を自分自身に学びました。私の最大の代替品の1つは、赤身の肉の代わりに魚を選ぶことでした。食事の後に詰め物をしたり、エネルギーがなくなったりしたことはもうありません。

ジョエルはクリスマスの歩数計をくれたので、歩数を数えて活動を続けたいと思うようになりました。ウォーキングは私のお気に入りのエクササイズの1つですが、JP Morgan Chase Corporate Challengeに挑戦し、ジョギングとパワーウォーキングで44分で3.5マイルのランニングを終えました。

ジョエルと私が外食するときは、通常、健康的な前菜を注文し、メインディッシュを共有します。それでもお腹が空いている場合は、野菜やサラダを片手に分けます。満腹の場合は食事を終えません。今では、デザートは週末のご馳走であり、平日はうまくやったことに対する見返りです。

私はまだ外食に夢中になっていて、これからもそうなりますが、今ではさらに意識しています。私の食生活と活動レベル。今日、私が行ったすべての変更から、私は112ポンドであり、ほぼ2年間この体重を維持していると誇らしげに言うことができます。