私は宗教的ではありませんが、私の精神的健康をサポートするために祈りを使用しています

祈りは宗教に関するものである必要はありません。儀式自体が幸福を後押しすることができます。

彼女が自分自身の回復作業に従事していたにもかかわらず、私は他の人の中毒を私のすべてのそして最後の懸念にした。

彼女が再発するのではないかと恐れて、私が彼女が何をしていて、どこに向かっているのかについて私が夢中になっているところまで来ました。

物事、そして人々のことを心配することは、私自身の依存症になりました。それで、最初はしぶしぶ、私は自分のサポートネットワークに参加し、12ステップの旅を始めました。

Al-Anonは、他人の中毒の影響を受けた人々に、共依存を手放すためのツールを提供します。それらの不可欠なツールの1つは祈りです。

それはまさに私が必要としていたものでした。

あなたが私のようなら、宗教的な伝統の外で祈りに落ち着くのは気まずく感じるかもしれません。習慣を身につけることを気にしないでください。

子供の頃の保守的な教会を去って以来、私は祈っていませんでした。古い協会を手放し、新しい方法で祈りを見るのに少し時間がかかりました。

私は祈りを瞑想に似たもの、心と体に健康的な何か、血圧を下げる方法、そして落ち着きを見つける方法と見なし始めました。やがて、メンタルヘルスにもたくさんのメリットがあることを知りました。

さらに、プログラムの参加者からは「心配と祈りは同じ心の中には存在できない」と聞き続けました。

私はすぐに彼らが正しいと思った。

私たちが世俗的なグループの祈りを言ったときの会議のそれらの瞬間-それぞれが私たちの選択のより高い力に-は私の最も穏やかで、今週の最も希望に満ちたものになりました。

祈りは、パンデミックや人種差別による生命の破壊を阻止する以上に、依存症が恐ろしい結果をもたらすことを阻止するものではありません。

現実的なオプションを中心に置いて確認するのに役立ちます。それは、アルコール家族システムの共依存者として、体系的な人種差別の中で育った特権的な白人として、あるいは物理的な距離の孤独によってほとんど取り消されたコミュニティ依存の人として、自分の考えがどこで歪められているかを知るのに役立ちます。

祈りは、私がゆがみを見て受け入れ、恥を克服し、説明責任を受け入れ、時間の経過とともにより責任を持って公正に行動するのに役立ちます。

祈りは非常に個人的な経験であるため、誰もあなたに「マスター」の祈りを教えることはできません。それでも、私は何人かの科学者、心理学者、活動家に、始めた理由と方法を共有するように頼みました。

アルコール使用障害に関するリソース

以下の政府およびプログラムのWebサイトでは、アルコール依存症の人を支援するためのリソースと情報をさらに提供しています。

• Al-アノン
• 匿名のアルコール依存症
• 薬物乱用および精神衛生サービス局（SAMHSA）
• 国立アルコール乱用およびアルコール依存症研究所

アルコール使用障害について詳しくは、こちらをご覧ください。

なぜ祈るのですか？

祈りは宗教に関するものである必要はありません。儀式自体は、精神的、さらには肉体的な幸福にも有益です。

祈るのが自分のためだと思わない人にとっては、祈りを別の形の精神医学の実践と考えると役立ちます。

科学は祈りを代わりにサポートしていません。医学的または精神医学的治療ですが、証拠が増えていることは、それが心理的および生理学的利益をもたらすことを示唆しています。

アメリカ心理学会が発表した2014年の研究で、老年学のキャロリン・アルドウィン教授は、個人的な祈りが感情の調整に役立つことを発見しました。これは次に、血圧などの生理学的プロセスの調節に役立ちます。

祈りのこれらのなだめるような効果は、行動に対する自律性の改善に影響を及ぼします。

2016年、NYU医療センターの研究者は、アルコールへの渇望を引き起こすように設計された画像を表示した後、祈りを唱えたアルコール依存症の匿名メンバーは、新聞を読む人よりも渇望が少ないと報告したことを発見しました。祈った人々のMRIスキャンは、感情と集中力を調節する脳の領域での活動の増加を示しました。

コミュニティの共有と個人的な執筆は人々の気分を良くしますが、祈りは彼らの気分をさらに良くします。

196人の学部生を対象とした2018年の調査では、祈りが示すように感謝の日記を読む人が増えました。自分や仲間に読んだだけの人と比べて、希望や自己実現の気持ち。

ごく最近、UNCチャペルヒルのポジティブ感情心理学研究所によって収集されたデータは、祈り、瞑想、運動、およびセルフケアがポジティブ感情を生み出すことを発見しました。ソーシャルメディアのスクロールとテキストメッセージは逆の効果をもたらしました。

法学教授でマインドフルネス学者のロンダV.マギーは、人種差別に対処するための一歩としても、思いやりのあるマインドフルネスは変革をもたらすものであると示唆しています。

祈る方法

大人として、男性の権威者に祈ることは妥協を感じました。私は自分の独立性と説明責任の両方を取り戻そうとしていましたが、それは役に立ちませんでした。善意の友人が示唆したように、ワンダーウーマンに祈ることは私の成熟感のためにそれ以上のことをしませんでした。

「従順である代わりに、私たちは私たちを育てるのと同じくらい私たちのハイアーパワーを育てるインタラクティブな関係を想像することができます」とコヴィントンは書いています。

他の人をなだめるような、典型的に女性的な懸念を引き渡す感情やすべての対人関係の問題を修正することで、健康的な人間関係のダイナミクス、仕事、健康など、実際に発言していることに集中することができます。

より高い力

⇒より高い力が自分自身を助ける人々を助けると信じることを選ぶとき、それは力を与えます。

⇒バージニア州アーリントンのユニバーサリストユニテリアン教会の一般牧師に任命されたダイアンウリウスは、社会的距離が彼女の実店舗の教会の扉を閉ざして以来、ズームの祈りのグループを共同進行させてきました。

ープウリウスが祈る人々は、さまざまな信仰の伝統から来ています。彼女はグループの祈りを「スピリットオブライフ」、「スピリットオブラブ」、「ソースオブオール」、または「エターナルマーシー」に向け、より高い力で親密さと一体感を呼び起こします。

質問

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子供の頃、私はまっすぐなAを求めたり、片思いを返したりするなど、幼稚な祈りを祈りました。大人として、これらの祈りはもはや説明責任と独立の私の必要性に合いません。

⇒私が話したり読んだりした人は誰も、この種の取引の祈りを支持していません。

ープウリウスは、すべての牧会の仕事において、誰かを元気にするためでさえも、介入を祈ることは決してないと言います。

「一人で、そして他の人のために、私は知恵、思いやり、つながりを祈っています」と彼女は言います。

回想録作家のローラ・カスカート・ロビンスは、仲間が白い神に祈ったときに疎外感を感じました。彼女の信頼できるスポンサーが彼女に祈るように促したとき、彼女はとにかくそれを試してみました。

The Temperの最近の記事で、彼女は次のように書いています。「次の数週間、毎朝、自己意識のあるAFを感じ、1分間目を閉じて頭をすっきりさせようとすると、発声します。 「私が冷静さを保つのを手伝ってください」のような静かな祈り。」

道を見つける

前述のアフリカ系アメリカ人の10代の若者に関する2015年の研究によると、祈りは存在感を促進し、視点を取り、感情的な規制、そして共感。これらはすべて思いやりのある行動をサポートしています。

ープこれは私には理にかなっています。祈る習慣のどこかで、私は特定の神に、あるいは自分自身にさえ、特定の変化が起こるように祈ることをやめました。

ープ代わりに、私は道を祈り始めました。

●ある日、祈りを捧げた後でも、目の前に1、2歩しか見えません。しかし、私を続けるには一歩で十分です。

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