セルフケアの時間を見つけるのに苦労している場合は、これらの賢いアプリが役立ちます

セルフケアの時間を見つけるのは難しい場合があります。特に、私たちが住んでいる常時接続のデジタル接続された世界では、リラックスするつもりでも、仕事のメールやFacebookメッセージなどの気晴らしがすぐに見つかります。かどうかにかかわらず、スマートフォンは、セルフケアを優先するためのツールにもなります。それを機能させる方法を知っている限りです。

最高のアプリと技術をまとめました。個人の健康を促進し、バッテリーを充電する時間を作ることで、良い雰囲気だけを提供するツールで電話を満たせるようになります.24時間年中無休で電話を使用する場合は、自分の世話をします。

このアプリを使用すると、集中したいメンタルヘルスとウェルビーイングの目標を選択でき（ストレスの軽減や自信の構築を考えてください）、針を動かすのに役立つ簡単なゲームやアクティビティを提供します。これらの目標について。全体的な幸福とそれがアプリで時間とともにどのように変化するかも追跡します。

ShineTextにサインアップして、動機付けの引用、肯定、ポジティブ心理学の記事、および楽観的な気分で朝を始める方法。同社によれば、シャインテキストを使用する人の93％が、以前よりも自信と幸せを感じていると報告しています。また、クール：10人の友達を紹介すると、無料の盗品を獲得できます。

このアプリは、毎日感謝していることを記録することを思い出させる仮想ジャーナルと考えてください。共有することもできます。必要に応じて友達と。写真を撮ったり、友達や場所にタグを付けたりして、笑顔になった人や場所を振り返ることもできます。感謝の気持ちを実践することで人々は幸せになり、携帯電話で日記をつけることができるので、見つけやすくなります。感謝の気持ちを振り返る時間です。

この瞑想アプリは、「瞑想することを学ぶ」から「眠りにつく」まで、さまざまなテーマの短いガイド付きオーディオ瞑想で絶賛されています。最初の10回のセッションは無料で、その後は月額13ドルまたは年額96ドルで購読することで、より多くの瞑想にアクセスできます。瞑想はストレスを軽減し、集中力を高めるのに役立つことが示されています。このアプリを使用すると、いつでもどこでも瞑想を学ぶことができます。必要な時間は1日数分です。

セルフマッサージは素晴らしいです。緊張とストレスを和らげる方法、そしてこのアプリはあなたのスキルを向上させるのに役立ちます。使いやすいアプリは、図解された指示で体のさまざまなツボをマッサージする方法を示します。

このアプリは、睡眠習慣を追跡し、最適な時間に目を覚ますスマートアラームとして機能します（あなたの最も軽い睡眠段階の間）あなたはより休息を感じるようになります。しかし、あなたの電話はあなたと一緒にベッドにいる必要はありません。それはあなたの睡眠を追跡するために音分析を使用します。可能な限り最高の休息をとるために、いびきやその他の睡眠の統計を監視することもできます。

お使いの携帯電話は、オフタイムで（必要に応じて）その状態を維持するのに役立ちます。アプリは、正直な洞察を提供するために電話でどのように時間を費やしているかを分析し、気が散る特定のアプリや機能にバリアを設定したり、テキストや通話をブロックしたりできます（特定の番号が通過できるようにします）。スマートフォンの使い方。気を散らさずにダウンタイム、家族の時間、仕事の時間を過ごすことができます。

このアプリを使用すると、文字通りどこでもヨガを練習できます。クラスをストリーミングする代わりにダウンロードするので、インターネット接続。さらに、初心者のヨギであれば、基本的な動きを学び、お気に入りのポーズやフローで自分のクラスをつなぎ合わせることができます（アプリはそれらをシームレスなビデオに変えます）。ボーナスとして、アプリからスマートフォンのカレンダーにクラスを簡単にスケジュールして、練習に間に合うようにすることもできます。

Clueで月経周期を追跡します。この生理トラッカーアプリを使用すると、気分、肌の問題、性的活動を監視できるため、サイクルのパターンに気付くことができます。これにより、セルフケアが切実に必要になる前に、セルフケアに優先順位を付けるために必要な情報を得ることができます。Glowは、多くのフィットネスウォッチやアプリと同期する、もう1つの優れた生理トラッカーであるため、アクティビティレベルやサイクル。

治療に忙しすぎると感じた場合は、このアプリが最適です。 Talkspaceは、無料の相談を通じて、資格のあるセラピストとあなたをマッチングさせます。セラピストと連絡を取り合ったら、毎日テキストメッセージを送信できます（セラピストとの契約に応じて、通常は1日に1回または2回応答します）。さらに良い：カップルもそれを使用できます。