ファンをつけたまま寝るのは健康ですか？

寝る前にファンをつけますか？涼しいそよ風と低いハムが眠りにつくのに役立つと言う人もいますが、いくつかの欠点があるかもしれません。

ファンをオンにして寝ることの長所と短所について詳しくは、以下をお読みください。

ファンをオンにして寝ることの潜在的なデメリットは何ですか？

夜間にファンを使用することの潜在的な欠点は次のとおりです。

混雑

ファンからの循環空気は、口、鼻、喉を乾燥させる可能性があります。これは粘液の過剰産生につながる可能性があり、頭痛、鼻づまり、喉の痛み、さらにはいびきを引き起こす可能性があります。

ファンで病気になることはありませんが、すでに天候にさらされていると症状が悪化する可能性があります。より多くの水を飲み、ファンと一緒に加湿器を使用することで、混雑を改善できる可能性があります。

アレルギー

ファンは空気中のほこりや花粉を循環させる可能性があり、それが一部の人々にアレルギーを引き起こす可能性があります。

ファンブレード自体も、望ましくないほこりの発生源です。これらのアレルゲンを吸入すると、鼻水、喉のかゆみ、くしゃみ、涙目、呼吸困難などの症状が現れることがあります。

ドライアイ

ファンからの空気が肌や目を乾燥させる可能性があります。肌に潤いを与え、点眼薬を使用すると、これらの症状を回避できる場合があります。

筋肉痛

循環空気が集中すると、筋肉が緊張したり、けいれんしたりすることがあります。このように、ファンはあなたに筋肉痛で目を覚ますように促すことができます。

ファンを向けて空気が直接当たらないようにすることで、筋肉痛を発症する可能性を減らすことができます。

ファンと一緒に寝ることの潜在的な利点は何ですか。

睡眠中のファンからの風には、次の利点もあります。

冷却効果

ファンの最も明らかな利点は、あなたが眠っている間あなたを涼しくそして快適に保つことができます。

夜は暑すぎると、転んだり眠ったりするのを防ぐことができます。また、発汗が多すぎると、体に必要な重要なミネラルが失われる可能性があります。

ホワイトノイズ

多くの人がファンの心地よい音を絶賛しています。このハムはホワイトノイズの音に似ており、眠りにつくのに役立つ場合があります。

40人の新生児を対象としたある研究では、研究者は、対照群の乳児の25％と比較して、ホワイトノイズにさらされてから5分以内に80％が眠りに落ちたことを発見しました。

芳香剤

ファンは、古い空気を循環させ、部屋をリフレッシュするのに役立ちます。これにより、寝室の蒸れを抑え、不快な臭いを防ぐことができます。

SIDSの予防

一部の研究では、夜間にファンをオンにすると、乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクが低下することが示されています。

Archives of Pediatric Adolescent Medicineに掲載された2008年のある記事で、研究者は睡眠中のファンの使用がSIDSリスクの72％の減少に関連していることを発見しました。

お持ちのファンの種類は重要ですか？

夜間にファンを使用する場合は、移動できるようにポータブルファンを購入することをお勧めします。ファンを2〜3フィート離しておくと、集中した空気の流れから保護されます。

振動ファンは、空気の流れが一方向にのみ移動するのを防ぎます。

一部のファンには、数時間後にデバイスの電源を切るタイマーが付属しています。これにより、被ばくを最小限に抑えることができます。

また、ファンブレードを頻繁に掃除して、ほこりがないことを確認することが重要です。

夜に涼しく保つための他の方法

ファンを使用したくない場合は、夜に涼しく保つためのいくつかの代替方法を試してください。

• 冷却マットレスを使用します。空気の流れを促進し、体から熱を奪うマットレスには多くの種類があります。これらの一部には、木炭、ゲル注入、銅などの技術が組み込まれています。
• 適切な衣服を着用してください。綿、絹、またはリネンで作られたゆったりとした柔らかい服は、涼しさを保つのに役立ちます。暖かさを促進する可能性のあるレーヨン、フリース、またはポリエステルを避けてください。
• 遮光カーテンを使用します。部屋に太陽が入らないようにすると、部屋を涼しく保つことができます。
• お風呂に入る。逆効果に聞こえますが、実際には、お風呂に入ると就寝前に体を冷やすことができます。就寝直前に入浴するのが最善ですが、就寝直前ではありません。
• 日中はドアを開けたままにしてください。これは、空気が部屋から部屋へ移動するのに役立ちます。
• エアフィルターを維持します。エアフィルターを掃除して交換すると、家を涼しく保つことができます。最良の結果を得るには、エアフィルターを1〜2か月に1回程度交換する必要があります。
• 冷たい布を使用してください。冷たい布を頭にかぶせると、一晩中涼しくなります。

持ち帰り

夜にファンをつけて寝ることには賛否両論があります。循環する空気がアレルギーを悪化させ、肌や目を乾燥させる可能性がありますが、ファンは快適で心地よいホワイトノイズを提供することもできます。

1歳未満の乳児には、夜間にファンを使用することを検討してください。 また、汗をかいたり、常に暑い人は、ファンの恩恵を受けるかもしれません。

しかし、アレルギーや喘息に苦しんでいる場合は、涼しさを保つための別の方法を見つけたいと思うかもしれません。