私は20年間過食症に苦しんでいました—そして今、検疫は回復に挑戦しています

私の典型的な検疫ルーチンはそれほどエキサイティングではありません。私は（もちろん自宅から）仕事に行き、本を読み、ボーイフレンドにバグを報告します。不安を保つために、注意を払うニュースの量を真剣に制限します。チェックで。私はまた、健康的な運動をし、1日に3回健康的な食事をとることを確実にするための執着者でもあります。しかし、その最後の部分は、検疫中に正常なレベルを維持することだけではありません。それは、私が人生のほとんどで対処し、昨年から回復した摂食障害である過食症に再発しないようにするためです。

私は15歳で神経性過食症と正式に診断されましたが、13歳のときに、特に不安を煽るビンビンとパージによって、過食症の行動に取り組み始めました。私にとって、それはサイクルです。不安を感じ始めたら、どんちゃん騒ぎを食べたいです。どんちゃん騒ぎをするとき、私は食べたものを一掃したいという衝動があります。時々、過食症で食事を制限することもありました。治療を受ける前に食事を抜くことがよくありました。

過食症と2回の治療に20年間苦労した後、33歳になるまではありませんでした。私はついに通常のルーチンに落ち着きました。私は2019年10月にフロリダ州ココナッツクリークのレンフリュー摂食障害センターで過食症の最終治療を終えましたが、戦いはそこで終わりませんでした。今でも、私は警戒を怠らない必要があります。私にとって、健康を維持するということは、治療中に健康的な食生活について学んだことをすべて覚えて実践することを意味します。これまでのところ回復を維持するための2つの最も重要なこと：ルーチンに固執することとサポートシステムに依存すること。

私のルーチン-私が慣れ親しんだスケジュールであり、回復に追いつくのに役立ちました。 —パンデミックにより私が自宅で仕事を始めるように強制されるとすぐに窓から出ました。もちろん、これを可能にする仕事をしてくれたことに感謝しています。在宅勤務は最初は良さそうだった（午前8時にオンラインである必要はない）。

しかし、ルーチンがないことがすぐに問題になりました。それはすべて私の食事計画に戻り、これらの3つの構造化された食事が私の回復の非常に重要な部分である方法です。朝食を逃すのと同じくらい簡単なことで、一日が休みになり、不安を引き起こす可能性があります。 （朝食を逃すと、昼食時に通常よりも多く食べる可能性があります。そのため、体重増加に関連する心配が生じ、食事を一掃したり、完全にスキップしたりするように誘惑される可能性があります。）

毎日の食事の計画を維持し、私はまだ検疫中に食べ過ぎに苦労しました—時々満腹になるまで食べますが、必ずしも過食症ではありません。回復後も体重が増えるのではないかと不安が残るので、その後の思いに対処するのは難しいですが、それでも大丈夫だと安心できるように頑張っています。

もちろん、私の不安を煽るのはスケジュールの欠如だけではありません。最近、パンデミックは私の健康と仕事の安全を取り巻く余分な不安な考えを引き起こしました。その不安はまた、私の過去の過食症の行動に従事する衝動を引き起こす可能性があります。 （私が話し続けているこれらの「衝動」は、最近治療を完了した患者を非常に不快にし、再発する可能性があることを心配しています。）

現在不足しているのは、私の日常生活だけではありません。また、私のサポートシステムを私から奪いました。私は10月に治療を終えましたが、それでも週に1回、他の回復した患者との集団療法セッションに行きました。これらのセッションは、私が抱えていた問題について話し合う機会であり、他の人々が私と同じ課題を経験しているのを見ることができて良かったです。社会的距離の必要性のためにそれらのセッションがキャンセルされたとき、私はがっかりし、かなり孤独を感じました。

私は自分のセラピーグループの他のメンバーと物理的に会うことはできませんが、彼らとズームミーティングをしています。 、それは私に、彼らを実際に直接見ることに加えて、彼らをオンラインで追いかけることは、しばらくの間得られるのと同じくらい良いことだと気づきました。

さらに、私は毎週月曜日の夜にFaceTimeの日付を立てています。親友と2人の友達と一緒に読書クラブを始めました。 （現在、The Happiness Projectを読んでいます）。同じことを経験している人々と連絡を取り合うことは非常に役に立ちました。毎日同じ時間に起きなければならないので、食事の計画に固執します。 （寝坊できるからといって、必ずしもそうする必要があるとは限りません！）

隔離中に不健康な習慣に戻らないように、今同じことを経験している人への私のアドバイスは次のとおりです。あなたが可能な限り健康を維持できるようにあなた自身の世話をしてください。もちろん、それは私の過食症の衝動を防ぐのに役立つ実証済みの戦略に固執することを意味しますが、それはまた私が消費するニュースの量を制限し、私の考えを落ち着かせる必要があるときに本を読むのをやめることを意味します。

しかし、それは自分自身の世話にとどまりません。 気になる人が誰であるかを確認することが重要です。 摂食障害で回復している人々は、今日の自分の居場所を見つけるために多大な労力を費やしてきました。友好的または励ましのメッセージは、彼らが進歩を続けるのに役立ちます。 何を言うか心配な場合は、一般的または自由形式にしてください。聞くことを提案する単純な「私はあなたのためにここにいます」は大いに役立ちます。