パートナーのテキストやメールを読んでも大丈夫ですか？

合理的であろうとなかろうと、関係においてパートナーの正直さを疑うことが時々あります。これらの疑念が繰り返し発生するパターンになると、パートナーを詮索したくなるかもしれません。テキストメッセージを確認し、メールを読み、見てください。最近の電話-あなたの恐れが正当化されるかどうかを確認するため。

しかし、パートナーの正直さについて疑問がある場合は、電話をかけたり、コンピューターを掘り下げたりしても大丈夫です。

？カリフォルニア州マリン郡の個人開業医である臨床心理士のメアリー・ラミア博士は、スヌープは人間関係の問題を解決しません。「安全または愛されていると感じるためにスヌープしなければならない人生を送りたくないのです。」

そもそもなぜ人々は詮索を強いられていると感じるのですか？ 「誰かが彼らのニーズが彼らのパートナーによって満たされていないように感じるので詮索するかもしれません、そして彼らは彼らが感じる断絶または拒絶を理解しようとしています」とラミアは説明します。 「あるいは、彼らは自分たちが不十分だと思って詮索し、それによって彼らのパートナーが他の誰かに引き付けられていると確信するかもしれません。」スヌーピングは潜在意識の遅延戦術にもなり得ます。正当な会話に立ち向かう準備が十分に整っていない場合は、パートナーの電話を確認することもできます。

しかし、結論にジャンプする前に、パートナーを確認する必要があることも「もっと言うあなたのパートナーよりもあなたについて」とラミアは言います。安全に執着している人々は、通常、人間関係において裏切りを想定していませんが、もしそうなら、彼らはそれについてパートナーと話し合います。したがって、疑問に悩まされている場合は、「個人の履歴に基づいて、自分の期待と躊躇を確認する必要があります」とラミアは言います。

ここで、自分に問いかけるいくつかの質問があります。詮索したくなり、懸念を表明する最善の方法です。

過去に嘘をついたり、だまされたりした場合は、パートナーの行動、コミュニケーションパターン、または変化に過敏になる可能性があります。スケジュール内で、それは順番にそれらをチェックしたいという欲求を引き起こすかもしれません。パートナーが2夜遅くに仕事から帰宅したときに、事件を期待し、詮索することで疑惑が正当化されると思いますか？ 「感情的な記憶は、私たちが現在の状況にどのように対応するかにおいて大きな役割を果たします」とラミアは言います。 「あなたが過去に経験したことを踏まえて、現在の関係を考え直すことは、あなたの脳があなたに警告しようとしている方法にすぎません。」

ラミアはあなたの気持ちを調べて、彼らは実際にあなたが今経験していることに共鳴します。それは不正行為ですか、それとも本当に忙しい週の仕事ですか？現在のパートナーを疑う他の理由はありますか？または、ラミアが言うように、「あなたの過去の歴史に基づいて、親密さの可能性はあなたの不安を引き起こしますか？」

欺瞞から遠く離れて、あなたのパートナーに近づくことはあなたがいるという内部警報を発するかもしれません傷つきやすく、再び傷つく可能性がありますが、あなたの恐れは、現在のパートナーの行動ではなく、以前のパートナーの嘘に基づいている可能性があります。

場合によっては、あなたの恐れは正当化されるかもしれません、とラミアは言います。多分あなたのパートナーは浮気しています。あるいは、あなたのパートナーは操作的であり、あなたの過去、あなたの疑い、またはあなたの恐れを彼らの利益のために利用しているかもしれません。「一部の人々は彼らのパートナーの不安を扇動することによって関係をコントロールしようとします」とラミアは言います。彼らが嘘をついて浮気している（またはしていない）かどうかにかかわらず、嫉妬、疑惑、恥などの感情をかき立てると、自尊心に疑問を投げかける可能性があります。

自分が「自分ではない」と感じた場合関係—疑わしい、疑わしい、不安な、反応的な—ラミアは、あなたのパートナーがあなたをコントロールしようとしているという他の兆候を示しているかどうかを自問するように言います。 「この人はあなたとの絆を固めるためにあなたに嫉妬して欲しいですか？」あなたのパートナーがあなたに不安を引き起こそうとしていると思うなら、それはあなたが参加したいパートナーシップではありません。 「コントロールは、成熟した愛情のある関係とはほとんど関係がありません」とラミアは言います。

パートナーが日陰になっている場合でも、物事を読みすぎている場合でも、答えは同じです。

「何らかの理由で、私はあなたの忠誠心を疑っています、そして私はそれについてあなたに話したいと思います。」そこから、はっきりと伝えます。あなたが感じていることとあなたがそれを感じていると思う理由についてあなたのパートナーと話し、彼らがあなたの心配にどのように反応するかを書き留めてください。「価値のあるパートナーは、関係で起こることについてあなたと会話することができます」とラミアは言います。 「これらの会話は、あなたが自分自身について何かを学び、最終的にはパートナーとの絆を強めるのに役立つか、そうすべきです。」

パートナーがあなたの恐れをばかげているとかき消すか、防御的に反応するか、適切な提供を拒否した場合安心したら、これが難しい会話をすることができる人なのか、それともあなたにとって信頼できるパートナーになるのかを決める必要があります、とラミアは言います。

パートナーを信頼できない場合は、「自分の不安を真剣に検討するか、信頼できない人と一緒にいることを認める必要があります」とラミアは言います。 「パートナーのテキストやメールを確認するように依頼する必要がある場合は、一線を越えています。」 だから、あなたの恐れを表明してください。 話してください。 「あなたが言わなければならないことを言い、あなたの疑問を表明してください」とラミアは言います。 「それでも、あなたが誰であるか、そしてあなたの価値に自信を持ってください。」