Source Naturalsのウェルネスフォーミュラサプリメントを試して、話題が何であるかを確認しましたが、すぐに後悔しました

友達全員が今まで見たことのないテレビ番組に夢中になったことはありますか？あなたがたむろするとき、彼らは最新のエピソードについて笑い、彼らの好きなキャラクターを引用し、そしてシーズンファイナルについての理論を比較します-そしてあなたはただそこに座っています。

私の友人がウェルネスフォーミュラについて話すときはいつもそう感じました、SourceNaturalsと呼ばれる会社によって作られたサプリメント。それは、「あなたの幸福を高めるために処方されたハーブ、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルの強力な組み合わせ」を通じて「身体的ストレス下にあるときに免疫システムをサポートする」と主張しています。私の友人（そして私はまだこの記事の後で彼らを呼ぶことができることを望んでいます！）、それを誓います-そして私にはそれはでたらめのように聞こえます。

それにもかかわらず、約1週間前に私は目が覚めました日曜日の朝、喉が痛くて、友達の目にはウェルネスフォーミュラのような顔がありました。 「それは単なるプラセボです」と私は彼らに言いました。彼らは同意しませんでした。 「それはFDAによって承認されていません」と私は言いました。彼らは動じなかった。 「それがまったく機能すると言う研究はありません。」何もありません。

1日の抗議の後、私は諦めました。私は誇りに思っていませんが、そうしました。起こりうる最悪の事態は何ですか？と思いました。

夕食後に6カプセルを服用しました。 （はい、6カプセルを服用する必要があります。3時間ごとに6カプセルを服用する必要があります。）次の1時間ほどはすべて問題ありませんでしたが、就寝の準備ができた9時頃、心臓が動き始めました。私はベッドに横になっていて、疲れ果てていましたが、眠ることができませんでした。汗をかいていた。私の胃は結び目でした。これが私の悲劇的な終わりは、私を雇用しているまさにそのウェブサイトの月曜日の朝の見出しになるだろうと私は思いました：「女の子、23歳、ベッドで一人で死ぬ...ビタミン」

それでは、私は起きて、急いでトイレに行き、嘔吐しました。ああ、そうです、日曜日の夜を過ごすのに私の好みの方法です。また、ウェルネスフォーミュラの怒りをまだ十分に感じていなかったかのように、嘔吐物は酸性でした。喉が焼けて、次の24時間飲み込むのが苦痛になり、喉の痛みが私が取り除こうとしていたものよりもさらにひどくなりました。投げた後、90％気分が良くなりました。ウェルネスフォーミュラは私に他の10％を与えることができませんでした。彼女は冷酷です。

翌朝、私は誰もがすることをしました。何が起こったのかについて同僚に愚痴をこぼしました。私たちは健康編集者なので、ここにいます。これらのサプリメントには実際に何が含まれているのでしょうか。危険な場合もあります。

健康ジャーナリストとして、私はほとんどすべてのもの、特にビタミンやサプリメントに懐疑的です。どうして？食品医薬品局が毎年米国で販売されているサプリメントのごく一部しか検査していないことを私は知っているからです。その規制の欠如は、特定の健康上の利点を誤って主張する多くのサプリメントへの扉を開きます。なぜなら、彼らの主張は研究によって裏付けられる必要がないからです。

証明するための臨床試験を見つけることができませんでしたウェルネスフォーミュラの特定の主張、およびソースナチュラルズはコメントの要求に応答しませんでした。同社のウェブサイトには、「このウェブサイトで行われた声明は食品医薬品局によって評価されていません」という免責事項もあります。これは、安全性について栄養補助食品製品をレビューすることは許可されていないというFDAのスタンスと一致しています。

それでも、私の友人はウェルネスフォーミュラを崇拝しています。くしゃみをしたり、咳をしたり、紙を切ったりすると（OK、最後の1つで劇的です）、別の人が突然動き回り、手のひらを平らに伸ばして6カプセルのウェルネスフォーミュラを保持します。彼らは、最初に気分が悪くなったときにサプリメントを服用すれば、本格的な病気をかわすことができると心から信じています。

だから、私が知る必要があること（そしてなぜこの記事を書きたかったのか）：できますこれらのサプリメントは実際にあなたが病気になるのを避けるのを助けますか？それとも私の経験は一般的で、実際に気分が悪くなることはありますか？

最初は、「自然」や「健康」と言われるもので私が病気になることはないと思っていましたが、ベス・キチン、アラバマ大学バーミンガム校の栄養学の助教授である博士号は、それは完全に可能であると私に語っています。 「あなたはクレイジーな大量のビタミンCを手に入れました」と彼女は言います。 「胃のけいれん、下痢、吐き気を引き起こす可能性があります。」興味深い。

ウェルネスフォーミュラのビタミンC含有量について：6カプセルには1,275 mgのビタミンCが含まれています。一方、成人のビタミンCの推奨される1日あたりの許容量は1日あたり75〜90 mgであり、許容上限摂取量です。 、または「健康に悪影響を与える可能性が低い最大1日摂取量」は1日2,000 mgです。国立衛生研究所（NIH）によると、

1回の摂取で、推奨される1日あたりの許容量をはるかに上回ります。 、1日あたり最大2,000mgをわずかに下回ります。ただし、2回目の投与では、2,550 mg、つまり上限摂取量の128％になります。 3回の投与で191％になり、まあ、あなたはその考えを理解します。

しかし、待ってください。まだまだあります。亜鉛の量も上限を超える可能性があり、これが吐き気と嘔吐の一因となった可能性があるとキチン氏は言います。 （そうです、嘔吐。どうすれば忘れられますか？）NIHによると、亜鉛の推奨栄養所要量は1日あたり8〜11 mgで、許容上限摂取量は40mgです。ウェルネスフォーミュラを1回投与するだけで23mgの亜鉛が含まれます。つまり、2回投与すると、上限摂取量の115％になります。

健康に貢献する栄養編集者のシンシアサスRDも、次のように指摘しています。一部の成分は、「特定の薬や既存の病状と相互作用する可能性があります」。たとえば、ハーブであるエキナセアは、狼瘡などの自己免疫疾患を悪化させることが知られていると彼女は言います。

公平に言えば、サスは、ビタミンA、ビタミンなど、ウェルネスフォーミュラの成分の多くがCとビタミンDは、免疫力をサポートすることが知られています（ここでも、上限摂取量を超えない量で）。しかし、SassとKitchinはどちらも、サプリメントが臨床試験なしに免疫系にどのように影響するかを知ることは不可能であると指摘しています。 「これは、たとえば、ビタミンCの補給では風邪を治すことはできないが、亜鉛ロゼンジは風邪の期間を短縮する可能性があることを私たちが知っている方法です」とサスは言います。

この科学的証拠の欠如にもかかわらず、私の友人は動揺していませんでした：「まあ、それが私のために働くという事例証拠をあなたに与えることができます」と私が言う-それに対して、こんにちは、プラセボ効果。キチンは同意します。「誰かが気分が良くなったと言うことができますが、サプリメントなしでは気分が良くなかったことをどうやって知ることができますか？彼らはしません。それが私たちが調査を行う理由です。」

全体として、KitchinもSassも、このサプリメントをクライアントに推奨するとは言っていません。サスは、サプリメントとビタミン全般についてさらに一歩進んで、「クライアントの個人的な病歴、薬、および彼らが服用している他のサプリメント」を最初に評価せずに、特定のサプリメントを盲目的に処方することはないと述べました。ええと。

それは、私が間違っていたところだと気づきました。この記事から何かを取り上げる場合は、サプリメントであっても、何かを服用する前に必ず専門家に相談する必要があります。サプリメントのあまりにも良いメリットに魅了されている友達ではありません。 Sassのようなひどいプロ。 「あなたと一緒に座って、各サプリメントを調べて、それが適切かどうか、適切な場合は、適切な用量、形態、および服用する必要がある期間を決定できる登録栄養士と会ってください」と彼女はアドバイスします。

別のヒント：Kitchinは、US Pharmacopeia（USP）またはNSF International（NSF）のロゴが付いたサプリメントを探して、汚染物質がなく、実際にその内容が含まれていることを確認するように言っています。ただし、これらのロゴは、製品が効果的であることを意味するのではなく、成分リストが改ざんされていないことを意味していることに注意してください。 （参考：ウェルネスフォーミュラにはUSPまたはNSFのロゴはありません。）