自殺念慮、高血圧に関連する不眠症

聞いて、不眠症！投げて、早朝に変えることは、あなたが思っているよりも有害かもしれません。

2つの新しい研究は、不眠症が血圧の上昇やリスクの増加など、体と心の両方に有害な影響を与える可能性があることを示唆しています自殺念慮と行動。 「メッセージは、不眠症は無視できる小さな問題ではないということです」と、ペンシルベニア州立大学睡眠障害医学センターの所長であるアレクサンドロスN.ヴォゴンツァス医学博士は述べています。

公開された最初の研究で水曜日のジャーナルSleepで、Vgontzas博士と彼の大学は1,741人の男性と女性を研究しました。長期の不眠症（1年以上）と短い睡眠時間（1泊5時間未満）の人々は、1泊6時間以上眠った不眠症のない人々の5倍の高血圧の可能性がありました。夜に5〜6時間眠った不眠症の人は、少なくとも夜に6時間スヌーズした不眠症のない眠りの人よりも高血圧になる可能性が3.5倍でした。

“不眠症が高血圧のリスクが高いことを初めて示したので、私たちの結果は斬新です」とVgontzas博士は言います。 「これまで、睡眠時無呼吸だけが高血圧と関連してきました。」睡眠障害は、激しいいびきと上気道の虚脱を特徴とする障害であり、眠っている人は、夜に何百回もいびきをかいて息を切らします。

ただし、高血圧と不眠症の正確な関係は依然としてあります。不明な点として、Vgontzas博士は、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌の増加が役割を果たす可能性があると述べています。

2番目の研究では、ミシガン大学精神科のMarcin Wojnar、MDが率いるチームがNational Comorbidity Survey Replication（NCS-R）の5,692人の参加者で、不眠症と自殺行動の関連性を探しました。

前年を見ると、研究者たちは、転倒困難などの睡眠障害のある人を発見しました。睡眠または睡眠の維持、または早朝の目覚め-ほぼ毎晩、睡眠障害のない人の約2倍の自殺念慮、自殺計画、または実際の自殺未遂を報告する可能性がありました。

21％の人が問題があると言ったf （早朝や深夜に目覚めるのではなく）眠っていて、109人が自殺念慮を持っていて（このタイプの不眠症の人の7.9％）、39人が自殺未遂を計画していた（2.8％）、26人自殺未遂をした（1.8パーセント）。入眠に問題がなかった人の割合は、それぞれ1.6％、0.3％、0.2％でした。結果は今週、イタリアのフィレンツェで開催された世界精神医学会の会議で発表され、Journal of PsychiatricResearchに掲載されました。

うつ病などの特定の精神疾患は不眠症を引き起こす可能性がありますが、リンクは研究者がうつ病、不安、アルコール、物質乱用、または慢性的な身体的病気を考慮した後でも存在しているようでした。 「睡眠障害と自殺傾向との関連は、潜在的な基礎疾患とは完全に独立しているようです」と彼は言います。 「睡眠障害は、自殺念慮、計画、および試みに特有のリスクをもたらします。」

博士。 Wojnarは、睡眠不足は認知機能に悪影響を及ぼし、判断力の低下、絶望感、衝動調節障害を引き起こす可能性があると述べています。また、不眠症は、脳の「良い気分」の化学物質であるセロトニンに影響を与える可能性があります。 Wojnar博士は、睡眠症状を効果的に治療することで、6,000人あたり20回の自殺未遂を防ぐことができると推定しています。

米国保健社会福祉省によると、成人の3人に1人が不眠症を経験しています。転倒や睡眠の困難に加えて、翌日の安らぎの欠如、緊張性頭痛、睡眠の心配などの症状が見られます。十分な睡眠の欠如は、反応時間の遅延と職務遂行能力の低下に関連しており、長期的には、糖尿病、肥満、免疫系機能の低下のリスクが高まります。

女性の可能性は2倍です。不眠症を経験し、次に男性を経験します。これは、月経中のホルモンの変化が原因である可能性があります。不眠症の他の危険因子には、年齢（60歳以上）や不安、うつ病、ストレスなどの精神的健康障害が含まれます。

一部の人にとっては、治療はライフスタイルを変えるのと同じくらい簡単です、とVgontzas博士は言います。 。 「運動、健康的な食事、喫煙の回避は有益な手段です」と彼は言います。 「しかし、不眠症の一般的な治療法は、薬物療法と心理療法の組み合わせ、主に認知行動療法です。」

認知行動療法には、睡眠に影響を与えるライフスタイル要因である「睡眠衛生」の教育が含まれます。たとえば、一日の終わりにコーヒーを減らしたり、寝室からテレビを取り出したりすると役立つ場合があります。リラクゼーション法や光線療法など、他の行動療法も役立つ場合があります。

アンビエンやルネスタなどの処方睡眠薬は、眠れない夜に処方することができますが、不眠症の根本的な原因を治療することはできません。

不眠症で高血圧のリスクがある患者の場合、Vgontzas博士は話すことを提案します プライマリケアの医師、精神科医、または睡眠の専門家に。

また、不眠症や自殺念慮のある人は、医師や精神科医にアドバイスを求めることをお勧めします。 「抗うつ薬は両方を治療するときに最も効果的です」とWojnar博士は言います。 「症状が自然に解消するのを待たないでください。」