うつ病の友人が孤立している場合、ここにあなたが助けるためにできる7つのことがあります

友人が落ち込んで人生から離れているとき、不快な状況に陥ることなく、どのようにして彼女を殻から引き抜くのですか？

うつ病は非常に一般的であり、他の人と同じように、認識することが重要です。病気、あなたの思いやりに値する。アメリカ精神医学会によると、6人に1人が人生のどこかでうつ病を経験します。

うつ病はひどく孤立している可能性もあるため、友人の関与を維持するためにできることはすべて一歩です。正しい方向性は、シンシナティチルドレンズホスピタルメディカルセンターの関連会社であるリンドナーセンターオブホープのスタッフ精神科医兼メディカルディレクターであるトレーシーカミングス医学博士が説明します。「手を差し伸べて聞くだけでも、そのような違いが生まれる可能性があります」と彼女は言います。

友達が人生ゲームに戻るのを助ける方法はいくつかあります。

あなたのBFFは突然外出したくないか、無気力に見えます。あなたは何かが正しくないことを知っています。うつ病はさまざまな形で現れる可能性があります。あなたの友人は、悲しみ、不安、またはエネルギー不足に見えるかもしれません。以前一緒にやっていたことは、もはや彼女の興味を引くものではありません。

多くの場合、落ち込んでいる人は、他人に自分の気持ちで負担をかけたくないのです。しかし、あなたが気にかけていて、解決策の一部になりたいと思っていることを彼らに知らせることが重要です、とカミングス博士は説明します。「あなたの仕事はそれらを直すことではなく、存在することです。」

誰かのうつ病について率直に話し合うことは不快かもしれませんが、その人の症状は片頭痛の圧倒的な痛みと同じくらい現実的です。足の骨折。敬意を表する言葉を使い、誰かが問題を抱えている場合にサポートを提供することは、うつ病の汚名を取り除くのに大いに役立ちます。

「あなたが気づいていることをその人が知ることが重要になると思います。あなたはあなたが助けたいと思っているのです」とカミングス博士は付け加えます。彼らがどのように感じているかについて話すと、「あなたは彼らにチェックインしたい」と彼女は言います。

人々は彼らが落ち込んでいるときに孤立する傾向があり、それは彼らの落ち込みを悪化させる可能性があります、とカミングス博士は説明します。だからこそ、友達や家族をある種の社会的交流や活動に参加させることは、面白い映画を撮ったり、一緒にコーヒーを飲んだりするのに本当に役立ちます。

彼女の嫌悪感を克服する方法は次のとおりです。尋ねる代わりに、「私と一緒にこれをやりたいですか？」「本当に一緒に来てほしい」と言ってください。

博士カミングスには1つの注意点があります。アルコールは抑制剤であるため、すでに気分が落ち込んでいる人にとって、飲み物を飲むのは最善の活動ではありません。

落ち込んでいる人は、価値がないと感じることがあります。「ボランティアは本当にそれを好転させることができます。」達成感を養うだけでなく、周囲の世界で起こっていることに誰かの目を開かせることもできます。

すべてのコミュニティにはたくさんのボランティアの機会があります。友だちが孤立したり引きこもったりしないように、一緒にできることを選んでください。

友だちが落ち込んでいると、ソファから転がったり、ベッドから這い出したりする傾向がほとんどない場合があります。あなたは彼女がもっと活発になるように励ますことによって助けることができます。ハーフマラソンのトレーニングについて話しているのではありません（彼女が熱心なランナーでない限り）：散歩に出かける場合でも、あらゆる種類の身体活動が大きな違いを生む可能性があります、とカミングス博士は言います。

理由は？運動は、痛みやストレスに反応して脳や神経系の他の部分で製造されるエンドルフィン、それらの心地よい化学物質を後押しします。結果として生じる人の脳の化学的性質の変化は、いくつかのうつ病の症状を緩和する可能性がある、とカミングス博士は説明します。

うつ病は人の食欲をそそり、炭水化物への渇望を引き起こす可能性があります。どちらも彼女の気分にはあまり有益ではありません。では、一緒に健康的な食事を作ってみませんか？ますます、研究は食事療法とメンタルヘルスの間の関係を示しています。ある研究によると、地中海式食事療法の変更は、人々のうつ病の症状を和らげるのに大いに役立ちました。

メンタルヘルスの専門家の中には、患者が否定的な考えを静め、社会的相互作用を促進するために料理やベーキングを使用することさえあります。

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