怒って寝ても大丈夫ですか？

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私たちは顔を枕に詰め込み、悲鳴を上げる試合の後で引き裂きました。拳を叩いたり、足を蹴ったりしたこともあったかもしれません。しかし、ぐちゃぐちゃに寝ることは実際に個人の健康や人間関係に有害ですか？答えはイエスです—時々。太陽が沈み、戦いが自由形式のままになっていると、安らかな睡眠ができなくなる可能性があります。しかし、他の状況では、実際にはその上で寝るのが最善かもしれません。

就寝時のブルース–知る必要がある
怒りを抑えることは、それらのZzの品質にほとんど影響を与えないかもしれません。戦闘後、怒りや敵意の感情に固執することは、睡眠の質の低下に関連しています。そして、非常に悲惨な出来事の後、しばらく起きているのが最善かもしれません。レベッカ・スペンサー博士と心理学者のチームは、参加者に不快な写真（戦争で荒廃した国のシーンなど）を見せ、睡眠が参加者の否定的な感情的記憶をより強くすることを発見しました。スペンサーは、結果について考えられる1つの説明をしました。私たちが眠るとき、私たちの脳は情報を分類し、どの記憶が重要であるかを決定します。重要なものは、海馬（一時的な保管場所）からより恒久的な場所である皮質に移動します。

しかし、同じ研究では、軽度の苦痛を伴う出来事（親との議論など）の後に眠ることも示唆されています）実際に役立つことがあります。スペンサー氏によると、睡眠は私たちがきれいな状態で目覚めることを可能にします。そのため、午前中は、状況についてより落ち着いて合理的に話し合うことができます。

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混乱していますか？怒って寝ることの結果は人によって異なります。同棲関係にある人々の小規模な研究では、すべての参加者が彼らの重要な他者との対立の後に睡眠障害を経験したことがわかりました。しかし、最も睡眠障害が発生したのは、人間関係に非常に不安を感じていた人々、特に女性でした。しかし、睡眠障害の程度が最も低いのは、感情的な愛着を強く避けた人々でした。

怒らないで、Zzzsを入手してください–答え/討論
良いニュースは、私たちの脳が私たちの利益のために情報を保存する方法。仕事でうまくやったことを高く評価するなど、気分が良くなることを考えると、朝も同じように強く感じるでしょう。そして、友人やロマンチックなパートナーの間に亀裂があるとき、時には許しがより平和な眠りをもたらす解決策になるかもしれません。

ロマンチックなパートナーの間で対立が生じたとき、何人かの専門家は寝る前にキスすることを提案します。その瞬間の関係の状態。しかし、偉大な専門家のイアン・カーナーによれば、「パートナーが騙されたり、元恋人とイチャイチャしていたためにパートナーと戦っている場合、その人にキスしたいとは思わないでしょう。」代わりに、Kernerは、自分を尊重し、感情的な状態を尊重することを提案しています。

消灯の時間になったときに怒りが残り、キス（またはそれ以上）をやめたい場合は、関係の良いところについて話してみてください。問題を再ハッシュする代わりに、ロマンチックかどうか。関係の良い面について考えているだけでも、今のところそれほど興奮していない人に感謝している理由を覚えておいてください。眠そうなジレンマの道徳？喧嘩の後、就寝前に解決できない深いことがあるかもしれないことに注意してください。

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