あなたが不足しているときに実際に体重を減らすのは難しいですか？

体重を減らすのは難しいです。しかし、年齢、活動レベル、ホルモン、開始時の体重、睡眠パターン、そしてはい、身長などのさまざまな要因のために、他の人よりも難しい人もいます。 （参考までに、睡眠がより良い体のために最も重要なことである理由はここにあります。）

あなたはおそらく、より短い人が体重を減らすのがより難しいと聞いたことがあるでしょう。そして、あなたが短めの側にいるなら、多分あなたはこれを直接経験したことさえあるでしょう。しかし、それは本当に難しいのでしょうか、それとも、体重を減らすのは簡単ではないので、そのように見えるのでしょうか？もしそうなら、なぜですか？！減量の専門家に調査を依頼しました。

では、これを邪魔にならないようにしましょう。 '申し訳ありませんが、背の高い女性よりも背の低い女性の方が、背の高い友人よりも少ないカロリーを消費する必要があるのは事実です。他のすべての要因が等しい場合」と、減量を専門とする理事会認定の心臓専門医であるLuiza Petre、MDは述べています。言い換えれば、あなたが同じ活動レベルと同じレベルの全体的な健康を持っていても、あなたの背の高い友人はあなたよりも多くを食べることができ、それでもあなたよりも体重を減らすことができるという厳しい現実があります。そして、減量の結果を確認するために（または体重を維持するために）より少ないカロリーを食べる必要があるため、それは〜はるかに〜難しく感じる可能性があると彼女は言います。

これが真実である理由は実際にはかなり単純です： '筋肉量が多いほど、代謝が速くなります。背の高い人は、身長だけで生まれるので、筋肉量が多くなります」と、登録栄養士のShariPortnoy氏は説明します。除脂肪筋肉量は、基礎代謝率（BMR）に影響を与えます。これは、安静時に体が燃焼するカロリー数を決定します。筋肉が痩せているほど、BMRが高くなり、より多く食べることができます。もちろん、ここでも活動レベルが重要ですが、BMRが高いほど、余分なカロリーを消費するために必要な作業が少なくなります。

ポートノイは、彼女の経験では、短い人が一般的に体重を減らすのに苦労する傾向があります。 「最初の体重が少ないほど、失うのは難しくなります。 200ポンドの人は100ポンドの人よりも体重を減らすのが簡単です。これは、減量の旅の開始時に5ポンドを失うよりも、最後の5ポンドを失うのに時間がかかるのと同じ理由です。

さらに、「体重を維持しようとする短い女性」食事のパートナーが一致しないことに気づきます」とペトレ博士は述べています。たとえば、あなたが5'3 'で、5'9'の親友がデザート用のチーズケーキを共有したい場合、これらの余分なカロリーは、体重を減らすために必要なカロリー不足を維持できず、影響を与えない可能性があります。友人の減量の目標。 Wompwomp。

そうです。一般的に、体重を減らすには、背の低い人は背の高い人よりも少ない量を食べる必要があります。しかし、身長だけが1日に燃焼するカロリー数を決定する要因ではありません。ペトレ博士は、睡眠習慣、遺伝学、ホルモンの健康、運動、ダイエットの歴史、運動もここで役割を果たしていると述べています。

'背が高い方が常に背が低いよりも優れていると言うのは簡単ではありません。減量のために」と、Virtual HealthPartnersの登録栄養士兼栄養担当シニアディレクターであるレイチェルダニエルズは述べています。 「身長は方程式の1つの要素にすぎないため、背の低い人は背の高い人よりも体重を減らすために食べる必要がない場合があります」と彼女は言います。たとえば、背の低い人の除脂肪体重の割合が高い場合、背が高く、筋肉量が少なく、同じ割合で体重が減る人と同じカロリーを消費する可能性があります。

あなたの代謝を高めることができる主な方法の1つは運動することです、そしてこれはより短い人々が有利であるかもしれない1つの領域です。 「小さい人は必要なカロリーが低くなりますが、同じ運動をすると背の高い人よりも速く燃焼することもできます」と、BetchesMediaの社内登録栄養士であるTracyLockwoodBeckerman氏は指摘します。 「たとえば、背の低い人が1マイル歩く場合、そのマイルを通過するためにより多くの作業とより多くの歩数を投入する必要がありますが、背の高い人はより少ない歩数で、それほど一生懸命働く必要はありません。」

短めで、あなたが求めている減量の結果が見られませんか？トラブルシューティングを試みる方法は次のとおりです。