私は自分のシートの下に睡眠トラッカーを置きました、そしてそれは私の人生を変えました

睡眠-私たちは皆、それがエネルギーを回復し、食欲を管理し、病気から保護し、そして一般的に万能の健康のために不可欠であることを知っています。それでも、研究によると、アメリカ人のほぼ半数が定期的に睡眠不足の影響を受けています。

私にとって、多くの女性のように、夜間の先延ばしは本当の問題です。寝る必要があることはわかっていますが、ジャングルでモーツァルトのエピソードをもう1つ見るか、Instagramフィードをもう一度確認するか、アイデアがわかります。

それから、去年の秋の防弾バイオハッキング会議で、睡眠トラッカーを作っている会社、Bedditの代表に会いました。少し懐疑的だったとしても、私は興味をそそられました。私はすべてのフィードバックで何をすべきでしたか？そして、私は何かを着なければなりませんでしたか？ （私はウェアラブルデバイスには興味がありません。）

Bedditを使用すると、手首や頭に何もスポーツする必要がありません。デバイスをマットレスに取り付けてスマートフォンにリンクするだけです。言い訳は思いつかなかった。試してみる価値があると思いました。

Beddit（$ 119、amazon.com）には好きなことがたくさんあります。一つには、それは本当に使いやすいです。無料アプリをダウンロードして、シートの下のマットレス（および使用している場合はマットレスパッド）に薄くて平らなセンサーを取り付けます。ステッカーを貼るのと同じくらい簡単です。干し草を打つ準備ができたら、アプリを開いて「スリープ」を押します。アプリはそれがあなたを追跡していることを示し、あなたは夢の国に向かっています。

朝、Bedditはあなたが望むならあなたを起こします。通常のアラーム（バックアップを設定したり、バックアップにバックアップを設定したりすることもできます）と「スマート」アラームがあります。これにより、希望する時間の最大30分前に、より軽い睡眠段階で目覚めます。少なくとも）目覚めるのは簡単で痛みも少ないです。

意識が高まったら、「I'm up」を押すと、アプリは睡眠の質の総合スコアも表示します。平均心拍数や呼吸などの他のデータとして。また、心拍数の変動、呼吸の異常、居眠りをするのにかかった時間についても観察します。

私は、眠りにつくことができなかったので、私はよく眠れないといつも思っていました。私が望むように休息を感じます。しかし、過去2週間で、私は実際には素晴らしい眠りにつくことを学びました。私の「睡眠効率」は一貫して90年代です。私をチェックしてください– woot woot！

過去には、私は単にベッドで十分な時間を過ごしていなかったと思います。そして、それはBedditが私が驚くほどうまく解決するのを助けてくれた1つの問題です。事実、私は低いスコアに目覚めるのが嫌いです（特に、ログに記録する睡眠時間数は完全に自分のコントロールの範囲内にあるため）。それは、まともな時間に私を袋に入れるのに十分な動機であることがわかりました。 。

クレイジーに聞こえますが、トラッカーを使用することで、就寝時の先延ばしの習慣が治りました。

Bedditにはいくつかの欠陥があります。センサーの精度はもっと良くなるかもしれません。ある夜、私が眠りにつくのに苦労し、しばらくベッドで本を読んだことがありました。朝の得点がひどく低いと思ったことさえ覚えています。しかし、そうではありませんでした。私は読書をしている間かなり静止していたので、トラッカーは私が外出していると思っていたので、実際にすぐに眠りにつくことを褒めました。

私が持っているもう1つの落とし穴は、アプリのヒントが最高ではないということです。まったく不健康な人もいます（昼寝ができないときにソーダを飲むように勧めるなど）。他の人はアドバイスよりも警告に似ています（「1泊7時間未満の睡眠は太りすぎや糖尿病に関連しています。」）

深刻な不眠症、いびきや睡眠時無呼吸などの問題がある場合は、 Bedditが提供できる以上の助けがおそらく必要です。しかし、あなたが私のような喜びであり、より高いスコアを追求して実際に睡眠衛生を改善しているのを見ることができるなら、このトラッカーはあなたが最終的にあなたの体が切望する残りを得るのを助けるかもしれません。