コンビニエンスフードを称えて：グラブアンドザップミールが体重を減らすのに役立つ理由

By Shaun Chavis

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全国のフードブロガーに参加して、食べたものすべての写真を投稿するというアイデアをいじっています。それは私をまっすぐで狭く保つだけでなく、私が体重を減らすのを助けるかもしれません。そして、私の日常生活は、良い食生活と悪い食生活の両方の例を示すことができると確信しています。

残念ながら、食事の在庫を調べた後、朝食と昼食がすぐに退屈になることに気付きました。私は少なくとも平日はほとんど同じものを食べますが、同じ豆のブリトーを5朝続けて見たいと思う人はいません。しかし、私の退屈な食事には教訓があります。通常の食事とあらかじめパッケージ化された食事は、優れた減量ツールになる可能性があります。

以前の投稿から、私は朝食が大好きです。 （告白：私は改良された朝食スキッパーです。）朝食は通常、バナナまたはその他の果物（最近では、さくらんぼや地元の桃）で、朝の散歩の前または直後に食べられます。ゆで卵を加える日もあります。それから、オフィスに着いたらブリトーを食べます。 （私のお気に入りはエイミーズキッチンブリトーエスペシャルで、白米、黒豆、野菜、チーズが入っています。）

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ブリトー、バナナ、卵の合計カロリーは462カロリーです。 —毎朝なりたい場所です。研究によると、大量の朝食は満腹感を高め、減量をサポートするのに役立つことがわかっているので、朝食に少なくとも400カロリー、通常は約500カロリーを摂取するように努めました。そして、朝食に600カロリーを摂取しても、罪悪感はありません。それは私の一日のカロリーの3分の1強です。

このルーチンは私にとってはうまくいきます。私は何時間も空腹にならず、それは私が私のカロリー制限に固執するのを助けます。私は轍に引っかかっているかもしれませんが、National Weight Control Registryの調査によると、成功したダイエット者は利用できる食品の種類が制限されています。

昼食も便利な製品で、通常はエイミーズまたは樫。昨年、お金を節約するためにこの習慣を始めましたが（会社の食堂に行ったり外食したりしないように）、インスタントポーションコントロールはカロリーを抑えるのに役立ちます。

はるかに簡単です。テイクアウト注文の半分または3分の1だけを食べるよりも、罪のないレモングラスココナッツチキンを磨きます。そして研究は私を裏付けています。数年前に発表されたイリノイ大学の小さな研究によると、パッケージ化されたメインディッシュとダイエットについて次のように述べています。パッケージからの即時のポーションコントロールは減量をサポートするのに役立ちます。 ：ナトリウムが多い場合があります。あなたがソルトシェーカーに手を伸ばす人でなくても、それはすぐに合計することができます。リーンキュイジーヌのような低カロリーのオプションでは、1日の推奨ナトリウムの最大30％を摂取できます。