普段は不安です。 では、なぜ私はCOVID-19について気を悪くしないのですか？

「私は平和を感じました。多分平和は間違った言葉ですか？感じた…OK？同じです。」

ロンドンの小さなアパートで午前2時19分です。

私はアパートの共同部屋で目を覚まし、オレンジジュースよりもウォッカのドライバーを飲んでいます。 COVID-19を見て世界をむさぼり食う。私はロンドンに留学し、新しいコロナウイルスとそれが各国にどのような影響を与えたかを追跡していました。

私のプログラムはキャンセルされる過程にありました。どこに行けばいいのか、どうやってそこにたどり着くのかわからなかった。それでも…私は平和を感じました。多分平和は間違った言葉ですか？感じた…OK？同じです。

COVID-19の騒乱、大統領選挙、そして私の個人的および職業的生活の崩壊により、私はいつもとほぼ同じレベルの不安を感じました。どうして？

自分の周りの世界に（多かれ少なかれ）しびれを感じているのは自分だけではないことを知っていました。

定型発達障害の友人に彼らの様子を尋ねると、次のような話を聞きました。毎日の不安や心配が夜に起きていました。

しかし、精神的健康のDNAにトラウマ、全般性不安、その他の病気がある友人に尋ねたところ、同じ答えが聞こえました。多かれ少なかれ同じです。」

私たちの脳の化学的性質や、他の世界が感じていた恐怖や絶望から私たちを孤立させた私たちの生きた現実はどうですか？

コーネル大学の危機管理者で訓練を受けた牧師であるJanetShortallは、COVID-19の「影響を受けていない」と感じる人がいる理由を説明しました。

「不安のある人は気分が良くなります（または少なくとも悪化していない）、コロナウイルスでは、彼らの心配は実際に根拠があります」と彼女は説明しました。

世界がどれほど危険で予測不可能であるかについての私のすべての恐れが現実になりました。

パンデミック、選挙、そして私が夢中になっていると感じていた絶え間ない反黒さにもかかわらず、物事は…まさに予想通りに進んでいました。

激しいストレスの日を経験しました一日の外出は私たちの世界観を否定的に形作り、問題を世界がどのように機能するかについての私たちの期待の一部にする可能性があります。

例として、外傷後ストレス障害（PTSD）を経験する人にとって、主な症状は世界を主にネガティブと見なしている。 COVID-19やその他のストレスの多い出来事は、あなたの見通しを大きく変えることはなく、以前の気分を確認するだけです。

世界を危険だと見なす深刻な不安のある人々にとって、世界的な大流行によって混乱した世界は変わりません。

精神疾患は症状や経験の集まりと間違えやすいですが、精神疾患は私たちの世界観を歪める障害や病気であることを覚えておくことが重要です。

「しびれは、一般的に言えば、トラウマに反応して自然に表現される感覚です」とショートール氏は述べています。

「私たちは皆、ある程度、COVID中にトラウマを抱えています。」

「統合/対処/すべてを統合する必要があることを知るために、その感情状態に息を吹き込みます。ショートオール氏は、「私たちの周りで起こっていることは、私たち全員が直面している重要な課題です」と説明しました。

精神疾患以外でも、日々激しいストレスを経験すると、パンデミックやその他の出来事をそれほど難しく感じないようになります。

消防士のようにストレスの多い仕事をしている人や、ジャーナリストや活動家などのメディアに絶えず氾濫している人は、ほとんどの場合氾濫しているため、「普通」と感じることがあります。

世界の状況について「パニック」になっていない私たちの共通のテーマは、私たちの日常生活はすでに非常に多くの恐怖と恐怖に満ちており、パンデミック、総選挙、そして数週間の市民不安でさえ「普通」と感じることです。 。」

この時期に「盾」を持っていることは、額面通り、快適に思えるかもしれませんが、構築が不十分です。

著者が精神病—たとえば、強迫性障害（OCD）—議論は次のようになります。OCDを持つ人々は常に不安に対処します。つまり、爆発的な問題に対処する準備が整っているということです。トラウマを経験した人にも同じことが言えます。

定型発達や激しいストレスを経験していない人は、私たちの不均衡な人々が適応する能力をうらやましく思っています。

しかし、いつも以上にびっくりしていない人として、私は自分の気持ちを安堵として要約することはほとんどありません。私はOCDと慢性的な精神疾患のために常に包囲されています。

それは検疫でパニックの増加を感じないことを意味するかもしれませんが、私の心は落ち着きませんでした。

人々は、私の精神病がこの時期に私を元気で幸せに保つことの第一人者であるという誤った仮定の下にあります。

残念ながら、私は彼らと私にとって、同じトラウマヘイズの中で心配そうに人生を送っていた4か月よりも、今は幸せを保つことの専門家ではありません。

さらに、私たちが「しびれ」と理解しているのは、実際には感情的な氾濫である場合があります。現在の出来事に関する非常に多くの感情に直面しているため、対処メカニズムとして「しびれ」ます。

あなたは危機をうまく処理したように見えるかもしれませんが、実際には感情的にチェックアウトされており、ただ一日を乗り越えようとしています。

「今回は、最も重要で価値のあるものを優先するという感覚なしに、私たちの生活をただ耕すことができないことは非常に明確でした」とShortall氏は述べています。

では、危機に圧倒されたり、危機が現実の見方と一致しているために感情的に孤立していると感じている私たちにとって、平和を見つけるために何ができるでしょうか。不安や恐怖を感じていないが、心、精神、魂などの体はどのような対処スキルを利用できますか？

最初のステップは、私たちのしびれがと同じではないことを認めることです。ウェルネス。

感情的な反応がないからといって、パニックや心配の感情に免疫があるわけではありません。それどころか、私たちは他の方法で不安を内面化したかもしれません。

ストレスに関連するホルモンであるコルチゾールは、体に極端な変化を引き起こす可能性があり、最初は見落とされる可能性があります。体重増加、体重減少、ニキビ、紅潮などの症状は、高レベルのコルチゾールと相関していますが、他の症状と簡単に解釈できます。

根深い不安に対処することが最も生産的な方法です。高コルチゾールの症状に対処する。

それが何であるかについての私たちの「しびれ」を認めた後、私たちの気持ちに対処するために適切な対処スキルを使用することが重要です。

検疫中の大量飲酒や薬物使用と比較して、他の対処スキルは長期的および短期的にはより効果的で健康的です。

親しい友人と私たちの生きた現実について話し合う、適度な運動、芸術を作る、その他のスキルなどの活動は、正確に何がわからなくても、私たちが経験していることを処理するすべての方法です。

他の人を積極的に助けることをすることは、この時期にも力を与えられていると感じるための素晴らしい方法です。

地元の病院の個人用保護具の募金活動、請願書の配布、その他の行動を促すフレーズは、不安から不可能だと言われたときに積極的に変化を起こす方法です。

明らかに、世界が私たちに投げかけているすべてに対処する完璧な方法はありません。

ただし、自分が何を経験しているのかを理解し、何が起こっているのかを積極的に解決できることは、たとえそれが正常化されていても、常に不安を抱えて座っているよりも生産的です。

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