私は椅子としてスタビリティボールを使用しました、そしてそれは実際に私の背中を助けました

数週間前、ニューヨーク市がCOVID-19の蔓延を防ぐために重要でない事業を閉鎖し、私の小さな寝室が一夜にして仮設のオフィスに変わったとき、私の日常生活は混乱に陥りました。生活空間をワークスペースに変える準備はできていませんでしたが、それを最大限に活用しようとしました。

最初の1週間のほとんどは、枕に囲まれたベッドに抱かれていました。最初は、ルールを破っていたようにエキサイティングでしたが、ラップトップをかがむ姿勢が悪いと、すぐに全身の痛みや痛みにつながりました。しぶしぶ、化粧台に移動しましたが、アクリル製のデスクチェアは人間工学に基づいたオフィスデザインの快適さに対抗できませんでした。セットアップをより快適にするためのスペース効率の高いソリューションを切望していたので、エクササイズスタビリティボールに出くわしました。

研究者はオフィスチェアをスタビリティボールに交換することの利点について意見が分かれていますが、自己申告の参加者は Journal of Occupational and Environmental Hygiene に掲載された2012年の調査では、バランスボールを使用した場合の姿勢、エネルギーレベル、バランスが改善されたことが報告されています。かなり手頃なスワップ（ほとんどのコストは20ドル未満）として、調査する価値があると判断しました。

ほとんどのバランスボールには、55センチ、65センチ、75センチの3つのサイズがあります。身長に基づいてボールを選択するのはかなり簡単です。身長5’4”で、私は最小のオプションを選びました。空気が抜けたボールが到着したら、付属の手動ハンドポンプを使用して10分間、完璧なレベルの膨張に到達しました。

最初は、ボールに少し慣れます。転がる傾向があるということは、動きを防ぐために、コアに焦点を合わせ、足を地面にしっかりと固定したまま、全身を活性化する必要があることを意味します。椅子とは異なり、快適な座位を維持するためには、姿勢とバランスも必要です。バランスボールに座って真剣なトレーニングをしているふりをすることはできませんが、確かにエネルギーの変化を感じています。

スタビリティボールを使用するもう1つの利点は、首と背中の両方の負担が軽減されることです。バランスボールは、立っている机のようにラップトップを目の前に置くので、画面を読み込もうとすることに悩まされることはありません。さらに、ソファやキッチンテーブルのように場所が変わったときは、とても簡単に保管できます。

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何よりも、ジリアンマイケルズやコアに焦点を当てたこの強化ルーチンを克服するのに最適な、究極の家庭用トレーニング機器としても機能します。ケルシーウェルズによる組み合わせ。ほとんどのボールには、すぐに征服を開始するための汗を誘発するエクササイズのリストが付属しています。

家庭用機器がすぐに売り切れてしまうので、PureFitnessのこのアンチバーストエクササイズボールをチェックすることをお勧めします。 BPAとラテックスフリーの両方を備えた頑丈なPVCで作られています。他のモデルとは異なり、パンクするとゆっくりと収縮するアンチバーストシェルも備えています。