ポップコーンケトですか？ これが栄養学の専門家の言うことです

新しい食事プランを始めるとき、最初に知りたいのは、好きな食べ物をまだ楽しむことができるかどうかです。あなたがケトダイエットを受け入れる準備ができているなら（そしてあなたがそれがあなたのためにアドバイスされていることを確認するためにあなたの医者によってそれを実行したなら）、それはあなたの炭水化物を劇的に減らしそして高脂肪食品の摂取を増やす準備ができていることを意味します。ケトジェニックダイエットの主な目標は、体をケトーシスにすることです。これは、体が炭水化物ではなく脂肪を主に燃料として使用する代謝状態です。

ポップコーンはどこにありますか？究極の映画ナイト/ Netflixビンジスナック、計画に適合しますか？ポップコーンケトですか？

簡単な答えはノーです。フロリダ州ゲインズビルを拠点とするハイファイバーケトの著者であるナオミホイッテルは、健康に語っています。ポップコーンは穀物であるトウモロコシから作られ、穀物（高炭水化物食品として）は一般的にケトニックスリストに含まれています。

しかし、待ってください。ポップコーン愛好家にとって悪いニュースばかりではありません。 「自宅でココナッツオイルを使って自分のポップコーンをポップし、草で育てたバターとたっぷりの海塩をまぶした場合、2カップには約12グラムの炭水化物と数グラムの繊維が含まれます」とホイッテルは言います。したがって、ケトの目標が1日あたりの総炭水化物の50グラム未満にとどまることである場合、これは、自家製ポップコーンの2つのカップにとって大きな親指のように見えます。

ただし、これには数字だけではありません。 「一部の人にとっては、この高脂肪ポップコーンのオプションでさえ、血糖値を急上昇させてケトーシスから引き抜くか、まだケトーシスになっていない場合はケトーシスに入るのを防ぎます」とホイッテルは説明します。

言い換えれば、すでにケトーシスにかかっている人にとっては、ここかそこに少しのポップコーンがうまくいくかもしれません。他の人にとっては、ケトーシスが確立されると、さまざまな間隔でケトーシスから抜け出し、その間にポップコーンを含めることを選択する場合があります。

ポップコーンが本当に重要な場合は、ケトーシスになるまで待つことをお勧めします。 、それから実験としてそれを試してみてください—あなたがどのように感じ、あなたのケトンレベルに何が起こるかを見てください。 「これは、食べ物があなたの個々の体にどのように作用するかを見るのに役立ちます」と彼女は言います。

ケトダイエット、さらに言えば他の食事プランは、あなたに合わせて調整できることを忘れないでください。 「ポップコーンがケトダイエットに適しているかどうかの答えは、個人の炭水化物制限と、穀物を含めることを選択しているかどうかによって異なります」と、コネチカット州エイボンを拠点とするサマーユールRDは Healthに語っています。

ユールは、ポップコーンを栄養価の高い食品と見なしています。 「それは、葉酸、ナイアシン、チアミン、ビタミンB6、A、E、Kなどの特定のビタミンやミネラルに加えて、繊維を提供する全粒穀物です」と彼女は言います。

しかし、ポップコーンを追加の脂肪で溺死させたり、砂糖でコーティングした後にのみ食べる場合は、別のスナックオプションがより良い選択かもしれません、とユールはアドバイスします。より良い代替案が何であるかに対する答えは、あなたの目標が何であるかによって異なります。彼らはもっと野菜を食べたいですか？たんぱく質の摂取量を増やしますか？体組成を変えますか？ RDに相談することで、これらの目標を達成するために（ケトまたはその他のダイエット計画で）どの食品を食べるべきかを理解するのに役立ちます。