私は健全な風呂に入った…そしてそれは私の地獄をリラックスさせた

はっきりさせておきますが、私は世界で最も禅の人ではありません。私は瞑想しません（スマートフォンに複数の瞑想アプリがあるにもかかわらず）。私がヨガのクラスにいることに気付いたとき、私はその瞬間に本当に完全ではありません。深呼吸。静かに座っています。私の脳からすべての考えを排出します。 I.ただ。できません。私の心は常に狂乱状態にあります。そのため、サウンドバスセラピーと呼ばれる注意深い瞑想の練習を試す価値があると思いました。

聞いたことがありませんか？サウンドバスでは、チベットのシンギングボウルによって生成された音波（または振動）を洗い流して、心、体、精神を活性化し、溜まったストレスを解消します。 「瞑想的な意識状態に入るハイウェイです」と、振動音とエネルギーの仕事に堪能なヨガインストラクター兼マッサージセラピストのアビゲイルデヴァインは説明します。 「音はビーコンのように機能し、リラックス、平和、静けさへの心の騒音を落ち着かせます。」

サウンドバスは、睡眠を改善し、感情的な痛みを和らげるのに役立つとも言われています。

それで、私はDeVineが率いるセッションのためにBode NYCに向かいました。彼は、このタイプのガイド付き瞑想は、基本的に他の人に運転をさせているので、初心者には特に適していると述べています。あなたのために。顔に金のボディペイントを施し、髪をターバンで包んだ白い服を着たDeVineは、部屋の前に座って、さまざまなサイズの7つのチベットのシンギングボウル（それぞれが7つのチャクラの1つを表す）を半円に配置しました。彼女の前に。 「ここを離れると、ハクナ・マタタのように感じるでしょう」と彼女はクラスに発表し、人気のディズニー映画「ライオンキング」の「心配無用」のスワヒリ語のキャッチフレーズを参照しました。

座って交差-ヨガマットに足を踏み入れた私たちは、息を吸い込み、息を吐きながら「オム」と唱えながら、息をのむような旅を始めました。このシーケンスを3回繰り返した後、頭を部屋の中央に向け、小さなタオルを目の上に置いてマットの上に横になるように指示されました。

DeVineは1つに沿って小さなマレットを走らせ始めました。ボウルの。後で私はそれが安全、安心、そして接地の感覚に関連しているルートチャクラに結び付けられたボウルであることを知りました。

メロディックなパターンが現れました。音に身を任せようと、深く息を吸ったり吐いたりしました。 DeVineがボウルを操作すると、セッション全体でトーンが変化しました。時には彼らは大声で大胆であり、他の時にはより柔らかかった。 DeVineが私の上に立ってボウルを叩いているのを感じた瞬間さえありました。彼女はクラスの前に、セッション中に時々エネルギーが彼女を特定の人々に引き寄せると述べました。私のルートチャクラは追加の癒しを必要としていたと思います。

約45分後、私は不機嫌そうな状態でゆっくりと起き上がりました。私は少し居眠りをして、数回いびきをかくことに気づいたことを認めます。 （私はマッサージ中にこれをよく行い、マッサージ師への褒め言葉だと言われています。その夜、DeVineに最高の褒め言葉を支払ったとしましょう。）しかし、奇妙なことに、私は非常にリラックスした気分でした。長い間。私も「変わった」と感じました。正確に説明する方法がわかりませんが、私の中で何かが変わったと感じました。 DeVineは、あなたが体と心をとても速くそして深くリラックスするとき、それはあらゆる種類の目に見えない閉じ込められたエネルギーと感情を解放すると述べました。また、私の心が再びレースを始めるまでに10分ほどかかったので、それは称賛に値します。

サウンドバスの後、DeVineは2番目のチャクラに焦点を当てた30分の浄化運動を促進しました。すべての創造、つながり、そして親密さについて。 「浄化運動は、私たちが現時点で平和と許しを実践することを可能にし、私たちが私たちの最高の、最高の自己であるための余地を作ります」と彼女は言いました。アイデアは素晴らしいように見えますが、ここで少し問題が発生しました。

私たちに苦痛を与えた5人の人について考え、その数を3人、最終的には1人に絞るように依頼されました。 DeVineは私たちに目を閉じて、頭のてっぺんが開いていて、それに白い光が差し込んでいると想像するように指示しました。白色光が青色になるまで焦点を合わせていました。その時、私たちはこの人が私たちの前に座っていると想像し、彼または彼女がしたすべての悪いことを考え、そしてその痛みのすべてを私たちの中の花に飲み込みました。次に、私たちを傷つけたこの人に、青くなるまで親切な考えでシャワーを浴びます。その後、この人に関連するすべての痛み、否定的な感情、その他の不快なものをすべて解放します。

私が集中している間エクササイズをすると、私には強すぎました。白色光。青色光。中の花の痛みを飲み込んでください。え？特に土曜日の夜に、私はそのレベルで瞑想の練習に取り組む準備ができていなかったと思います。 （おそらく、私がそうすることがあれば、おそらくまだ私を悩ませている私の過去からの「もの」のいくつかを自分で取り除くことができるでしょう。）

しかし、全体として、この体験はとても心地よいものでした。 そして、私は完全にもう一度サウンドバスをやりますが、次回はソロの旅になるかもしれません。DeVineは、「個人的なニーズに合わせてカスタマイズされているので、チャクラに従ってブロックを明らかにするためにエネルギーを集中させることができます。」

他の人と混ざり合っていないときに自分のエネルギーがどのように感じられるかを見たいと思っています。それが問題だとしても。