アルコールは実際にあなたに良いですか？ 飲酒の正しい点と間違っている点

週末にシャンパンのフルートで新郎新婦を乾杯したり、お気に入りの赤ワインをグラスで乾杯したりすると、実際には体に良いニュースになる可能性があります。1日1杯（またはそれ以下）で心が躍ります。より強く、あなたの記憶を後押しするかもしれません。しかし、数が多すぎると、乳がん、子宮がん、骨粗鬆症のリスクが急速に高まります。それで、飲酒に関しては、あなたはすべきですか、それともすべきではありませんか？ここでは、専門家が矛盾を理解し、4人の飲酒者（および1人の棄権者）が最も健康的な吸収戦略を見つけるのを助けます。

それでも、ガブリエルは彼女が飲むときに何を食べるかを監視する必要があります。アルコールはしばしば抑制を低下させるので、彼女は過剰にうなずく危険を冒します。その問題を回避するには、事前にグッズを分けて残り物をすばやく片付けるのが最善だと、メイヨークリニックの登録栄養士であるキャサリンゼラツキーは言います。

将来的には、ガブリエルの行儀の良いワインの味は認知症、心臓病、および特定の癌のリスクを低く抑えて成果を上げます。 AlcoholInformation.orgの創設者であり、ニューヨーク州立大学ポツダム校の社会学名誉教授であるデビッド・ハンソン氏は、アルコールは2階の血流を増やすことで、脳を鋭く保つ可能性があると述べています。適度な飲酒はまた、血圧を下げながら、HDL（善玉コレステロール）を上げ、LDL（悪玉コレステロール）を下げるようです。インスリンに対する身体の感受性を改善することにより、2型糖尿病のリスクを減らすことさえできます。アルコールはどのようにそれをすべてやってのけるのですか？ハンソン氏によると、カロリー燃焼と飲酒に関連する血液化学の改善がそれを説明するかもしれないが、確かなことは誰にもわからない。

しかし、暴飲、または女性の場合は1日2杯の飲酒の本当の問題はそれがあなたの体の外側ではなく内側にかかる犠牲。 「週に7杯以上飲むと、実際に骨量が減少します」と、HealthMediaのシニアメディカルコンサルタントであるJanet Greenhut、MD、MPHは述べています。これは、健康保険や雇用主にアルコールカウンセリングなどのオンライン行動支援を提供します。 「また、誰かが暴飲の習慣がある場合（2時間に4杯以上飲む）、彼女は転倒しやすくなり、骨量が少ないために骨折のリスクが高くなります。」

研究によると、1日に2杯以上飲むと、乳がんになりやすくなります。欧州がん会議の研究者は最近、1日1〜2杯の女性のリスクは1杯未満の女性と比較して10％上昇し、1日3杯以上の女性のリスクは30％上昇すると報告しました。そして、ビールやもっと難しいものの代わりにワインを飲むことでリスクを下げるとは思わないでください。同じ研究によると、どんな種類のアルコールでもリスクが高くなります。子宮がんのリスクは、1日2杯以上の飲酒でも上昇します。アルコールは乳房や子宮に対して何がありますか？専門家によると、エストロゲンのレベルが上昇し、場合によってはガンのリスクが高まるとのことです。

ガンについても同じことが言えます。タバコを捨て、果物や野菜をもっと食べ、日光を浴びすぎないようにし、体重を抑えます。制御し、定期的な運動パックを取得することは、ボルドーのボトルよりもはるかに多くの予防策です。