不眠症と痛み：悪循環の治療法に関するアドバイス

睡眠障害と痛みの相互作用には両方の治療が必要です。（VEER）不眠症の主な原因の1つは慢性的な痛みであり、背中の問題、線維筋痛症、またはその他の大きな原因となる病状に苦しんだことがある場合不快感、あなたはあなたが眠ることができない理由を理解しています。しかし、一方通行ではありません。医師は、不眠症が実際に痛みも増強することを認識しています。

夜中に長時間目が覚めると、自然な痛みのコントロールメカニズムが損なわれる可能性があります。ジョンズホプキンス大学からの2007年の研究。研究者は、夜中に数回目が覚めた女性（睡眠を維持する不眠症、待機中のシフト労働者、または赤ちゃんの世話をする新しい親を持つ人と同様の睡眠プロファイル）は、通常の時間に眠った女性よりも痛みのしきい値が低いことを発見しました。

睡眠と痛みの両方の問題の治療を求める
睡眠の専門家は、単に患者を痛みの管理のために医師に紹介するのではなく、他の人と同じように不眠症の治療を行います。 -行動療法、またはその両方。しかし、彼らは痛みのケアに関与しません。

痛みのある患者の寝室の変身

不安が彼女の寝室を引き継いだとき、パットは平和な隠れ家を作りました続きを読む '私たちは線が引かれました」と、シカゴのラッシュ大学医療センターの睡眠障害サービスおよび研究センターの研究室長であるジェームズワイアット博士は言います。 「患者さんの睡眠の問題は喜んで解決しますが、痛みの管理を改善するために医師の診察を受けることをお勧めします。」

痛みを和らげることで睡眠が改善される可能性がありますが、助けが必要な場合があります。
コネチカット州シェルトンのPatSkiba、RN、45歳は、怪我や不眠症との彼女自身の戦いのために、慢性疼痛患者の患者擁護者になりました。 2000年の交通事故で脊髄が損傷した後、彼女は1年以上、毎晩ほとんど眠らなかったと言います。30分ごとに目を覚まし、腰から右足に向かって鋭い電気刺激のような刺し傷があります。

彼女が痛みを抑えるまで、スキバの睡眠が改善する可能性はありませんでした。彼女は最終的に、埋め込み型脊髄刺激装置を使用しました。しかし、痛みが和らいだ後も、寝るのが圧倒的に恐れられ、不眠症が続きました。

行動療法とリラクゼーション法を試す
スキバは睡眠医の助けを求めませんでした。 、しかし代わりに、深い腹式呼吸や誘導イメージなどの瞑想法を自分自身に教えました。彼女は、痛みと苦しみの場所として恐れるようになった寝室を、噴水、ろうそく、石庭のある静かな避難所に変えました。

'眠れないとき、あなたは何もできません。それは同時に疲れ果てて神経を痛めます」とSkibaは言います。 「すべての慢性疼痛患者は、一人で、または愛する人と一緒に行くことができる、ある種のリラクゼーションガーデンを作り、落ち着いた環境に集中することをお勧めします。」

就寝前に熟考する静かな時間を過ごすことによって、スキバは彼女の睡眠の問題を和らげることができました。現在、慢性疼痛患者と協力して、彼女は彼女を助けたのと同じテクニックを彼らに教えています。

スキバは看護師として、医師が通常は時間がない方法で患者に連絡できることを誇りに思っています。 「私は過去5年間、ペインクリニックで働き、すべての患者が睡眠喪失に対処しました」と彼女は言います。 「誰もがバリウム、睡眠補助剤を使用していました、それは全範囲を走りました。医師が睡眠薬の処方箋を書いて、他にできることが本当にあるときに患者を送り出すのを見るのはイライラします。」