私は永久にダイエットをやめました—しかし、ダイエット文化から逃れることは他のすべての要因でした

ダイエットをやめたとき、私はプロセスの最も難しい部分が何であるかを知っていると思いました。食事制限、カロリー計算、強迫性運動をあきらめるのは難しいことを受け入れていましたが、最終的にはそれがプロセスについて私を本当に怖がらせたものではありませんでした。

私が恐れていたのは、私が長い間崇拝してきた不可能な美しさの基準に対する私のグリップを緩めながら、より大きな体。結局のところ、あなたが現在の体をより良いものに削り取ろうとして人生の堅実な10年を過ごすとき、あなたの体をそのまま受け入れることは、自分自身をあきらめるような失敗のように感じます。

それでも、私はためらいがちでしたが、仕事をしました。私は痩せているという空想をダイエットの反対側にいるという空想に置き換えました。夕食前にパンかごを受け入れたり断ったりすることに不安を感じない日、罪を感じずにコーヒーをクリーム（さらには gasp -砂糖）と一緒に飲むことができる日、いつのことかを想像しました。私は自分自身から食べ物を奪い、後でそれをむさぼり食うという終わりのないサイクルから解放されました。私は自分自身のこの新しいバランスの取れたバージョンに心を向け、そこに着き、古い有毒な習慣を新しいものに置き換えるという苦痛な仕事をしました。

数年後、私はようやく食べ物や体と健康的でバランスの取れた関係を築いたと自信を持って言えます。しかし、私はまた、プロセスの最も難しい部分となるものについての先入観がすべて間違っていたと言うこともできます。あなたが考える理由ではありません。私の体重を宗教的に記録しなくなったり、体重計に固執したり、一度に6か月間食品グループ全体をあきらめたりしなくなったすべての月で、ダイエット文化との関係をあきらめたとしても、誰も私に言わなかった、世界の残りの部分は彼らをあきらめません。少しでもありません。

自分の中にダイエット文化がどのように存在するかを積極的に押し返し始めると、それが自分の生活の他のすべての側面にも浸透していることに気づき始めます。遠い家族が大きなライフイベントの前にどれだけ体重を減らす必要があるかについて話すとき、あなたはそれに気づきます。あなたの両親が彼らが試みている最新の、最も偉大なダイエットトレンドについて絶賛するとき、あなたはそれを理解します。あなたの脳は、友人が炭水化物、砂糖、乳製品を食べてからどれくらいの時間が経過したかを言うことによって、すべての食事の前置きをしなければならないときに登録します。見知らぬ人が食べ物の正確な栄養の内訳について「ああ、なんてことだ、そのうちの1つが何カロリーあるのか見た」とコメントすると、それに気づきます。あなたは高校に通ったその人からの減量の前後のモンタージュでそれを見て、常に最も輝く「ライフスタイルの変化」プログラムに執着しています。それは何度も続き、どこにでもあります。

残念ながら、ダイエットに関して自分のBSに対処できたとしても、突然他の人の免疫を失うわけではありません。そして、ヨーヨーダイエット、制限、ビンジングが有毒で危険であることを個人的に受け入れることは難しいかもしれませんが、他の人にもそれを伝えることはさらに難しいかもしれません。家族の周りにいるということは、ダイエットや体重についてのコメントを意味することをすぐに知りました。家族や友人が他の人と違うからではなく、私と同じ世界に存在しているからです。仕事、医療診断、またはパートナーに値する。

最近の家族旅行で、この種のコメントが再び出てきました。そして、ダイエットについての私自身の意見と同じくらい自信を持って、それが何年にもわたって私に与えた損害について、私は不可解に凍っていたと感じました。ダイエットをやめることが私の心身の健康にどのように役立ったかについて、何十もの記事やInstagramのキャプションを書くことができましたが、家族の目を見て、「ねえ、あなたのダイエット以外のことについて話してもらえませんか？カロリーについて話し合うことはできませんか？食べ物の制限について話せませんか？」恐ろしいことに国境を接しました。それでも、それを回避することはできませんでした。彼らのコメントは私の肌の下で、私の脳に浸透しました。私は人々が減量を世界平和の達成と実質的に同一視しているのを見て、そして病弱なことに、私もその承認を切望しました。

摂食障害と運動強制の専門家であるマリア・ソルバラ・モラRDによると、この反応は正常でした。モーラは、摂食障害から回復している人、または摂食障害を経験した人（ダイエットは「制限的または極端な方法で食べるように私たちに求めている」ので、ダイエットと同じです）について説明します。 「トリガーをロード」する。

「摂食障害の回復を専門とする栄養士としての私たちの仕事の多くは、食品の正常化、合法化、中和を試みています」とモラはヘルスに語っています。 「「その食べ物はとても太っている」、「炭水化物を食べない」、「グルテンを含まない」などのコメントを聞くことは、食べ物との関係に取り組む人々にとって混乱を招くことはありません。ここでは食べ物は悪役ではありません。 「良いものと悪いもの」の強い極を作ると、回復中の人が真ん中を見つけるのが難しくなります。」

食事、ダイエット、体重についての会話に反対するために、モラは、回復の進捗状況とその価値に完全に焦点を当てるように視点を変えることを提案しています。

「同僚がどれだけ体重を減らしたかを教えてくれた後、断続的断食を試みるのは魅力的または魅力的に思えるかもしれません」とモラは言い、同様の状況で私自身の考えの多くを繰り返します。 「誰かが砂糖の量を言うと、そのカップケーキを食べるのは甘すぎると感じるかもしれません。しかし、誇大広告を信じないでください。食べ物との関係を改善し、それに伴う自由のために一生懸命働いたことを思い出してください。」

モーラはまた、集まりやイベントの前に家族とのしっかりとしたダイエット反対の話の境界を設定し、手を挙げてそのトラックでの会話を止めることを提案しています（「あなたはそれを知っていますある種の話は私にはうまくいきません」）、そして否定的な考えが生じたときに自分自身に肯定的な肯定を繰り返す。

結局、モラの提案から私に最もこだわったのは、食べ物と私自身の旅を尊重することでした。食べること、そして私がどこまで来たか。 "そのために戦え。それを守ってください」とモラは言います。もし私たち全員が、数ポンドの体重増加や炭水化物の摂取から身を守るのと同じくらい迅速に食文化の危険から身を守るとしたらどうでしょうか。そのとき、世界はどのように異なって見えるでしょう。

私にとって、食べ物やダイエットについてのコメントが私にどのように影響するかについて周りの人に正直に言うと、可能な限り生で最も脆弱なもののように感じました（そして今でも感じています）。私の食べ物との関係に欠陥があったこと、ダイエットの話の影響を受けたこと、彼らよりも意志力が弱いことを認めるなど、彼らが弱く感じたようにダイエットをしたくなかったことを認めること。多くの場合、それはまだあります。しかし今、これらの議論について考えるとき、私はモラのアドバイスについて考えます。それは、押し戻す、境界を設定する、食べ物との健全な関係を守ることです。

私はまた、他のことについても考えます。自分を飢えさせたい、またはビンジしたいという衝動に逆らって押し返すとき、不可能だと感じます。ダイエットは大変な作業だと思います。あなたの体が本質的に欠陥があると信じていること-それが5または10ポンド少ないとあなたを幸せにするだろう-は疲れ果てています。そして、ダイエットに反対し、規模に関係なく、あなたは大丈夫であり、そのままの価値があると信じていますか？それも大変な作業です。

しかし、これらの選択肢のうち1つだけが持続可能であるため、私は後者を選択します。今は自分にふさわしい作品を選び、これからも選び続けていきます。