私は健康な人です—なぜ私は病気になり続けるのですか？

Healthの編集者として、私は説教することを実践しています。私はほとんどの夜7〜8時間の睡眠をとり、定期的にお気に入りのトレーニングクラスに参加し、毎日すべての果物と野菜を食べています（もちろん、ワインとデザートの余地も残しています）。

それでも毎年、私は何とか風邪、連鎖球菌性咽頭炎の発作、そして胃の虫に襲われます。私は数年前に帯状疱疹さえもらった。私の燃える質問：すべてを「正しく」行っているにもかかわらず、なぜ私は病気になり続けるのですか？

簡単な答え：私は免疫システムがわずかに弱いかもしれません。 「私には、1年に5〜6回の上気道感染症、別名、一般的な風邪、またはまれに本格的なインフルエンザにかかる完全に健康な患者と、同じ健康状態で病気になることはほとんどない患者がいます」とホリーは言います。ニューヨーク市の内科医であり、The ExhaustionBreakthroughの著者であるPhillips、MD。 「それは公平ではないようで、正直言ってそうではありません。」

さらに、特定の細菌やウイルスの感染症に特に耐性があると考えられている人もいます。 「免疫学者はそれらを「超免疫」と呼んでおり、それらの遺伝子構成は研究分野全体の焦点です」とフィリップス博士は言います。

参照してください、あなたの免疫はいくつかの要因によって決定されます。ニューヨーク市のマウントサイナイ病院にあるイカーン医科大学の医学、血液学、および腫瘍内科の教授であるパオロ・ボフェッタ医学博士は、遺伝学が大きな役割を果たしていると述べています。 「免疫学的遺伝子は多く、複雑であり、免疫反応はそれらの組み合わせたパフォーマンスに依存します」とボフェッタ博士は説明します。

専門家はまた、若いうちに、あるいはおそらくあなたがいる前に免疫を構築すると信じています。生まれ。 「乳児期と小児期、そしておそらく子宮内でも、免疫系の発達に寄与する要因がありますが、それらは完全には理解されていません」とボフェッタ博士は言います。さらに、汚染物質や毒素などの環境要因も、時間の経過とともに免疫システムを弱める可能性があります。

一部の人々が病気にかかりやすい理由の1つの傑出した理論は、衛生仮説です。子供の頃に接触するバクテリアやウイルスが多ければ多いほど、免疫システムは「よりスマート」になります。フィリップス博士は、「子供を余分に清潔に保ち、手で消毒することで、長期的には健康よりも害を及ぼす可能性がある」と考えています。

さらに、ストレス、肥満などのライフスタイル要因、大量のアルコール摂取、および不十分な衛生状態はすべて、免疫反応を弱め、より頻繁な感染症につながる可能性がある、とボフェッタ博士は述べています。

免疫が完全に制御できるものではないからといって、あなたが風に注意を払い、健康的な習慣を放棄し始める必要があります。まったく逆です。

食事から始めましょう。亜鉛、鉄、ビタミンCなどの果物や野菜からの栄養素はフィリップス博士は、健康な免疫システムに不可欠であり、オメガ-3脂肪酸も同様であると述べています。 「サケのような脂肪の多い魚に含まれるオメガ3は、リンパ球の生成も促進します。これは、感染に対する防御の最前線である免疫細胞です」と彼女は説明します。そして、サプリメントよりも食物を通して免疫保護栄養素を摂取する方が良いと彼女は付け加えています。

十分な睡眠と運動をすることは、これらの健康的な習慣があなたの中で働いているように感じるかどうかにかかわらず、免疫システムを高めるのにも役立ちます賛成かどうか。運動は循環を改善します。フィリップス博士は、循環の増加は細菌と戦う抗体の産生を促進すると説明しています。 「運動はストレスを軽減し、免疫システムが最高の状態で機能するのを助けます」と彼女は言います。

睡眠は体の健康を回復する時間です。 「あなたが眠ると、あなたの体はサイトカインと呼ばれる免疫タンパク質を放出します。これは感染症と戦い、ストレスに対する体の反応を制御するのに役立ちます」とフィリップス博士は言います。 「したがって、睡眠不足はサイトカインや他の防御免疫細胞の産生不足につながる可能性があり、感染に対してより脆弱なままになります。」

あなたの最善の策（そして私もそうです）：あなたがすでに実施している健康的な習慣、そして多分さらにいくつかを追加します。ただし、病気になる頻度が少し高いように見えるからといって、必ずしも不健康であるとは限らないことに注意してください。何かを思いついた場合は、少しだけ影響を受けやすくなります。