有毒な友情の中で？ 探すべきもの（およびその処理方法）は次のとおりです。

• 兆候と特徴
• あなたへの影響
• 前進
• 持ち帰り

友達が作るのを手伝うより意味のある人生。彼らは社会的および感情的なサポートを提供し、孤独感を和らげ、あなたがより幸せで人生に満足していると感じるのを助けます。

社会的つながりを維持することはあなたの寿命を延ばし、精神的および肉体的な健康上の懸念のリスクを下げることができます。うつ病と高血圧。

友情によっては、そのようなプラスの効果が得られない場合があります。他の人はまったく有毒かもしれません。

有毒な友情はさまざまな形をとることができますが、一般的に精神的に消耗し、あなたを築き上げる代わりにあなたを倒す方法があります。

有毒な友情を認識する方法を知りたいですか？状況に対処する方法や、それがあなたにどのような影響を与える可能性があるかわからないですか？私たちは、幸福よりも害をもたらす友人を認識して対処するための25のヒントを支援するためにここにいます。

有毒な友人が行うこと

誰もが良い日も悪い日もあります。悪い日には、愛する人であっても、優しさは必ずしも簡単には得られません。では、本当に有毒な友人と、悪い日を過ごしているだけの人との違いをどのように見分けることができますか？

悪い日と悪い雰囲気

悪い日を過ごしている良い友人はあなたにスナップするか、遠くに見えるが、物事が落ち着くと彼らはおそらく謝罪するだろう。一方、有毒な友人は、実際に死ぬことのないパターンに従う傾向があります。気分が悪くなったと気付いたとしても、後悔や変化の傾向はあまり見られません。

有毒な友人が行う可能性のある他のいくつかのことを見てみましょう。

置くあなたは落ち込んでいます

友達はお互いに冗談を言うことがよくあります。少し気さくなからかいは、特にあなたが笑っている場合は、友情が有毒であることを意味しません。

友人は定期的にあなたを侮辱し、あなたを惨めな気分にさせます。彼らがより微妙な否定的な戦術を使用するか、完全な侮辱を使用するかにかかわらず、あなたの友情はおそらく健全なものではありません。

ゴシップ

あなたは友人に話しました自信を持って何かをし、翌日、あなたのソーシャルサークル全体が詳細を知っています。

誰もが滑って、すべきでないことを言うことができます。有毒な友人は、個人情報を非公開にするように依頼した場合でも、秘密を広めることを楽しんでいるように見えるかもしれません。

常に信頼を失っている人はおそらくあなたの気持ちをあまり気にしないでしょう。

誠意を持って謝罪します

彼らの行動について声をかけると、彼らは苦痛を肩をすくめるか、「ごめんなさい」と言います。

時間をかけて自分の視点を考える代わりに、「そのように感じてすみません」と言うか、防御的に謝罪します。 "だが。"

これらの非謝罪は、誰かが自分の行動があなたにどのように影響するかを本当に気にしていないことを示唆しています。

あなたを緊張させます

予測不可能性だけでは、必ずしも誰かを示しているわけではありませんは有毒ですが、その反応が害を及ぼしたり虐待を感じたりする可能性がある場合は、慎重に進めるのが賢明です。

完全に予測できる人は誰もいませんが、信頼できる人がほとんど安全に感情を表現することを期待するのは合理的です。健康的な方法。

たぶん、彼らは非常にイライラして、テレビの電源を切るのを忘れたり、貸してくれたジャケットを返さなかったりするなど、小さなことであなたに向かって叫びます。その後、次の瞬間、彼らは何も起こらなかったかのように振る舞います。

彼らがどのように反応するかわからない場合、あなたは彼らの周りで快適に感じるのに苦労するかもしれません。

あなたを不安にさせてください

親しい友人と過ごす時間は、一般的に言って、気分が良くなるはずです。たぶん、ある特定の友人と時間を過ごすと、不安や動揺が残ります。

理由がよくわからないかもしれませんが、離れるとがっかりするよりも安心し、一緒に過ごすのが楽しみではありません。

この不安な気持ちに気づいたら、友情を調べて、物事が正しくないことを示す他の兆候がないかどうかを検討してください。

他の人と比較してください

指摘するのが好きな友達がいますあなたが彼らの他の友達まで測定しない方法は？たぶんあなたのアパートはXのアパートよりも小さいので、あなたと一緒に過ごすのはそれほど楽しいことではありません。または、Yのような服装をすると、涼しくなります。

人々には独自の特徴と違いがあり、良い友達はこれを認識します。彼らはあなたを他の人と比較したり、あなたが他の人よりも何とか劣っていることを暗示したりしません。彼らは間違いなく、あなたがしたくないことをあなたにやらせるために仲間からの圧力を使用しません。

自分自身を中心に置きます—常に

何人かの友人は続けることができます彼らの最近の問題について1時間。彼らがベントを終えると、彼らは「そしてお元気ですか？」というトークンを提供します。すぐに会話を自分自身に戻す前に。

本当の友達はただ取るだけではありません。彼らはまた、良い状況、悪い状況、またはその間のどこでも、あなたの懸念に共感を示します。

あなたを変えようとします

あなたについてのことを変えようとする人は理想的ではないかもしれません友達。

本当の友達は、人によって性格が異なることを理解しており、あなたを受け入れてくれます。変更したいことについてのガイダンスを求めると、彼らはサポートと励ましを提供するかもしれませんが、彼らはおそらくあなたが何をすべきかを言う代わりにあなたが尋ねるのを待つでしょう。

あなたが苦労していると言ってください社会的な設定で、新しい人との出会いを上手にしたいと思っています。良い友達は、快適な環境で他の数人の友達を紹介できるように、次のゲームナイトに来ることを提案するかもしれません。

有毒な友情があなたに与える影響

気づいたら友人と時間を過ごした後、次の兆候のうち、友情を再評価することを検討することをお勧めします。

孤独で孤立していると感じます

友人と時間を過ごすことで、

有毒な友情は、代わりに無視されていると感じるかもしれません。あなたは計画を立てるために手を差し伸べますが、あなたはグループイベントから除外され、あなたのメッセージは答えられません（もちろん、彼らがあなたから何かを必要としない限り）。

彼らはあなたと一緒に時間を過ごしたくないようで、友情はあなたを満足させないか、友情のように感じません。

あなたのストレスは増加します

ストレスの軽減は、強い友情の重要な利点の1つです。友達に会うと、必ずしも100％気分が良くなるとは限りませんが、おそらくある程度の改善に気付くでしょう。

ストレスを和らげるのを助けるどころか、有毒な友達がそれに加わる可能性があります。たとえば、一緒に時間を過ごすときに、彼らはあなたを動揺させるようなことを言ったり、したりするかもしれません。

彼らと一緒にいないときでも、ネガティブなやりとりを振り返るのに多くの時間を費やす可能性があります。これにより、緊張したり、イライラしたり、まったくひどい気分になったりする可能性があります。

あなたはサポートされているとは感じません

本当の友達はあなたがそれを必要とするときにサポートを提供します。もちろん、このサポートは必ずしも具体的なものではありません。少なくとも、友情には通常、共感を持って耳を傾け、苦痛と痛みの検証を提供することが含まれます。

有毒な友情では、そのサポートや思いやりを感じることはありません。彼らがあなたの問題を一掃するとき、あなたは最小化されたと感じます、あるいは彼らがあなたのメッセージや助けの要求に決して応答しないなら完全に無視されます。

要するに、あなたが最も友達を必要としているとき、彼らはあなたのためにそこにいません。

あなたの自信と自尊心が打撃を受ける

誰かがあなたを絶えず落胆させ、あなたの扱いを悪くすると、あなたはこの行動を受け入れ始め、より良いものを期待しなくなるかもしれません。

あなたが彼らのプットダウンを信じ始め、あなた自身の強みと能力を疑うようになると、あなたの自尊心は低下し始めるかもしれません。

あなたは彼らの行動について自分を責めます

操作の別の結果ですか？あなたは自分が間違っていると思い始めます。

彼らがあなたを激しく非難するとき、あなたはあなたがそれに値すると信じるかもしれません。あなたはあまりにも頻繁に助けを求めるので、彼らが決してサポートを提供しないと決めるかもしれません。だからあなたは彼らが何かを必要とするときはいつでも飛び込んで彼らにそれを成し遂げようとします。

結局のところ、彼らはあなたの欠点の多くを指摘してくれたので、彼らがあなたといつでも一緒に過ごしてくれたことに感謝するかもしれません。

バランスが崩れていると感じることがよくあります

有毒な行動をとる人は、操作を使って欲しいものを手に入れることがよくあります。操作を行うと、何かが正しくないという印象を残すことがよくありますが、正確に何を特定することはできません。

正しいことを言ったり、したりすることがわからないように感じるかもしれません。彼らはあなたを微妙に掘ったり、あなたを公然と嘲笑したりして、彼らが言っていることを意味するのかどうか不確かなままにするかもしれません。

彼らの反応（または過剰反応）はあなたのバランスをさらに崩す可能性があります。時には彼らは物事を笑い飛ばし、時には彼らは叫びます。どちらが起こるかわからない場合は、どうすればよいかわからないほど混乱する可能性があります。ただし、細心の注意を払う必要があります。

この不安は人生の他の部分に流れ込み、びくびくして簡単に動揺する可能性があります。

あなたの他の関係は苦しんでいます

1つの有毒な友情はゆっくりとしかし着実に他の親密な関係を害し始める可能性があります。かわいそうな友達として。自分を疑うようにならなくても、他人を信頼するのは難しいかもしれません。誰もがあなたを欠陥がある、退屈な、または支えがないものと見なしていて、結果として人々を避け始めているのではないかと思うかもしれません。

これにより、本当に世話をしている人々からのサポートを求めることができなくなり、さらに孤立して孤独になります。

では、今何をしますか？

有毒な友情があることに気づきましたが、次に何が起こりますか？

2つの主な選択肢があります。最初に友達と話してみてください。彼らは自分たちの行動がどれほど不快であるかを理解していない可能性があります。あなたが友情を救いたいなら、これは良い最初の選択かもしれません。他の選択は友情を終わらせることを含みます。

以下のヒントは、安全で健康的なルートを選択するのに役立ちます。

2度目のチャンスを提供したいのはOKです…

彼らが完全な悪意を示さずに自己中心的な方法で行動する場合、彼らの行動の影響について彼らと話すことは問題を改善する可能性があります。

「I」ステートメントおよび他の生産的なコミュニケーション方法を使用して対話を開始します。彼らの行動があなたをどのように感じさせるかについてオープンになり、将来の相互作用のための境界を設定することを検討してください。

例：「髪の毛や服について否定的なコメントを聞くと、傷つきます。将来的には、私のスタイルの選択をあざけってはいけません。」

…しかし、これが常に最良のアイデアであるとは限りません

友情があなたにプラスの利益をもたらさない場合、そして彼らとのあなたの会話は何の助けにもなりませんでした、それはそれを終わらせる時かもしれません。虐待的な領域にまたがる友情についても同じことが言えます。

誰かに彼らの行動があなたにどのように影響するかを伝えることはできますが、彼らを変えることはできません。彼らは自分でこれをしなければならず、誰もが努力する気があるわけではありません。

彼らはあなたを一時的に変え、より良く扱うことを約束するかもしれません。しかし、彼らが再びあなたを軽蔑し始めたり、他の毒性行動のパターンに戻ったりした場合は、先に進むほうがよいでしょう。

自分のためにスペースをとってください

希望することに多くの時間を費やす場合友だちはあなたをよりよく扱います。しばらく休憩して、どのような変化が見られるのでしょうか。

友情から離れた時間は、気持ちを整理し、次のステップを明確にするのに役立ちます。また、その人がいなくてもあなたの人生がどのように見えるかを見ることができます。

たぶん、物事は大幅に改善され、それらを見ることを心配する必要がないときははるかに気分が良くなります。もしそうなら、これは友情を終わらせることを検討する強い理由です。

境界を設定する

友情を維持しようとする場合は、境界が重要です。

説明なしに、叫んだり、嘘をついたり、うわさ話をしたり、計画を練り上げたりするなど、特定の行動を受け入れないことを明確にします。

これらの行動があなたにどのように影響し、どのように反応するかを説明することを検討するかもしれません。

例：「私は下に置かれるのが好きではないので、あなたが私の費用で冗談を言い続けるなら、私たちはたむろすることができません。」

事前に練習する

友情を終わらせる必要があることがわかったら、彼らに知らせてください。

これを直接伝えるのが最善の場合がよくあります。公園やその他の中立的な場所など、プライバシーも確保できる公共の場所を選択してください。安全でないと感じた場合は、電話をかけたり手紙を書いたりすることもできます。可能であれば、テキストメッセージで友情を終わらせないようにしてください。

話し合う前に、言いたいことを書き留めてください。あなたはあなたの理由を説明しますか、それとも単に友情があなたのために機能しなくなったと言いますか？自分の考えを整理し、事前に（自分で、または信頼できる人と）練習することで、自信を高め、決断を下すことができます。

率直に

提供する詳細のレベルは、状況やその人との歴史によって異なる場合がありますが、友情の状況について曖昧さを残さないでください。

彼らは友情を終わらせたくないかもしれないので、彼らはあなたを断ち切るか、あなたに罪悪感を感じさせるために状況を好転させようとするかもしれません。彼らが怒ったり積極的に反応したとしても、反応しないようにしてください。落ち着いて（しかししっかりと）あなたの決定を言い直して、去ってください。

連絡を取り戻す前に慎重に考えてください

連絡を切ることにした場合は、本能を信頼し、連絡をとろうとしたり、連絡をとったりすることを避けてください。

やがて、共有した楽しい時間を考えて、それらが変わったかどうか疑問に思うかもしれません。友情を終えた理由を思い出してください。再起動すると、再び同じように惨めになる可能性があるため、元に戻すことを検討する前に、しばらく時間をとっておくことをお勧めします。

他の人に門戸を開く

有毒な友情にとらわれると、他人を当惑させたり、混乱させたり、不信感を抱かせたりする可能性があります。他の友達から距離を置いていると、再びつながるのに苦労するかもしれません。

あなたには、本当にサポートを提供したいと思っている良い友達がいるでしょう。彼らに手を差し伸べ、状況を説明することは、あなたがそれらの前向きな友情を取り戻すのを助けることができ、それはあなたが癒すのを助けることができます。

相互の友人がいる場合はどうなりますか？

あなたと有毒な友人に相互の友人がいる場合、彼らがどのように反応するか心配するかもしれません。自分が納得できる以上の詳細を提供する必要があるとは思わないでください。彼らはすでに状況をある程度認識しているかもしれません。 「友情が私の幸福に悪影響を及ぼしたので、友情を終わらせることにした」とか、そういう意味で言うかもしれません。

自分の世話をする

有毒な友情を終えたら、しばらく時間をかけて自分自身に集中してください。

あなたは苦痛で困難なことを経験したので、治癒するのに少し時間がかかるのは完全に合理的です。

次の方法で適切なセルフケアを実践します：

• 愛する人と時間を過ごす
• 質の高い睡眠のための時間を作る
• 楽しい趣味

前向きなことで人生を満たし、必要に応じてサポートを求めてください。

収益

有毒な友情を終わらせるのは難しい場合があり、プロセスのどの部分でも少し余分なサポートが必要になるのはまったく普通のことです。 セラピストは、あなたが友情についてのあなたの気持ちを探求し始め、それを終わらせるか、それを修復するためのオプションを検討するのを手伝うことができます。

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