内向的、友達を探していますか？ 成功のための10のヒント

• 理由を確認する
• 量より質を重視する
• 興味を受け入れる
• 新しいことを試す
• 自分の強みを知る
• ペースを合わせる
• 小さく始める
• アイデンティティを保つ
• 辛抱強く
• 助けを求める
• 持ち帰り

自分が内向的だと思うなら、おそらく自分の会社にかなり満足しているでしょう。

ただし、他の人との接触が少し途絶えていることに気付くときが来るかもしれません。孤独を感じたことはないかもしれませんが、善意のある家族は、新しい友達が1人か2人必要だと提案し続けます。

親しい友人があまりいない場合、またはまったくいない場合は、実際、一人で過ごす時間が長すぎるのではないかと思うかもしれません。

長所を比較検討しているときでもソーシャルサークルを拡大することの短所は、どこから始めればよいかわからない場合があります。ほとんどの人は、大人として友達を作るのは難しいと感じています。

COVID-19の時代には、遠隔の友情の新しい現実は二重に魅力的に見えるかもしれません。それは、物理的に離れている間、あなた自身の条件で接続する方法を提供します。しかし、リモートで友達を見つけるのも難しい場合があります。

孤独から少し変化したい場合は、以下の10のヒントを試して意味を結び付けてください。

理由を評価してください

ご存知かもしれませんが、内向性とは単にエネルギーを得る方法を指します。この特性は、内向性についての一般的な誤解である、恥ずかしがり屋になったり、人を嫌うことを意味するものではありません。

実際のところ、内向性の人は強い関係を築く傾向があります。

他の人と時間を過ごす必要性を実際に感じていないのであれば、それで問題ありません。結局のところ、一人でいることが必ずしも孤独につながるわけではありません。

しかし、外向的な人々がより幸せで、より良いことを示唆する記事のいくつかは、友達を作る動機をキックスタートしました。

たとえば、2015年のある研究では、一連の個性とさまざまな年齢の1,006人の成人を対象とした特性評価と、いくつかの重要な発見：

• 幸福、感情の調整、人間関係の質の測定において、外向的スコアが高くなりました。
• 実証した人々良い感情調節能力または強い関係を持っていた場合、より大きな幸福が報告されました。
• より強い感情調節能力と高品質の関係を持つ内向的は、これらの領域でスコアが低い内向的よりも大きな幸福を報告しました。

これらの結果に基づいて、研究の著者は、より質の高い社会的関係と強力な感情的調整スキルを間接的に、より大きな幸福に結び付けました。

ただし、誰も覚えておいてください。しかし、あなたはあなた自身の幸せのためにあなたが必要とするものを決定することができます。

今の自分の生活に満足していると感じたら、特に望まない友達を作ることで自分の本性に逆らうことは、実際にはあなたを不幸にする可能性があります。

質の向上を目指す量

上記の調査で指摘されているように、質の高い関係が最もメリットをもたらすようです。

家族や1人の親友と強い関係があるとします。あなたは同僚と仲良くしていますが、一日の終わりに別れを告げることに完全に満足しています。必要に応じて丁寧な会話をすることができますが、出会うほとんどの人と知り合う必要は特にありません。

あなたの人生は社会的つながりが著しく不足していると考える人もいますが、そうではありません。

外交官や一部の野心家は、他の人とつながり、小さな話をすることで成功する可能性がありますが、出会うすべての人とチャットする必要はありません。

1人の良い友達を見つけることは、実際に知る時間やエネルギーがない表面的な知人の群衆を作るよりも簡単です（そして消耗が少なくなります）。

自分の興味を受け入れる

「自分の殻から抜け出す」または「視野を広げる」ように勧める人もいますが、必ずしも新しい興味に目を向ける必要はありません。新しい友達を見つける。

趣味、活動、または思考の学校に同じような興味を持つ人々を探すことは、永続的な絆を築くための鍵となる可能性があります。

内向的な人々は、通常、活動に最も惹かれていると感じます。

• 読書
• ジャーナル
• アートの作成
• 映画鑑賞
• ハイキング

これらの活動はしばしば一人の趣味と考えられていますが、それでもあなたの興味を共有するコミュニティを見つけることができます。

おそらくあなたは：

• オンラインブッククラブまたはレビューグループを調べます
• お住まいの地域またはオンラインで映画クラブを調べます
• ローカルまたはバーチャルアートクラスを調べます

あなたが学生なら、学校は友達を見つけるためのもう一つの素晴らしい場所を提供します。いつも洞察に満ちたコメントをしたり、机の上で気づいた本がどれだけ好きかを話したりするクラスメートと話をする努力をしてみませんか？

しかし、新しいことに挑戦することを恐れないでください

分岐することにもメリットがあります。既存の趣味でつながりの機会があまりない場合は、新しいアプローチを検討してください。

常に興味を持っていることを1つ試してみてください。小さなことから始めてもかまいません。星空を眺める夜、ダンスクラス、バードウォッチングツアー、史跡のガイド付きツアーなどです。

多くの人々は、ボランティアをしたり、他のコミュニティイベントに参加したりしながら、つながりの機会も見つけます。

初めて行くときに誰かと話す必要はありません。しかし、楽しんでいる場合は、もう一度現れて、認識している人とつながるようにしてください。

インターネットを利用して友達を作ることもできます。自分が情熱を注いでいる何かのためのフォーラムに参加したり、ソーシャルメディアを介して人々とつながることができます。

出会い系アプリの友達検索機能は、COVID-19の時期に潜在的な友達を見つけて、安全なときに直接会う前にリモートで知り合うための便利な方法も提供します。

新しい場所で友達を探すときは、次のことを考慮してください。人々は同じような価値観や背景を持つ他の人に惹かれることがよくありますが、あなたとは異なる人と知り合うことも常に良い考えです。ほぼ同じ考えを持つ人々との友情に固執すると、あなたとあなたの世界観が制限されることがあります。

自分の強みを発揮する

グループ設定で最も明るく輝かない場合や、すべての人が見ることができるようにテーブルに自分の気持ちを置きますが、他にも価値のあるものがあります。

時間をかけて自分の特徴を調べ、自分の得意なことを認めてください。あなたの長所は、特定の性格、行動、またはスキルにあるかもしれません。

例：

• あなたは素晴らしい聞き手です。
• あなた衝動的に行動を起こすのではなく、時間をかけて挑戦のあらゆる角度を検討してください。
• あなたはプライバシーに強いコミットメントを持っており、人々は自信を尊重するためにあなたを信頼できることを知っています。
• 感度はあなたを深く思いやりのある人にします。
• 好奇心と想像力により、物事の見方が異なり、困難な問題について新しい洞察を得ることができます。

認識すべき重要なことは、誰もが異なる強みを持っているということです。それは良いことです。結局のところ、世界にはバランスが必要です。

あなたの強みは、親族の精神を認める別の内向的な人にアピールするかもしれませんが、より外向的な人の対照的な特徴を補完することもできます。

覚えておいてください：社会化のニーズは人によって異なります

新しい関係を築くときは、実際にどれだけの時間とエネルギーを与えなければならないかを視野に入れてください。多くの内向的な人々には親しい友人が何人かいますが、内向的な人は常に一人で充電するのに時間が必要です。

友人は重要な社会的および感情的なニーズを満たしますが、相互作用は依然としてあなたのリソースを消耗させる可能性があります。

自分のエネルギーよりも多くの友達を作ろうとすると、誰にとっても十分な時間がないことに罪悪感を覚える可能性があります。これにより、社会生活にまったく異なる種類のストレスが加わる可能性があります。

ストレッチが薄すぎると、気になる人に与えることが少なくなり、既存の人の質が低下する可能性があります。関係。

自分に最適な相互作用のレベルを探るときは、慎重に進めるのが賢明です。他の人と過ごす時間の前後に制限を設定すると、燃え尽き症候群を回避するのに役立ちます。

自分の周りで起こっていることにもっと関与する

すでに行っていることにつながりを求め始めるのは決して痛いことではありません。これはパンデミックの間は難しいかもしれませんが、難しいということは不可能という意味ではありません。

誰かを知ることは、一般的に、彼らの言うことを聞くという単純な行為から始まります。多くの内向性の人はすでにこれを行っているので、それをさらに一歩進めて、見返りに何かを提供するようにしてください。

あなたが定期的にプロジェクトを扱っている同僚があなたを数回昼食に招待したか、あなたの隣人がいつもこんにちは手を振って、コーヒーを飲みたいかどうか尋ねます。

小さな話の場に置かれることを恐れて、本能的にこれらの相互作用を避けるかもしれません。しかし、よりよく知ることによって、あなたは共通の基盤のためのいくらかの余地を見つけるかもしれません。

おそらく、あなたとあなたの隣人は同じガーデニングとテレビの興味を共有しているか、あなたとあなたの同僚はかなり似た性格を持っています。

駆け出しの友情が芽生え始めたら、新しいつながりの方法を見つけて、友情を繁栄させ続けます。たとえば、同僚と一緒に外でピクニックランチを計画したり、近所の人と一緒にガーデニングショーに参加したりできます。

アイデンティティではなく行動を変える

友達を作ることは、本当の自分を完全に作り直す必要があるという意味ではありません。外向性のふりをすることは、「あなたがそれを作るまでそれを偽造する」ための最良の方法のように思えるかもしれませんが、これは裏目に出る可能性があります。

通常、性格特性は簡単には変わりません。そして、結局のところ、あなたはまだ同じ人であり、同じ孤独を必要としています。

とはいえ、131人の生徒に2週間行動を変えるように求めた2020年の調査によると、特定の行動を変えることでいくつかの利点が得られる可能性があります。

1週間、彼らは外向性に関連する特性、つまりおしゃべり、自発性、自己主張を採用しました。先週、彼らはより静かで、控えめで、意図的な行動を示しました。

誰もが、特にもっと外向的になりたいと思っている人は、外向的な週の間に幸福の改善を示しました。内向的な週の間に、彼らの幸福は落ちました。

したがって、あなたの行動を適応させることはあなたの幸福にプラスの影響を与える可能性があるように思われます。ただし、研究の著者は、プロンプトで使用されている言語によって、参加者が一方の結果を他方よりも期待するように仕向けることができた可能性があると述べています。

しかし、提案の力は必ずしも悪いわけではありません。改善を期待するなら、無意識のうちにそれを実現するために一生懸命働くかもしれません。

研究の著者は、参加者に彼らの行動を変えるかもしれない5つの方法のリストを考え出すように頼みました。この方法も役に立ちます。

たとえば、次のことを決定できます。

• 各クラスの後に1人の新しいクラスメートと話します。
• 同僚と少し話をします。または他の知人。
• 友人のパーティーへの招待を受け入れます。
• ウォーキンググループの誰かに自己紹介します。
• 参加するコミュニティまたは仮想イベントを1つ見つけます。毎月。

忍耐力を養う

人生でさまざまな人と出会うことになるでしょう。おそらく、一人一人をクリックすることはないでしょう。それは正常なことです—そうでなければ期待することは非現実的です。

社交への努力がどこにも行かないことを受け入れるのはがっかりするかもしれません。拒絶は決して心地よいとは感じません。そして、あなたが本当に従事しようと努力した後、相互作用がどこにも行かないとき、あなたはさらに落胆するかもしれません。

ただし、チャンスが多ければ多いほど、成功する可能性が高くなることに注意してください。真の友情には努力が必要であり、成功には時間がかかる場合があります。

もっと時間を過ごしたい人に会ったら、具体的な計画を立てるために手を差し伸べ、連絡を取り合いたいという願望を伝えて、興味を示してください。

何度か試しても受け入れられない場合は、他の人に進んでください。このプロセスは最初は気が遠くなるように感じるかもしれませんが、一般的には少し練習すれば少し簡単になります（そしてより自然に感じます）。

専門家に連絡する

新しい友達を作るための最善の努力があまり成功しなかった場合は、セラピストからのサポートが違いを生む可能性があります。

人々はさまざまな理由で治療を求めており、メンタルヘルスの症状だけでなく、あらゆる課題に対して専門家の助けを得ることができます。

セラピストは、人との付き合いや新しい関係の構築の困難など、対人関係の問題に対処するのを支援することがよくあります。友情のコーチと協力して、他の人と関係を築くための新しい方法を模索する人もいます。

社会生活に変化をもたらしたいと思っていて、そうするのに苦労していると、メンタルヘルスへの影響に気づき始めるかもしれません。

たぶん、あなたの孤独は最終的に気分の落ち込みにつながります。また、多くのストレスにさらされているが、自分の気持ちを共有できる人がいない場合にも不安を感じる可能性があります。

セラピストは、これらの懸念に対処すると同時に、作成の邪魔になるパターンを明らかにするのに役立ちます。新しい友達。

セラピーでは、次のこともできます。

• 生産的なコミュニケーションスキルを探る。
• 社会的つながりを形成するための戦略を実践する。
• 開放性を高めるボディランゲージのガイダンスを入手してください。

結論

内向性は欠陥ではなく、友達がいないことは必ずしも悪いことではありません。 。

あなたの小さな円と静かな生活があなたに満足を感じさせるなら、あなたは自分自身を他の何かに押し込む必要はありません。

ただし、交際の欠如に気付いた場合は、社会的視野を広げるために小さな一歩を踏み出すことから始めます。