ビクラムヨガは安全ですか？ これが新しい研究によると

ビクラムヨガは、ヨギが信じているほど安全ではない可能性がある、と新しい研究が示唆しています。

米国運動評議会が後援し、ガンダーセンメディカルジャーナルに掲載されたこの研究は、暑い中でヨガを実践していることを示しました部屋は、内部の温度と心拍数を一部の人にとって危険なレベルまで上昇させる可能性があります。

「動きが非常に少ないため、運動がほとんどないことを考えると、心拍数とコア温度の劇的な上昇は憂慮すべきです心血管トレーニングは授業中に行われています」と、ウィスコンシン大学ラクロスの運動スポーツ科学部のジョンP.ポルカリの下で働いている研究者である研究著者のエミリークワントは声明の中で述べています。

ビクラムヨガの長さは通常90分で、湿度40％の105°Fの部屋で練習します。これが体にどのような影響を与えるかを理解するために、研究者たちは28歳から67歳までの20人の健康なボランティアを調べました。すべての男性と女性が定期的にビクラムヨガを練習しました。研究の開始時に、男性と女性は中核体温センサーを飲み込み、授業中に心拍数モニターを着用しました。コア温度は、クラスが始まる前とその後10分ごとに記録されました。心拍数は毎分記録されました。男性と女性は、クラスの最後に知覚運動（RPE）の割合も評価されました。

研究者は、ボランティアのコア温度の多くが103°Fを超えていることを発見しました。この研究のコア温度は104°Fを超えていました。男性または女性のいずれにも熱不耐症の症状はありませんでしたが、研究者はコア温度が104°Fに達すると熱中症と熱ストロークが発生する可能性があると述べています。ビクラムヨガの練習に関連する利点、まだ暑さに慣れていない可能性のある生徒を含む一部の生徒の熱不耐症の可能性を完全に見逃してはなりません」と研究の著者は書いています。

さらに、研究者らは、平均心拍数が男性の予測最大心拍数の80％、女性の予測最大心拍数の72％であることを発見しました。クラスの女性の最高心拍数は、女性の予測最大心拍数の85％、男性の92％でした。

研究の著者は、ビクラムヨガを練習するときは、水分補給を忘れないでくださいと述べています。