私はこの瞑想アプリを1週間使用しましたが、その結果にショックを受けました

完全開示：最近、私はこれまで以上に不安を感じています。ソーシャルメディア、絶え間ないニュースサイクル、スマートフォンですぐに利用できる仕事用メール、または上記のすべてかもしれませんが、それが何であれ、心配している考えの絶え間ない流れを止めるのが難しくなっています。一人で時間を過ごすこと（リモートビーチでの休暇をお願いします）は明白で効果的な解毒剤ですが、セルフケアの名の下に単に姿を消すだけの贅沢や現金はありません。それで昨年、私は瞑想を朝の日課に取り入れてみることにしました。 Merriam-Webster辞書では、瞑想を「精神的な意識のレベルを高めることを目的とした精神的な運動（呼吸に集中したり、マントラを繰り返したりするなど）」と定義しています。私は瞑想をハードAFと定義しています。もしそうなら、MyLifeアプリを紹介させてください。

最近人気が高まっているおかげで、瞑想はもはや人生の達人や筋金入りのヨギのための単なる習慣ではありませんが、それが簡単になるわけではありません。 1年前に瞑想の旅を始めたとき、呼吸に集中し、心を清めようとし、じっと座っていることは、理論的には簡単でしたが、実際にはかなり難しい概念でした。実際、MyLifeアプリが見つかるまで瞑想を諦めていました。

MyLifeは、リスナーにガイドを提供することで、瞑想をよりシンプルでアクセスしやすい方法にすることを目指しています。現在の気分に基づいたエクササイズ。私が試した他のガイド付き瞑想アプリでも同様のオプションが提供されていますが、このアプリの演習ほど個人的なものや私の感情に合わせたものはありません。

初日、アプリを開いて自分でチェックインするように求められました。つまり、自分の気持ちを簡単に確認するのに10秒かかりました。そこから、現在の精神的および肉体的状態を「大まかな」から「素晴らしい」のスケールでスケーリングすることができました。ほとんどの日、私は「まあ」または「良い」の真ん中のどこかにいることに気づきました。その後、精神状態に基づいていくつかの感情を記録することができました。作家として、気が散る、落ち着かない、無関心など、アプリの形容詞の役立つリストを読むまで、自分の気持ちを正確に分類するための単語すら知らなかったことにかなり驚いていました。最大5つの感情を選択すると、結果が計算され、より安心できる瞑想のエクササイズがいくつか提供されました。ほとんどのセッションでは、練習をどのくらい続けるか、男性または女性の声でガイドするかどうかを選択するオプションも提供されていました。

購入：MyLife 、月額5ドルから。 my.life

以前は、瞑想は私が前向きな精神状態にあるときにしか扱えないもののように感じていました。私が使用していたガイド付きツールを使用しても、気が散りやすく、間違いなく落ち着かなかった日には「至福の落ち着き」を望んでいませんでした。しかし、MyLifeを使用すると、落ち着きがなくなったときに、その日の心のこもった運動が落ち着きのなさに合わせてパーソナライズされます。実際には、じっと座っている必要はなく、体の特定の筋肉を圧迫するなどの身体の動きが含まれます。幸せな日には、瞑想の練習をして、自分の体をスキャンして、自分の喜びが世界を満たしていることを想像するように促されるかもしれません。もし私が怒っていたら、その習慣は「苦しみの共通性」に合わせて調整され、共感と理解のためのより多くのスペースを与えてくれるかもしれません。

このアプリでは、便利なチェックインに加えて、よく眠っている、ADHDを管理している、または単に始めたばかりなど、ニーズに基づいてさまざまなエクササイズを探索できます。妊娠中の女性、子供、教師、10代の若者向けの運動オプションもあります。少し競争力のある人として、アプリの進捗状況を追跡し、瞑想の筋、最高の感情、瞑想の合計時間を監視することも楽しみました。 （そして、完全な開示では、私が今働いている会社がStop、Breathe＆Thinkアプリを所有していることにさえ気づいていませんでした。これはプロモーション投稿ではないことを約束します。このアプリは、瞑想を学ぶのに役立つだけでなく、

瞑想を試すことを考えていたが、どこからどのように始めればよいかわからなかった場合は、MyLifeアプリをダウンロードして、少しだけ役立つパーソナライズされたアプローチを見つけてください。日常生活の平和と明晰さを増します。