ウォーターヨガのクラスを試し、今まで以上に落ち着いた気分になりました

数年前に最初のビクラムクラスを受講して以来、私は自分自身をヨガマニアだと思ってきました。ですから、プールで伝統的な姿勢を練習するという最新のトレンドについて聞いたとき、私は興味をそそられました。

アクアヨガは関節にやさしい（浮力効果のおかげで）が、水の動きによってバランスが取れるようになります。好奇心を刺激するために、ニューヨーク市のアスファルトグリーンでクラスに申し込みました。

プールに入った瞬間から（温かいお風呂の温度でした）、すぐに落ち着きました。 。インストラクターのブライスナップは、呼吸法の練習と浅い端での太陽礼拝のバリエーションを通して私たちを導くことから始めました。そこから、Cat-CowやWarriorポーズなどの基本的な姿勢に移行しました。頭を水中に置く必要がないように変更されたものもあれば、ナップがプールの壁を使ってサポートしてくれることもありました。

通常のヨガのクラスと大差ありませんでした。水中でより柔軟になります。ウォリアーIIにこれまで以上に深く沈むことができたことに気づきました。ナップ氏は、アクアヨガの利点の1つは、プールで体がよりリラックスできることです。つまり、各ポーズでより良いストレッチを得ることができる可能性があることを指摘しました。

ツリーポーズに移行したとき、私が読んだことが真実であることに気づきました。水中でのバランス調整は、乾燥した土地でのバランス調整よりも間違いなく難しいものでした。体と「T」字型を形成し、片方の足を後ろに伸ばし、腕を頭の前に伸ばします）とダンサー（片方の足を後ろに持ち上げ、同じ側の手で足を持ち、胴体を直立させます） 。）

私は、ホットヨガのクラスでこれら2つのポーズをマスターし始めたところです。しかし、プールでそれらを行うことは完全に別の話でした。わずかな流れ（プールのポンプから）と穏やかな波（クラスメートの動きから）により、筋肉が通常よりも激しく働き、転倒を防ぎました。

次は、アクアヨガバージョンのサバサナです。クラスの他のメンバーが挑戦していたのと同じくらいリラックスできました。ナップは私たちにプールヌードル（首の下に1つ、膝の下に1つ置く）に浮かび、耳を水面下に置いて頭を休ませるように勧めました。聞こえたのは、水の動きのこもった音だけでした。

瞑想状態に陥るのは簡単ではありませんでした。しかし、それらの自然な音に浮かんで集中することは本当に助けになりました。 Savasanaが終わったとき、私は長い間よりも平和でリフレッシュした気分になりました。

授業の後、私はKnappに近づき、BalancingStickとDancerの難しさについて尋ねました。彼女は私の経験が正常であると私に保証し、多くの人々がバランスを改善することだけを目的としてアクアヨガを実践していると言いました。「アクアヨガは現在存在する最も素晴らしいバランストレーニングだと思います」と彼女は言いました。 「水中では、体の反射反応を引き起こす、常に変化する動きがあります。」

ナップはまた、アクアヨガは重力を減らすので、怪我をしている人に特に適していると指摘しました。あなたの体を引っ張って、それ故にストレスを与えてください。さらに、彼女は、プールで転倒して怪我をすることはないので、タフなポーズを試したり、練習を積んだりするのに最適な場所だと指摘しました。

私は、次回は本当にリラックスする必要があります。いくつかのポーズを移動できる暖かいプールを見つけて、しばらくの間、麺の上に浮かぶ予定です。