高さを短くすることは可能ですか？

• 可能ですか？
• 運動すると身長が短くなりますか？
• 短く見える方法
• 成長因子
• 受け入れ
• 概要

身長は固定されておらず、生涯を通じて変化します。

小児期から青年期にかけて、骨は成長し続けます。あなたは10代か20代前半にあなたの大人の身長に達します。中年になると、脊椎が何年にもわたって圧迫されるため、通常、体はゆっくりと収縮し始めます。人々は通常、成人のピーク時の身長と比較して、生涯を通じて約2〜4センチメートル（0.8〜1.6インチ）を失います。

身長は主に遺伝学によって決定され、意図的に身長を短くするための実行可能な方法はありません。しかし、それはあなたを自分らしくする多くの資質の1つに過ぎず、短くすることによる健康上の利点はありません。

平均身長をはるかに下回る、または上回る多くの人々は、成功した幸せな生活を送っています。身長を受け入れるのは必ずしも簡単ではありませんが、身長に不満がある場合は、最終的には最良の選択肢です。

身長に影響を与えるものと、自分よりも短いという錯覚を作り出す方法を見てみましょう。

身長を短くすることは可能ですか？

意図的に身長を短くするための実行可能な方法はありません。腕と脚を構成する長骨は、生涯同じ長さを保ちます。加齢に伴う身長低下のほとんどは、椎間板の圧迫によるものです。

脊椎椎間板の圧迫は、身長の日々の変動を引き起こす可能性もあります。一部の人のように、目覚めたときから寝るときまで、身長が1インチ以上変わることがあります。ほとんどの人にとって、この変化は0.5インチに近い可能性が高いです。

骨短縮手術は存在しますが、あなたを短くするという唯一の目的で行われることは非常にまれです。これらの手術は通常、脚の長さの違いを相殺するために予約されています。

短くするための運動はありますか？

小児期または青年期にウェイトを持ち上げると、成長が妨げられるというのは一般的な神話です。しかし、これが事実であるという証拠はありません。適切に設計された運動プログラムは、骨を強化し、関節を怪我から保護するのに役立ちます。

ウェイトを持ち上げても成長が妨げられることはありませんが、テクニックが不十分な場合やウェイトが重すぎる場合の筋力トレーニングは行われません。成長板を損傷する可能性があります。成長板は長骨の柔らかい部分であり、そこから成長します。

成長板の損傷は、ウェイトリフティングに限ったことではありません。小児期の骨折の約15〜30％が成長板に影響を及ぼします。適切な治療を行えば、深刻な合併症はまれです。

短く見える方法

自分を短くするための実行可能な方法はありませんが、自分が短くなっているような錯覚を与える方法はたくさんあります。 。あなたのワードローブはあなたがどれくらい背が高いかを決定するのに大きな役割を果たします。短く見せたい場合は、通常、特大の服や体型にボリュームを加える服を着ることをお勧めします。

多くの人は、横縞を着ると幅が広くなり、縦縞を着ると見栄えが良くなると考えています。あなたは背が高く見えます。しかし、研究は実際には反対が真実かもしれないことを示唆しています。

• フラットシューズ。底が平らな靴を履いてみてください。かかとやリフトのある靴は避けてください。
• 先のとがった靴は避けてください。先のとがった靴を履くと、足が長く見えることがあります。
• トップスやジャケットを長くしてください。シャツやジャケットが長いかだぶだぶの場合、足が短く見えることがあります。タイトなトップスは逆の効果があるため、避けることもできます。
• 膝の上でスカートをはきます。長いスカートをはくと、足が短いような錯覚を起こすことがあります。
• カラーブロッキング。はっきりと異なる色のトップスとボトムスを着用すると、体が細かくなり、短くなっているような錯覚を引き起こす可能性があります。
• 髪を下に向けます。髪をすり減らして成長させると、短く見える傾向があります。
• 大きな財布を持ち歩きます。大きなハンドバッグを持っていると、比較すると短く見える場合があります。

成長に影響を与えるものは何ですか？

身長を決定する上で、遺伝学が最も大きな役割を果たします。全体的な健康状態、睡眠の質、栄養も重要です。

遺伝学

研究者は、身長の80％は遺伝学によって決定されると推定しています。残りの20％は、食事、睡眠、運動習慣などの環境要因で構成されています。

性別

男性は平均して女性より背が高いです。 CDCの2018年の全国健康統計レポートによると、20歳以上の米国の男性の平均身長は5フィート9インチです。女性の平均身長は5フィート、3.6インチです

健康状態

小児期の骨の成長に影響を与える条件は、成人としての身長に影響を与える可能性があります。例としては、次のようなものがあります。

• 軟骨無形成症（矮性）
• ダウン症
• ラッセルシルバー症候群
• 下垂体機能低下症
• 思春期遅発症

栄養

栄養不良の子供は通常、カルシウム、タンパク質、ビタミンD、その他の栄養素の不足により発育阻害を経験します。世界の1億5500万人の発育不全の子供たちの3分の1がサハラ以南のアフリカに住んでいると推定されています。

神経性食欲不振症などの摂食障害の子供や青年も、栄養不足により発育阻害を経験する可能性があります。摂食障害が短命である場合、その人は追いつき成長を経験する可能性があります。しかし、慢性的な栄養失調は永続的な発育阻害につながる可能性があります。

睡眠

下垂体は、睡眠中に成長ホルモンを放出します。成長ホルモンは同化ホルモンです。つまり、筋肉、結合組織、骨の成長に重要なタンパク質合成を刺激します。

睡眠の質と量の両方が骨の発達に影響を与えます。

身長を受け入れる

身長を短くするための実行可能な方法はありませんが、身長はあなたの一部にすぎず、幸せな生活を妨げるものではないことを理解しておくと役立ちます。人生。

あなたはあなたの身長からあなたの焦点を外すのを助けるためにあなたのすべての最高の資質のリストを作ることが役に立つかもしれません。また、背が高いことの利点のリストを作成して、ネガティブな側面から頭を離すのに役立つ場合もあります。

テイクアウト

身長は、主に遺伝学と身長を短くする実用的な方法はありません。難しい場合でも、身長に不満がある場合は、それを受け入れて最大限に活用しようとするのが最善の選択肢です。

ゆったりとした服を着て、体にボリュームを加えることができます。あなたが背が低いという幻想を与えるのを手伝ってください。